夢裡醒不過來 呼吸沉重？

高中就開始有了 通常都是中午下午睡覺的時候 夢著突然意識到這是夢 但是醒不過來 感覺呼吸困難 夢很壓抑 就是醒不過來 在高中會有室友叫我起床 然後就好了 不過下午上課會精神不好

這次我意識到後真的很難受 沒有人叫我 難受到居然費力地輕輕(？)打了自己一巴掌才恍惚脫離夢境的感覺 (感覺是意識特別費力 但真打到自己臉上並不痛 摸一下的感覺)

真的 感覺夢拽住我不讓我醒 太難受了

如果有人能幫我的話 謝謝

誒呀，我也是我也是，前幾天中午，感覺整個人沉了一下，然後就起不來了，還有清醒的意識，但是動不了醒不了，這樣的經歷有過幾次，所以有一點點的小方法哈哈哈。

第一個，醒不了的話，可以定個鬧鐘，鬧鐘一響身體就會馬上醒過來，

第二個，還有就是集中注意力在自己身體的某個部位上，可以是腳趾，手指，用力讓它們動起來，這樣身體也可以醒過來，

建議不要睡太久哦，要不然醒來會更累。

我和你有過同樣的體驗，尤其是高考的時候每天中午就睡20分鐘，但是這20分鐘總是出現這種醒不過來的感覺，每次都是自己強迫自己醒過來，有一種如果沒醒我就可能永遠醒不了的感覺。後來在大三的時候也出現過這樣的狀況。個人感覺可能是自我壓力太大導致身體出現這種情況，有可能是你未意識到的壓力，反映在生理上或者說睡夢中。建議自我放鬆或者找人聊聊，解決壓力才是解決問題的關鍵。

我曾試過一個學期，基本每周都有3到4天一整個晚上全是鬼壓床吧。歸根結底，就是壓力大，熬夜多。以及，精神緊張。鬼壓床讓你害怕，讓你緊張，導致情況反覆不得解。

要想解決這個問題，首先，你可以嘗試遠離讓自己感到壓力的事，放鬆自己的神經，不過，這個方法其實對已經因為鬼壓床而各種害怕，痛苦的你，可能沒有卵用。

最直接有效的方法是，克服你的恐懼，或者嘗試直面你的恐懼。在鬼壓床時間，你可以嘗試，動動手指，能動的話，可以嘗試扳手指，往後扳，或者嘗試咬手指，總之要做的是得讓你自己確定自己在夢中，肯定是在夢中的，不過是讓你更確信這件事而已。然後你就可以再嘗試去控制夢境，讓黑夜變白天，讓自己飛起來，慢慢的玩的次數多了，你就會發現，鬼壓床真好玩，也就不害怕了。這個算是鬼壓床發展到清明夢的方法吧。

或者，你可以嘗試鬼壓床的時候，讓自己生氣，氣洶洶的，生氣著生氣著就睡著了吧。凶凶怪無人敢惹，嘻嘻。

我跟你一樣，一直以為是因為自己心臟不好，晚上必須趴著睡才能睡著，趴著又呼吸困難，咋著都難受

夢魘，平時壓力太大了吧