自卑，自閉 真的有努力改變自己 但負面情緒像是壓死自己的最後一根稻草.？
我在 我的文章里寫過導致的原因 因為字數太多 沒辦法打在這裡 有沒有人幫幫我? 怎麼調節 ? 沒錯都因為小事而產生這種情緒 真的很討厭
謝邀，我真的理解你感受，因為我比你此時的狀態難過一萬倍，那是一種被人拋棄，被世界拋棄的獨孤，恐慌，無助，頹廢和迷茫的感受，覺得一切都轟然崩塌，而自己已經毫無力氣在相信什麼，重建什麼。 雖然我目前還沒徹底走出這個困境，但是我目前的狀態比前幾個月好了很多。所以我只分享我的方法，理論談不上，也不會談。首先，要明確你這種狀態的產生原因是什麼，是考試考砸，失戀，被閨蜜翹男友，還是這些所有的加總，這個問題需要你安安靜靜的問自己，你的心總會給你指一個方向，讓後在用理智去衡量。
然後，自我開導。是的，自己解決問題，對症下藥。因為我是一個不太擅長和別人溝通我狀態的人，而且實踐告訴我有些事轉來轉去只能你自己解決。自己也最知道自己最糾結在哪裡。如果自己說服不了自己，可以試著以下動作，第一去跑圈，大喊，等等讓自己先清醒一下。這時候可以藉助一點外界力量，影視，或者書，雞湯，告訴自己，你看，世界真的很美好，它值得你去奮鬥，你去追逐，與其沉浸在你現在的難過和痛苦，為什麼不拍拍身上的塵土，重新去追逐？！這裡附上我喜歡的歌《稻香》和劉嘉玲的演講《女人該怎麼活》（大概是這個題目，具體記不太清） 第二，如果真的進了死胡同，有一種情況是你的價值觀或者對某些認知出現了偏差。這時候你可以找一個你信得過的但是和你接受的教育，所處環境不一樣的人去傾訴，然後尋求他們的看法和意見（親測好用），再出去走走，看看人群（而不要看某個人，因為那樣你很有可能再次陷入比較的誤區，而當走進人群的時候，你會覺得自己並不孤單，然後可能會像我一樣覺得自己閑的矯情），痛苦也會慢慢減弱。
最後，如果想清楚了，你可以放鬆一段時間，注意控制時間長度。睡覺也好，撒歡也罷，放空自己（個人覺得這個時候的放空才是放鬆，畢竟心裡沒有了疙瘩），時間到了，也就是重新啟動的時間了。 目前只想到了這麼多，如果對大家有幫助可以告訴我，我會及時添加自己的方法，一起喚醒好情緒。你就承認吧，
承認自己某些方面是個濫人
承認自己有時是個混蛋
承認自己對某人恨不得一刀
承認自己是孬種，慫包，虛偽，懦弱。。。。。
你為什麼要鼓撐著自己對自己苛責。
要知道縱使自己有萬般不好，也是一個人，
是人就有權利去追尋快樂。
老子就是這樣，愛咋咋地
我覺得首先還是正視自己 積極面對自己 知道自己有不足 但每天都在努力改變讓自己變美好 每天起床照鏡子 對自己說發現比昨天又美好了一點點 堅持下去 但這一切的前提是 無論別人如何想你如何說你 你自己是自信的 你自己是愛自己的
我始終認為面對是一種勇氣，更是一種跟命運的對抗。
每個人都會自卑。有光就會有影，沒有人是完美的，你身邊最優秀的人肯定也會因為一些事情自卑，只不過你們不知道而已。每個人都有優點，也有缺點。不要把自己身上的不足看得太重，這樣只會讓你更加痛苦。
每個人都有自己低沉的時候，只不過有的人經歷的時間長，有的人經歷的時間短。我當初也是很自卑，感覺自己糟糕透了，有時還想過自殺，覺得活著沒有意義，但是我走過來了，我相信你也能走過來
平時少看一些消極的東西，不要盲目看一些自閉的癥狀就把自己帶入，我當初就是看太多，負面情緒不斷發酵，有時候把自己想像的無可救藥，負能量爆棚，事後想想感覺自己無病呻吟，刻意放大了自己的消極情緒
可以找你的親人或者閨蜜聊一聊你的想法，請他們說說對你的看法，讓他們多誇誇你，雖然有點不要臉，但是效果很好，別人的鼓勵和支持能給你信心
找一些勵志的書啊，電影啊，這些心靈雞湯其實挺有用的
找一些事情做，讓自己忙起來，過的更充實的話就沒時間消極，會好一些
能看出來你很努力的想要變得更好，希望不要放棄啊，未來一定會更好的
謝邀。首先這不屬於自閉範圍，所以不用輕易給自己貼標籤。其次，我並不知道你的經歷，所以以下的話，你就隨便聽一聽，如果不適用與你的經歷，也不用太往心裡去。
我個人認為，成長過程中，我們都會經歷一段自我苛責和自我否定的過程，但是因為家境、長相、學習成績、工作職位等因素有些人經歷的過程長，有些人經歷的過程短，有些人情緒強烈，有些人演變為孤傲而不自知。但是這些都沒有關係，重要的是，你要知道，這只是一個過程，最終都會好。作為已經經歷過這個時期的我來講，現在的狀態是完完全全的接受自己的好與不足，坦然面對周遭的好評或是輿論，努力地做好工作，認真地過好每一天。對於現在的你，我覺得你可以試試下面幾項。
1、試試看看勵志的書。有時候內容可能會比較雞湯，但是對處理負面情緒非常管用。
2、深造自己的長項開始，自信從這裡一點點積累。如果你暫時沒有長項，那麼你就找一項你喜歡的事，全情投入，力爭最好，也可以幫你提升自信。
最後想說，認識自己，了解自己，最後接受自己不是一件容易的事，確是一件非常重要的事情。你要勇敢一點。最近看到奇葩大會二期中有個選手叫可樂，她分享了自己的心路歷程，你可以去看看。我覺得還是非常好的。
最後的最後，祝你一切都好。
不要自責，不要誇大負面情緒，要永遠相信世界的美好一面。給自己想方設法找點有趣又適合的事情干。
朋友，著名心理學家說過，人都在克服自卑和自卑的過程中，想想你身後的自卑大軍吧，其實有沒有第三種人，沒錯有，就是快樂有愛的生活著，冷靜的在邊上看著那些克服自卑了自卑中的兩種人的的人，我是第三種，你也過來吧！
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