這是o型腿還是xo型腿呢？求幫助?
這是題主腿部緊張的狀態
膝蓋和腳踝是可以合攏的但是大腿 小腿不能併攏貌似題主盆骨稍寬
這是題主腿部放鬆的狀態
因為晚上拍光線不好為了看清線條打高了亮度…這時候膝蓋小腿大腿均不能併攏題主貌似腳踝也比較奇怪
希望知道這是O型腿還是XO型腿？是否嚴重？最後描述一下吧
題主從小就是用「腳外側」走路 貌似從小學起就發現小腿和膝蓋那一塊不直
有一段時間綁腿 後來沒有繼續 貌似腿更彎了半年前把腳外側走路的習慣改了但是似乎腿更彎了可能是並沒有弄清正確的走路姿勢以前穿直筒牛仔褲看不出來而現在穿直筒牛仔褲都可以清楚看出彎折曲線了所以很心急希望大家可以幫忙分析一下成因 並提供一些恢復方法萬分感謝
先來看看，標準的腿型是什麼樣的？如下圖，簡單一個動作就可以看出自已是不是標準腿型了，首先身體保持站立狀態。
圖 1 ：標O的5點要緊貼在一起。
圖 2 ：標X的4點有空隙。
圖 1
圖 2
如果你都能做到，那麼恭喜你，腿型是非常完美的！如果你可以做到圖1，但做不到圖2，那說明腿部的脂肪高了哦，需要減脂啦！
具體的參考標準，如下圖：
不正的腿型主要有三種：X形腿、O形腿、XO型腿。最曾遍的當屬X/O形腿了，接下來美妞要重點介紹。
那麼這些腿型?怎麼來的?
很多是過去時代常見的佝僂病後遺症，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬於病理性的，如果需要矯正，通常情況下，需要找醫生開刀做手術。
然而，90%的腿型不正都是由一些日常的不正常走路、站立姿勢造成的肌肉失衡，是可以通過鍛煉，改變姿態來矯正的。
O 形腿
O型腿，在醫學上又叫「膝內翻」。站立時，長期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢，穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O型腿。
其中不少人是由於長期的不正常坐姿等，導致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內側肌群鬆弛無力，最後內外一拉拽，漸漸形成了O型腿。
X形腿
X形腿的成因主要有：盆骨前傾，髖關節內旋，髖骨、盆周肌群緊張，不良的坐姿，比如：盤腿、單腿跪坐、二郎腿等情況。
膝關節外翻，身體重量就過多集中於膝關節外側關節面上，同時下肢力線不良，髕骨及股骨之間的摩擦增多，易導致髕骨軟化。
糾正方法
生活中要保持良好的坐姿，不要蹺二郎腿、盤腿、走外八字，以免變形愈發嚴重。站立時避免經常將重心壓在一條腿上。
另外美妞推薦一套糾正的方法給大家，趕緊學起來吧！
步驟一：
步驟二：
步驟三：
步驟四：
步驟五：
步驟六：
在矯正期間一定要注意補充充足的鈣片，幫助骨胳二次發育。
美麗云：如何塑造大長腿？請收下這份修鍊指南！?zhuanlan.zhihu.com
你這腿已經很好啦，沒有人的腿是百分百完美的，只要膝蓋和腳踝能併攏就沒有O或X，大腿和小腿中間本來就要有點空隙的，要是筆直得像筷子就沒有線條美了，附上標準腿型圖片，
我也這樣的！膝蓋可以並住但是小腿不行 大腿間也不行有縫
骨架定了難改，自信就是美。
我也是胯大導致大腿是Y型的裡面合不攏小腿倒是很好。之前用力並緊也還有三個手指頭那麼大的縫。褲子從沒穿過緊身的超級難看。可是胯大大腿骨頭就是斜著下來的沒辦法，高中綁過腿，有點心理作用感覺有用但是睡覺太痛苦。後來迷上健身，現在並緊只有一個指頭，但是大腿外側還是Y著下來的，不是直竹竿一樣。
推薦動作是
寬距離深蹲，
以及側邊抬腿（當然這個動作我後來了解到其實不是練腿的）
，然後是腿分開的拉伸
。（圖片來自百度，侵刪）把裡面的肌肉練出來。腿外側的肉減下去。現在腿型好看多了，也能穿小腳褲了。
來張全身看看，不一定不美
跟我非常像
推薦閱讀：
※【減脂六部曲】No.1 思維邏輯：減肥，準備好了嗎？
※9個瘦身動作, 在家只花20分鐘, 燃脂效果媲美健身房!
※瑜伽基礎視頻教程第22節：鳥王式
※如何減肥快速有效？這和易胖體質有多大關係
※餓死累死都減不掉的肥肉，98%的胖子都不知道為什麼