為何明知自己三分鐘熱度，還是無法控制住，該如何徹底解決？

02-07

長時間三分鐘熱度患者！回答這個問題再適合不過了，整合了大概300個回答，原創深度乾貨。

三分鐘熱度的人，很容易這樣：

當看到喜歡的事情，腦子突然一熱，猛地操起大寶劍，盤它！讓我去改變這個世界。

抄起大寶劍，改變這個世界！
但…堅持不了多久，我就覺得事情遠比想像中的複雜和瑣碎，少年意志消沉，棄劍而眠。
「反正，下次有喜歡的事情，再改變世界啦。」

我非常苦惱，為什麼會這樣呢？別急呀，關注 @北辰青年，這就給你整明白。

為什麼會三分鐘熱度
如何解決三分鐘熱度

為何做事情總是三分鐘熱度

三分鐘熱度的原因是因為，在我們做原本感興趣的事情過程中，發現有特別多想像不到的事情。而這些事情慢慢的開始堆積，反過來掌控了我們。

就像這樣：

當問題堆積過度，我們根本就不知道從何去入手解決了。這時你就會出現「三分鐘熱度」

如果把大腦比作手機，新的手機自然通暢得不行，可是永久了內存爆滿，開個簡訊都要三分鐘，真TM卡的懷疑生命。當大腦的事情堆積如山，操作系統面臨崩盤。最後，我們就像一條鹹魚，放棄了掙扎和努力。

好，到這裡我們就可以知道，「三分鐘熱度的問題」其實就類似拖延症。要解決也很簡單。看到這裡，不妨花一秒鐘動手給我點個贊，繼續看。

如何解決三分鐘熱度

a、主動管理複雜度
b、把要堅持，變成熱愛
c、養成習慣性自律

a、主動管理複雜度

主動管理複雜度，就是把你大腦沒用的東西放入回收站，一鍵清空。底層原理是：熵增定律。

文章可私聊我獲取
如果我們不主動管理我們的事情，事物發展就會混亂如麻。你就會被這些越來越亂的事情衝擊，導致沒有了一開始的激情和幹勁……

這裡給你兩個辦法，讓你可以化被動為主動：

建立原則

清空干擾

如何建立原則呢？簡單來說，就是用最小的成本，知道自己想做什麼，不做什麼。拒絕掉那些你不想做的事情：

有人會說，這個很簡單啊。
其實一點也不，每次我計劃的事情，都無法按期完成：
本來我想寫文章，點進知乎，發現一些好玩的事情和八卦，我們就會被吸引注意力，從而被帶跑。
所以我後來就給自己一個原則：半小時內，集中注意力做一件事，做完後給自己休息一小會，再去管別的事情。
再來說清空干擾。
前面說到我們的大腦像操作系統，如果內存太多，就會崩盤。所以要不斷的進行清理。
我自己的方法是去設定追蹤系統：在我的雲筆記里，只放一天最主要的三件事。這樣我永遠就都只有三件事做，是不是很輕鬆？

一天只做三件事
可是你會想，事情並沒少呀？但我們的大腦就是怎麼奇妙。當你腦子裡想著只有三件事的時候，大腦就不覺得麻煩，會很有熱情去做。當你做完這三個事情再去想別的。
以前你的大腦會覺得

現在大腦會這樣：

b、把堅持變成熱愛

我們之前說過，要堅持持續做一件事的根本是什麼？

是讓大腦感覺不到在堅持！
看了梁寧的產品思維很有感觸。
堅持總是很累的，需要大腦去投入非常多的精力去管控。如果你真的熱愛一個事情，你就會樂此不疲的去做。
這裡又搬出喬幫主的例子啦，你練習ppt三次可能就覺得要死了，喬幫主一百次都可以不厭其煩。這是為什麼？

喬幫主熱愛做蘋果，熱愛這個產品。容不得有一絲的差錯，所以他根本是感知不到自己在堅持的！
因為熱愛，你自然可以投入非常多的時間。這裡再說一嘴，有個理論叫1萬小時理論，當你堅持了1萬小時做這個事情，你慢慢就會擅長，當你擅長後就基本上不會「三分鐘熱度了」。
所以，找到你心中所愛，那便是你的解題最優方案！

c、養成習慣性自律

我們之所以「三分鐘熱度」，很多時候是因為我們無法習慣性自律。
因為自律是理性控制，而人是極度感性的動物。
當感性&>理性，我們就容易放縱自我，無法集中精力做事。

所以，解決問題的關鍵就是，用過合理的方法，
讓理性&>感性！
具體怎麼做呢？簡單來說，就是用一個【外掛】。讓理性大於感性。具體方法可以看我下面的鏈接：
如何養成習慣性自律？?
www.zhihu.com

讓我們來總結一下：

我們為什麼「三分鐘熱度」：
事情太多，大腦的操作系統崩盤。

我們如何解決：

a、主動管理事情複雜度。
（1建立原則、2清空干擾）
b、把堅持變成熱愛
c、養成習慣性自律

-------持續更新------
我們的微信公眾號【北辰青年未來大學】，關注後回復關鍵詞「知乎」，獲取以下乾貨：

「書單」：免費獲取百本「豆瓣」高分好書，利用碎片化時間變牛逼
「升職加薪」：領取職場職業規劃深度課程，早日升職加薪。
「表達」：Get奇葩說冠軍黃執中公眾表達課。

「親密關係」：免費獲贈美國認證親密關係專家課程（超實用，我就是聽完提升了情商找到我的女朋友）。
「自我提升」：給你一份全網最全閑下來可以自我提升的方法和清單。讓你找到可以努力的方向。
……
還有時間管理、高效工作、自我成長、深度學習、啟發創意等多個知識維度乾貨

加油~希望你能在這裡，成為更好的自己。

這篇回答可以幫你徹底解決這個問題，只要你有耐心，花8分鐘把回答堅持讀完。
先問你一個問題，假如你知道家裡的冰箱壞了，你能把他修理好嗎？
對於沒有經過冰箱修理培訓的普通人來說，答案肯定是不行的。
但假如有一個擅長修理冰箱的師傅，他把冰箱運行原理告訴你，把具體的修理方法教給你，並且幫你買到合適的修理工具，那麼，你能把冰箱修理好嗎？
對於一個雙手健全，願意學習的人來說，付出足夠的時間去理解和實踐，肯定是可以的！
所以說，你知道自己三分鐘熱度，但卻無法改變的原因，就在於你只知道了表面，但不清楚自己三分鐘熱度的深層次原因是什麼。
就像你只知道冰箱壞了沒法運行，但你不知道冰箱的運行原理一樣，你是不可能修理好冰箱的。
所以，要解決三分鐘熱度這個問題，我們就要先來了解三分鐘熱度形成的具體原因，跟修理冰箱一樣，把一個一個零件先拆出來，再根據具體細節去解決問題。

三分鐘熱度的原因結構
理解不了思維導圖的同學沒關係，我們接著往下看，聽資深冰箱修理師，幫你一個一個來分析：
（1）計劃、注意力被外界影響。
「三分鐘熱度」的出現，很大一部分原因是受到外界影響。
想像你如往常一樣準備看書，突然家門響起了敲門聲，接待朋友花費了你半天的時間。等你再拿起書，已然沒了之前的熱情，一身的疲憊讓身體和意識告訴你：現在該休息了。
生活中無數的例子證明，當計劃中的一件事，被打斷的次數越多，你對它的熱情和信心就會越少，嚴重時還可能會產生抵觸。
看過一則小故事：有個小男孩想學鋼琴，媽媽不同意，於是他偷偷攢錢買了一台二手的爛鋼琴，放在離家稍遠的破舊小屋裡。開始學的時候很有興趣，幾乎每天都去，後來那個地方開始施工，聲音掩蓋了他的鋼琴聲，去的次數越來越少。
結局就是，現實支撐不了他的熱度。他無法在熱度耗光之前，改變施工隊，改變媽媽的看法。故事最後小男孩被其它樂器吸引，陸續接觸了13樣樂器，雖學的不深入，但起碼對每一件樂器都有所了解，或許這是他的小幸運。
事實上，他本可以將一份熱度持續燃燒下去，把鋼琴學到爐火純青。無奈這些熱度在外界的影響下，逐漸演變成了三分鐘熱度。

（2）潛意識作祟。
潛意識是無法覺察的，同時又是無法控制的。如果說意識驅動你去做某事，那潛意識就會給你一個判斷。
三分鐘熱度的行為，也有它的罪名。潛意識的威力有多大？一個患了普通感冒的人，醫生如果騙他得了癌症，即使感冒好了沒什麼事，他還是會到處求醫，過上憂心忡忡的生活。
很多直觀的結果會給我們造成錯覺：「這件事很簡單」。這是潛意識無形中出現的信息，卻不會在意，許多事情呈現的結果，都是經過複雜的演變才得出來的。拿最簡單的1+1=2來說，我們不會去思考1+1是怎樣得出來的，潛意識裡就默認相信結果是2。
潛意識作祟，三分鐘熱度就很容易表現出來。比如，你看到別人輕輕鬆鬆就賺了一百萬，潛意識會告訴你：我也能。接著你滿懷熱情的跟著做，等發現困難程度遠遠超過預期時，就只能乖乖放棄。
（3）懶惰、拖延習慣嚴重。
你最嚮往什麼？最好一輩子不用工作，一生不用為錢煩憂。如果你問我，我也是一樣的答案。正是因為太多人有這樣的想法，三分鐘熱度才會常常出現。
懶惰的天性，習慣的拖延，創造了「三分鐘熱度」完美的生存空間。他們倆相互影響、相互搗蛋，一件事情拖著拖著，往往就會變成一堆事情。
（4）抗壓能力不足，容易被打擊。
作為老闆，什麼樣的人都能遇到。公司創辦初期，我就面試過這麼一個人，他基本每月換一次工作，一年裡就足足換了9次工作，聽他講工作經歷就像在講故事。
我看他一副有苦難言的樣子，便問他是不是有什麼苦衷，他說不是他能力不夠，而是做事總是三分鐘熱度，有次攬下一個大單，本來信心滿滿，卻因為客戶說的一句話，就把單子和工作都丟了。
其實，那無意的一句「這工作交給一個大專畢業的靠譜嗎？」，並沒有達到要辭職才能解決的地步，我替他感到可惜，他不是認知不夠，而是抗壓能力不足，易受打擊。
同情歸同情，作為老闆，考慮到公司處於初期，我怕他重蹈覆轍，入職沒多久又跑路，所以終究沒留下他。
那麼，三分鐘熱度真的無可救藥了嗎？
當然不是，它同時承擔了好壞角色，善於利用它好的一面，就能為你所用。
下面的五種方法，是鐵木君探索實踐後的一套方法，能大幅度提高你的效率，最大程度地利用好三分鐘熱度。

能堅持看到這裡的人，你一定很優秀，是真心想要徹底擺脫三分鐘熱度。那麼請繼續看下去，在看之前請給我點個贊，你將免費獲得我全部的經驗和知識。
這五個方法，對你一定有所幫助
（1）大目標拆成小任務，循序漸進。
當熱情出現時，制定計劃，馬上去做。
我以前，定了目標就一屁溜兒就去做了，結果目標沒完成，還多了一堆事兒。後來一個朋友點醒了我，他說我那麼拼，卻沒找對方法，白白浪費時間啊。
我聽了挺納悶，年輕人拼點不好嗎？他憋了我一眼：「好是好，問題是你方法不對啊」。
他指了指旁邊的一台車：「你看，完整的一輛車不是隨意拼合的，而是先裝什麼，後裝什麼，它有個順序流程，不理清順序、零件的重要性，永遠裝不成一輛車」
簡單來說，目標就是你的車，你需要準備好零件，並一步一步把它裝好。

面對擁有興趣熱情的事情，我們可以學習汽車拆解的方式，把大目標拆成小任務，循序漸進的去完成，事情就簡單多了，起碼不會出現「三分鐘」熱度的尷尬。

例如你要買一輛車，可以把大目標拆分成若干個小目標
另外，要讓問題產生變化，你可以從細節入手，要讓問題從本質上改變，你就要從思維入手。關於這方面，你有興趣深入學習提升的話，可以關注我的公眾號鐵木君，回復【思維】，教你五種頂級思維方式，幫你變得自律，提升3倍學習效率。回復【讀書】，免費領取鐵木君私人高分定製書單。
（2）融入目標圈子，讓環境帶動你。
有了熱情，你還缺少一個環境。假設你很想在宿舍里學英語，結果室友不是打遊戲就是把音樂開到最大聲，請問你還有學下去的慾望嗎？
我猜有人會想，宿舍學不了就換個地方學唄，不錯，這正是我要說的【環境影響力】。
和什麼樣的人在一起，就會做什麼樣的事。想學鋼琴，就去找喜歡鋼琴的人；想學英語，就去英語俱樂部；總之，你熱愛什麼，就去找和你有共同愛好的人。
這樣做目的很明確，找一個舒適的環境，以免受到過多的干擾，而導致放棄。
（3）培養興趣，自發驅動。
三分鐘熱度的出現，很大一部分源於你短暫的興趣。如果能利用好興趣，「三分鐘」的熱度將會變成「三個月」，甚至更長。
南非作家庫切有本小說叫《恥》，裡面有一句：「一個人30歲以後，很難再產生真正的興趣」。沒錯，興趣難得，你除了要珍惜，更重要的是學會培養。
對事情有熱度，說明你有興趣。怎麼去維持它？有個簡單的方法：不斷創造好結果，少點失望的出現，就多點興趣的時間。

（4）習慣成自覺。
我們要利用三分鐘熱度，而不是避開它。
最終它還是要成為一種習慣，才能永久的去熱愛，並堅持做下去。而培養習慣，只要一個方法最有效，那就是不斷的去做，反覆重複行為動作。
（5）過濾無用信息。
我有個發小，前幾年看到了短視頻有潛力，就去徵集家人同事的意見準備開公司干，結果聽了他們的看法，瞬間就慫了，同事都不太贊同，認為短視頻沒前途。
發小還是不相信，於是又問了幾個人，得到的建議更離譜，都是勸退的聲音。結果不用猜，他放棄了，公司沒開成，錢也沒賺到，後來短視頻開始興起，前一批人賺得盆滿?滿。
雖然收集信息能夠減少決策的失誤，但是，無用信息對判斷有著致命傷害。
像我那位發小，本來創業就是個未知的過程，同事朋友給了他錯誤的信息，自己又沒有進行過多的判斷，完全參照別人意見才釀成了悲劇。
在這裡，鐵木君教大家4個簡單的方法，判斷什麼是無用信息：
1）極端的話。（只誇你，或者只損你）
2）情緒表現的行為。（比如：媽媽很生氣，說不要你了，不可信）
3）特殊環境下的動作。（比如：職場上的互相謙讓）
4）跨領域的分析。（比如：一個機械專業且從來沒學過英語的人，教你英語）

四個無用信息的場景
贈人玫瑰，手留余香。如果你覺得我的方法有用，可以給我點個贊。
說完了方法，我又產生了一個思考：為什麼做事總是三分鐘熱度，我們卻能愛一個人好幾年呢？
我想，愛應該是堅持下去的最好方式，三分鐘熱度在感情面前，不堪一擊。
但是，沒有那麼多永遠的熱愛，我們大部分時間都在解決事情，這就說明我們還需要掌握處理事情的方法，請接著往下看，後面有乾貨有驚喜。
如何讓事情在預期內發展，從而避免「三分鐘熱度」的發生？
這個問題鐵木君思考了很久，終於得出了一個有效的解決方案，我叫它【PD預期穩定模型】：事情流程化—決定不猶豫。
所謂【PD預期穩定模型】，就是流程Process+決定Decide，為的是避免做事出現三分鐘熱度，讓喜歡做的事情在預期內完成，提高你的信心和獲得感。

【PD預期穩定模型】
（1）事情流程化。（Process）
做事之前，你應該有一套做事的流程：什麼樣的事？——緊不緊急？——怎麼做？——需要什麼條件？——什麼時候能完成？——發生意外怎麼辦？
想清楚這些問題，再去著手事情，不僅得心應手，還能增加效率。這種系統化思維的考量，結構化思維的行為，必然減少你事情出錯的概率。
為了方便大家理解，我簡單闡述下把事情流程化的過程。
1）首先，理清事情根本，去留意它的緊急程度，把重要緊急的事情放在前面做。
2）其次，去思考事情的做法，每一種做法都可能會產生不同的結果，這時要思考：「哪種才是最妥當的做法」，接著你就要制定計劃，什麼時候完成它，越早越好。
3）最後，你要有個風險防控，想清楚萬一發生意外時該怎麼處理，一百種意外應該有一百種應對措施。

流程化去解決問題
（2）決定不猶豫。（Decide）
做事卡住一個點，就會讓事情處於停滯狀態。比如我寫一篇文章，如果在某個段落猶豫：「要不要這樣寫？」或者「這樣寫對不對？」，那我就會陷入疑問，這篇文章的進度肯定是停滯了。
所以，當事情卡住時，應該做個簡單評估，儘早做出決定，不要試圖跳過，或者逃避它。
三分鐘熱度乃是生活常態，更值得我們珍惜。
史航參加《奇葩說》的時候，大家都說他：這應該不是一個明智的選擇，因為這不是你想要的東西，辯論太虛，經歷才是真實。
史航開始思考：究竟什麼才是自己想要的東西呢？後來他說：「我這輩子要的，都是暫時感興趣的東西」。
因為擁有三分鐘熱度的人，往往能發現更多的樂趣。他們不斷地去嘗試新東西，發現更多生活的精彩，你問我怎麼克服，我只能回答：與其去克服，倒不如去接納它，利用它。
如果連三分鐘熱度都沒有，他的生活那該有多無趣。所以，好好珍惜熱度，哪怕只是三分鐘。
總之，三分鐘熱度的出現，有好有壞。壞就壞在無法堅持完成一件喜歡的事情，好就好在你能不斷的激發興趣，探索人生更多的樂趣。
我們最終要做的，就是要從三分鐘的熱度里，選擇值得做下去的事情，付出所有的熱愛。當你經歷了足夠多的三分鐘熱度，發現了足夠多的不喜歡，你便能發現自己真正熱愛什麼。
上面說的方法，如果你深刻理解後去執行，我敢保證，它會對你有所幫助。所以，離開之前，不妨留下你的贊和收藏，做個見證，等你行動後，回來告訴我結果。
總結：善於利用三分鐘熱度，可以成就你的熱愛。我們最終的目的，不是糾正它，而是理解它、控制它，把它變成你的加分項，這個問題就迎刃而解了。
最後補一句：聽說點贊多了可以打上標籤，能接收到更多類似有助於提升自己的知識。
關注我的公眾號【鐵木君】，第一時間收到我最新的乾貨。

在微信公號後台回復【讀書】，領取3000本精選書籍+鐵木君私人高分書單。
回復【進步】，領取PS+PPT+Excel職場成長大禮包（我畢業時花了300多塊買的）
回復【思維】，教你五種頂級思維方式，幫你變得自律，提升3倍學習效率。
回復【提升】，領取普通人快速提升寫作能力的方法+23本寫作必讀書籍。

推薦三個我更高質量的回答：
1、有哪些越早知道越好的人生經驗？（我寫得最好的一個回答）
2、什麼能力很重要，但大多數人卻沒有？
3、有哪些簡潔的人生建議？（我這些年的血淚經驗，條條都是有用的）

拒絕雞湯,我想告訴你，如何走出三分鐘熱度的怪圈！
01
我一直很喜歡看《肖申克的救贖》，每年都會看幾次。在這部電影里，主人公安迪被指控謀殺，受冤入獄。在這裡，他結識了瑞德，監獄的百事通。
在監獄裡待久了，人會漸漸失去自由的心靈，並慢慢習慣這一切，最後不得不依靠監獄生存。而安迪是一個例外，在獄中20年，他始終心懷希望。他說，「希望是好事，也許是人間至善，而美好的事永不消逝」。正是希望這股力量支撐著他，讓他掙脫牢籠，重獲自由。

你一定很想知道，為什麼有些人能堅持夢想，而有些人，道理都懂，做事卻三分鐘熱度。
這篇回答，與雞湯無關，是有心理學理論支撐的。
一說起夢想，每個人都能說上來，有些人想成為自由職業者；有些人想創立自己的公司；有些人想當老師······當你想起這些事的時候，是什麼感覺呢？
我想，應該是內心愉悅，甚至熱血沸騰吧。夢想是一種積極的嚮往，它讓我們有一股衝勁。
積極心理學家認為，當人們在積極的心理預期下，更容易走向成功。然而，現實情況是，你的目標，會妨礙你的成功。
02
為什麼這麼說呢？
心理學家研究發現，當大腦想像目標實現的場景時，與我們真實經歷的場景是一樣的。也就是說，大腦無法區分想像和真實場景。所以，當你想像目標實現時，大腦是不清楚的，它會以為目標已經實現了。
這也是最糟糕的事，因為會降低我們的行動力。
比如你想像自己已經是一名自由職業者，你時間自由，工作自由，這種感覺真爽，這會給大腦一種美夢成真的假象。雖然會令你很愉悅，但是會消耗你的動力。
你想啊，你已經完成的目標（雖然是大腦想像的，但是大腦以為實現了），你還會有多大的慾望再實現一次呢？已經沒有了當初那股衝動了，對吧。這個時候，你的行動力就會不足，很難堅持下去。
我們很多同學，晚上睡覺前，志氣高昂，給自己定各種目標，一想到自己實現目標的情景，就興奮的睡不著覺。但是第二天，發現要實現這些目標太難了，還是保持原樣好一點。你別說我是怎麼知道的，我當初也這樣。
為什麼我們這麼討厭成功學？
不就是因為成功學只會給我們畫各種大餅，給你描述成功後美好的畫面。然後你會變得非常興奮，彷彿成功只在眼前。但是，聽完之後，真正能夠去行動的有多少人呢？
少之又少。
成功學和我們晚上想像夢想成功的道理一樣，剛開始熱血沸騰，但是會削弱你的動力，使得目標難以執行。那按照這樣說，我們不需要目標嗎？
也不是，目標是一定要的，只不過我們缺少至關重要的一個步驟。要解決三分鐘熱度的關鍵也在於此。
03
德國心理學家厄廷根做了一個實驗，具體實驗過程就不列出來，我們簡單說下，有興趣的同學可以看看《woop思維心理學》這本書。

厄廷根把志願者分為幾個小組。
第一組叫樂觀幻想組，即想像目標實現的美好場景，和我們前面提到的成功學一樣；第二組叫消極悲觀組，即阻礙目標實現的問題；第三組叫理性樂觀組，即先想像目標實現的場景，然後列出實現目標需要克服的問題。
實驗結果發現，樂觀幻想組和消極悲觀組的人，行動力遲緩，持續時間不長。尤其是樂觀幻想組，對未來的期望越高，目標越難以執行。
換句話說，你給自己畫的餅越大，就越不會行動。你看，心理學家用實驗證實了成功學不靠譜。而理性樂觀組中，結果十分有趣。有一部分人，立即開始行動，持續時間很長；另外一部分人，則完全沒有行動。
為什麼理性樂觀組的人會有這些表現？
通過讓志願者先想像目標實現的場景，再列出阻礙目標實現的問題，實際上是評估一件事是否可行的過程。如果評估的結果是可行，那麼就會馬上行動，全力以赴；如果評估的結果是不可行，則乾脆不行動。省得浪費時間，把這些精力投入到有可能成功的事情上。
這其實也符合現實情況。
比如老闆交給你一項任務，如果你覺得老闆的要求太高，根本不可能完成。雖然你依然會去做，但你內心已經認定這是不可能的，就會表現在行為和態度上，消極怠工，做做樣子。如果你覺得這件事在自己能力範圍內，那完全是另一種狀態，你會遊刃有餘，非常輕鬆，因為你自信能夠達到老闆的要求。
woop心理學有效的解決了三分鐘熱度的問題。
首先，我們不會盲目樂觀，覺得自己什麼都能做到，而是會評估這件事能不能做到。
然後，焦點會轉移到阻礙目標實現的問題上面，只要解決了這些問題，目標也就差不多完成了。
這樣，你就是能持續把一件事做下去了。
04
小鳴也是剛接觸這個方法沒多久，大概一個多月。不得不說，這個方法的效果確實挺不錯的。
以前我總是會做一些與目標無關的事情，因為我覺得要實現這個目標真的很難，還不如抽一部分精力做些其他的事。而這個方法，能幫我聚焦注意力。只要我集中精力解決這些問題，這個目標也就實現了。
利用woop心理學做動力管理，有以下幾個步驟：

第一，先確定目標；
第二，想像目標實現的場景；
第三，將阻礙目標實現的問題列出來；
第四，每天早晚看一次。

不過，剛開始用這個方法，會覺得有點牽強。一段時間後，你會慢慢看到它的效果。
最後，總結一下，我們常常難以堅持做一件事，原因是大腦在想像目標實現的場景時，會盲目樂觀，造成已經實現目標的假象，從而削弱了動力。
實際執行的時候，會遇到很多的問題。這些問題要麼讓我們準備不足，要麼超出自身能力，最後的結果往往是不了了之。
因此，解決的辦法，就是在想像目標實現，列出阻礙目標實現的問題，大腦會進行評估，從而做出相應的行動。
我知道這篇文章比較燒腦，看到這裡的同學，也是非常有耐心了，點個贊吧~
希望大家都能堅持並實現自己的夢想！
對了，想送你一份價值500+的技能資料：
1、公眾號：小鳴日記，後台回復「賺錢」，獲取普通人業餘時間月賺2000的兼職方法。
2、回復「技能」，獲取一份職場技能禮包（包含ps+ppt+word+excel），當時花了500塊買的。
3、回復「書籍」，獲取一份收藏了8w+次的精品書單，包括職場、時間管理、心理、營銷等。
4、回復「目標」，三步幫你找到人生方向

別指望「心靈雞湯」能拯救你，那也就是三分鐘熱度。喝什麼湯，最後都是渾湯。追什麼星，最後都是流星。
只耽誤你們三分鐘時間，用3分鐘來徹底解決怎麼算都是不虧的。
簡單來講，三分鐘熱度的形成原因就是，了解的太片面了，就像這個冰山，海面上就一角，但等你實際去做時發現困難重重，所以導致三分鐘熱度。
其實呢對任何事都只有三分鐘熱度的人，不是太沒自制力，而是把所有的事情都看得太透。

要想徹底解決，首先你得了解它具體的形成原因
俗話說得好，知己知彼百戰不殆
先講個我朋友的小故事
前幾年她看了一個國外的鋼管舞視頻，特別喜歡，她覺得她也可以，也就兩三天的時間她找了一個速成班，三個月可以學會，她花了1萬塊，心想這麼貴，一定可以學好，還辭職專門去學，決心夠大了吧！但當家裡人知道後覺得鋼管舞色情全票否決。但她還是很堅持，由於沒有基礎，自身也有點胖，爬管也爬不上去，僅半天下來胳膊腿的不是紫黑紫黑的就是特別青，沒一處好地方，老師也比較嚴厲，她又比較懶上午上課都起不來，堅持了沒一周她就放棄了。
她三分鐘熱度的原因我們可以總結為三點
1.外界因素：家人阻撓
2.自身原因：自己沒基礎又沒有做詳細的調查就衝動報名
3.抗壓能力：老師嚴厲，受不了壓力
4.懶惰拖延：不起床導致不能上課更跟不上進度
在我們生活中也是有各式各樣的原因來阻撓我們例如：
▲ 外界因素：
當你決定明天去健身房，第二天剛起床卻發現外面瓢潑大雨
當你決定考六級，你身邊朋友說六級太難了，你四級也就是運氣好才過了，六級肯定過不了，別費勁了
當你決定減肥不吃晚飯，回家路上發現新開了個飯店首單5折
▲ 自身原因：
當你決定利用業餘時間學一門技術，但每天下班仍然追劇遊戲嗨不停。
當你決定玩完這把遊戲就去收拾房間，一玩卻玩到了天黑
當你決定考駕照，5分鐘沒學會你就覺得自己真不是那塊料
▲ 抗壓能力：
樓上又買了一套房
同事又升職加薪了
他又出國旅遊了
你開始慌了
其實當我們心裡素質或者抗壓能力薄弱時，恰好事情又沒有達到你的預期效果，或對自己現狀不滿意時，你會不斷的自責，從而更容易放棄。
心理學家威廉詹姆斯有句話：人類本質中最殷勤的需求是渴望被肯定。
▲ 拖延懶惰：
周末賴床一賴就是一上午
有些消息看到了，甚至點進了對話框，但不是要緊事就懶得打字回復，想著等會在回復
無論什麼事都要往後拖一拖，甚至上廁所也想等一等
三分鐘熱度其實是人生常態，可以通過一些技巧方法來延長或者改變三分鐘熱度

問大家一個問題
你家裡的洗衣機壞了，你可以把他修好么？
絕大多數人是不會把它修好的，一是不知道原因，二是沒有技術。但假設你有一個會修洗衣機的朋友他告訴你，洗衣機壞了是因為它的線斷了，並且告訴你該怎麼修理就好了，並給你準備好了相對應的工具，我想只要是四肢健全，並且去動手實踐的情況下都是可以修好的。
其實解決三分鐘熱度只需以下幾步
1.設定一個小目標，在執行
我健身時認識一個特別嚴於律己的人，我問他如何做到的，他說拿健身卡來說，我的同事們有99%辦了卡不來鍛煉，我擔心我也會出現這種情況，因為我並沒有健身的習慣，所以我先設定了一個小目標，每天晚上夜跑半小時，堅持一周，如果堅持下來了在增加難度，都做到了，我才來健身房辦卡，我已經養成習慣了，無非就是把夜跑的時間換成來健身房。
所以說，當我們想做一件事情時，首先要做詳細的調查，不要衝動，尤其在晚上不要做任何的決定，調查完在設置一個小目標，看看自己是否能達到，達到了在增加難度，如果可以完成，那麼你放心去做。
2.過濾無效信息，屏蔽外界干擾
當你想創業時，你可以多去諮詢一些正在創業的或者創業成功和創業失敗的，因為實踐是檢驗真理的唯一辦法，搜集有效信息在整合，可以幫助你少走很多彎路，做起來順風順水自然也就不會三分鐘熱度。
但這時可能會有熱心腸的人來跟你提建議，例如十年如一日的上班族來跟你說，創業太難了，現在大環境又不好，你可別去，還要貸款壓力多大啊，還是安穩的上班吧。這時我們就要自動過濾這些信息。
他們說的話就相當於一個初中沒畢業的人跟你說上大學沒用一樣。
我們總是喜歡聽一聽別人的意見，無論買房買車，或者投資創業等，都喜歡問問親朋好友，但切記不要盲目的做任何決定，該過濾的要過濾。
因為我們要找的是專業的人或者在這方面有經驗的人，而不是從來沒有經驗的。
3.培養興趣，專註一件事
興趣愛好不是本來就有就可以供你消遣的東西，而是在日復一日的探索、重複、加強最後才能源源不斷的給予你能量的東西，簡單來說就是六個字：想擁有，先付出。
比如先耐心看我這個回答
興趣愛好的誕生是需要人的主觀參與，儘可能地去激發它，讓自己看見它。興趣愛好的快感可能來得沒那麼快，那麼的熱烈，但它所帶來的快樂是更深層次的，也需要你用更多的時間、精力、金錢以及耐心去澆灌它，等它長大。
4. 分解目標，拒絕懶惰拖延
想到一個事情立馬去做，如果很難就把他分解開，分解成10件容易做得事
並且設置獎勵
例如讀一本200頁的書
第一天讀10頁，獎勵自己吃一包零食
第二天讀20頁，獎勵自己今天健身不練腿
第三天讀30頁，獎勵自己買一個心儀的小東西
以此類推時間久了你就形成習慣並且喜歡上了它帶給你的感覺
最好在尋找一個夥伴和你互相監督，互相交換每日成果。如果找不到夥伴，就用紙筆寫下每天的進度。不要用電腦或手機記錄。
5.適當減壓
壓力能給我們帶來動力？？
NO！NO！NO！
更多的情況下壓力會從很多方面造成拖延。在壓力下，大腦會更容易屈從於誘惑。無論是煙、零食還是遊戲，都會分泌一種叫多巴胺的物質。這種多巴胺並不會帶來真正的快樂，它激發的是人的渴望系統，它讓你誤以為做這些事會帶來快樂。而人在壓力狀態下，對能分泌多巴胺的誘惑幾乎沒有任何抵抗力。
如果你不喜歡多巴胺之類的說法，更通俗點的理解方式是這樣的：
壓力會產生更多焦慮、抑鬱等負性情緒，這是負能量。處理這些負能量本身就需要消耗大量的意志力和心理資源，就是要消耗正能量。於是我們陷入了這樣的怪圈：壓力越大，我們越需要時間和精力來放鬆，那就玩會遊戲吧。玩過遊戲後回頭一看，原本就很緊迫的時間又消失了些，壓力更大了，只好繼續放鬆。壓力和拖延就這樣形成了惡性循環。
……
通常的情況是，當我們在上一次拖延中對自己態度越嚴厲，下次越可能繼續拖延。很多研究表明，內疚和自責會讓我們陷入「放縱—自責—更嚴重的放縱」的惡性循環。內疚和自責會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，因而更容易放縱自己。內疚和自責也會帶來更多的壓力，而壓力也會讓我們更容易屈從誘惑。
看了以上，你就知道其實，自責是多麼沒有必要，如果你對自己現在不滿意，不是去自責，而是給自己更多信心，讓自己用最飽滿的狀態去迎接挑戰！！！

三分鐘熱度並不可怕，因為有的人哪怕三分鐘的熱度都沒有。
如果只能做到「三分鐘熱度」那至少在這三分鐘內做到最好。
「有三分鐘熱度，就有三分鐘收穫。」
即使是三分鐘熱度但也認真了180秒
人落入水中屏住呼吸能堅持三分鐘，就算呼吸停止，到失去意識還有一分鐘，就算失去意識，心臟三分鐘以內還能保持跳動，哪怕心臟停止跳動，腦也會保持五分鐘才會出現不可逆的死亡。只要在這期間被救出，就還有希望。
人類――其實很頑強。

先正視三分鐘熱度，在去理解它，然後在慢慢的去摸索實踐，最終找到實現自我的方式，你自然就不會三分鐘熱度了。
碼字不易，如果你覺得寫的還可以，點個贊交個朋友吖。
??

不熬雞湯，說點真實有用的，一個從高中就特別有想法的人，進入大學嘗試過各種項目，應該是特別有資格回答這個問題。

這篇文章對於三分鐘熱度的朋友療效特別好。

有人說我愛折騰，嗯，不錯，聽起來特酷，啥都不管，只要酷就完事兒了。
大學生是太單純，還是太浮躁，思想特別容易被人家左右，沒有一個自己認定的方向，只要人家說有好的項目就特別想去搞一搞。

我把三分鐘熱度體現得淋漓盡致

三分鐘熱度也不能怪我，只能說是現在的人太會包裝了，我也確實太想賺錢了，眼裡只有錢，轉賬截圖把我的眼睛看得冒綠光。
朋友圈天天都是轉賬截圖，轉賬截圖，咋個人家賺錢這麼容易呢？朋友圈天天都是出貨記錄，每天一打開手機朋友圈全是截圖。
賺錢真有這麼容易？屏幕前的你覺得賺錢容易嗎？
對我來說，我從懂事以來，從來沒有感覺錢夠花過，東負債西負債，一直都是負債紅燈狀態。
不過……

三分鐘熱度?1

進大一的我，天天和室友在寢室玩lol，看到一群朋友圈賺錢的女性，我心有不甘，天天在朋友圈曬自己的轉賬截圖賣洗髮水，天天發朋友圈，給老爸老媽買衣服五千多，內心還是有點觸動。
好不容易湊了1700塊錢，跟著她們做微商，錢打過去，盼著發貨，日盼夜盼，盼星星盼月亮，終於把貨等來了。

開干吧！
拚命複製粘貼轉發她們朋友圈的消息，等待著身邊的朋友瘋狂購買。
我不想被動等待，我就選擇主動出擊。
（銷售?1）
老姐，下班給你介紹個好東西，我給你說，這洗髮水真的牛逼……
198兩瓶，老弟不賺你錢，湊個銷量，我把試用品都給你……誰讓我是你親生弟弟呀！
（銷售?2）
老媽，你兒子最近在做生意，你看你身邊有不有頭髮特別乾燥的人呀，我這個洗髮水牛逼喲，專門治乾燥的……
嘿嘿……198，老媽，我沒賺你錢，這錢我找老爸出，老媽，你相信我這洗髮水用了，頭髮不幹燥。
我做微商做自家人實力還是不錯的。。。

朋友圈連續發了兩周也不像她們朋友圈發的天天進賬呀，沒那麼賺錢呀！
算了，放棄吧！不賺錢。。。

三分鐘熱度?2

大學寢室的「泡麵哥」聽過沒？聽說日進斗金，這可不是吹的，眼紅啊。
周一到周五，晚上準時準點，樓道里都有一個「打更的」，21:30準時開始呼喚我們，小吃、泡麵、煙有人要不？瘋狂賣一波，22:30準時再來一次……這是我們大學寢室的紅人，你們大學有不有？
苦苦的等待，泡麵哥終於畢業了，輪到我大二了吧，那……畢竟日進斗金。
跟寢室阿姨打好關係，花了一千多塊錢進貨，小吃、泡麵、煙都有，前面一周收益還不錯，新鮮感特別足，三天進一次貨，一次能賺差不多500塊。
這應該也是大學最風光的時候，就是當泡麵哥，一進寢室大門誰都認識你。
三個月過去了，新鮮勁過了，從以前的一晚上1樓—6樓，每天晚上跑3次，慢慢開始一晚上跑2次，1次，甚至到最後。
要零食，自己來我寢室拿。
但是心也開始變大，每周賺個七八百已經不能滿足我的消費。

找到三分鐘熱度解藥的開始

22歲，我負債55萬。
你負債過這麼多錢嗎？有過負債五十多萬的感覺嘛？聽完接下來的我的故事，你的內心應該會開始平靜。
進入大學，一個月能掙幾千塊，有點膨脹，膨脹會讓你蒙蔽雙眼，因為我曾傑就是要干出一番驚天動地的事業。

三分鐘熱度?3

賣零食不幹了之後，在鎮上賣東西無意間被一個阿姨提起去她們小區來搞一個作業託管，爺爺奶奶不會做，搞不懂，讓我們開個託管班兒，一個學生一個月收個三四百。
仔細一算，真的不錯，就開始租個房子，桌子椅子買起來就開干，還不錯，第一周就收了二十幾個學生，戰績很好。

兩個月後……
聽說小區里有個補課的機構一個月賺五六萬，三十多個學生補課，你們可以開機構，補課真的賺錢。
不盲目整，還是去調查，調查，看看吧，不過，還真是。

噩夢就從現在開始

和兩個朋友合夥，找老爸拿了兩萬塊，整吧！房租、桌子、椅子、電腦、印表機、內飾、書本等等，前前後後花了快7萬塊錢。
還不錯，第一個暑假天就把這個機構的裝修錢全部賺回來了。

看到這裡，感覺開機構應該還是挺賺錢的吧，對，很賺錢，但是，你只知其一，不知其二。
第二個暑假前開始萌生了一個想法，搞中國鄉村教育，走農村包圍城市，搞鄉村教育，現在鄉村教育是空白，肯定能做得走。
隨便找了幾個合伙人，一拍即合，傑哥跟你干吧。
瘋狂擴張校區，招募老師，每周都開著車去各個大型的鄉鎮尋找小學、中學、高中比較多的地方，還調查當地的價格，工作做得非常的齊全。
我們很自信的投資了八個校區，一起投入了六十多萬，靜靜地等待著暑假的「大豐收」。
累累累……不過……（還沒有完，重點在後面）

暑假的數據還是很不錯，我為了圖方便，我做了一件非常蠢的事情，把財務交給一個人去打理，收錢的是她，發工資的是她，管銀行卡的還是她。

整個暑假完成56萬的業績，發了120個老師的工資，居然還是負債，我瞬間無語。
然而這還不是晴天霹靂。
各個校區的校長開始吐槽報賬的問題，認為其他校區亂報賬，自己包了賺了多少多少錢，自己沒有亂報賬，自己又少分了多少多少錢。
校區都還是各自找的很好的朋友介紹過來的，因為金錢開始各種反目，這裡面好多人還是我的朋友，開始覺得我各種不公平。
合伙人開始分崩離析，八個校區的負責人瞬間還剩3個校區，直接走了，沒有任何交接。
開學了各個校區都是關門，沒人開門，沒人招生。
我的內心也受不了這樣的打擊，開始懷疑是不是鄉村路線走不了，有不通，從最開始想的是年入千萬，資產過億的夢，到現在受了這麼大的打擊。

開始自我懷疑，得過且過，開始迷茫，從以前很早就去上班，然後晚上打遊戲，白天睡覺，因為迷茫，通過遊戲享受玩兒的快感。
看著人家打直播很賺錢，開始萌生退意，自己又喜歡打遊戲，要不然就去搞搞直播？
終於堅持不下去了，撤吧！
……

總結：為什麼會三分鐘熱度？

浮躁、不成熟、想掙快錢、思想太容易被左右、不堅定、太自信、沒有目標、不專註、承受能力弱。（如果你有這裡面任何一條，請你一定要看完後面的）

三分鐘熱度解藥：人都是逼出來的

23歲的我因為負債讓我內心沉穩了很多，負債55萬不是誰說一下子就還完了，但是我非常清楚，要想還債掙錢，一定是需要知識。
18年8月時，在家裡打直播，因為空調吹的太多，突然就來了個病毒性感冒，朋友叫出去喝酒，我說我病了，感冒了，他們就嘲諷我，怎麼這麼弱，像個老年人一樣，簡直就是老年人體質。

大家都叫我老年人，老年人打遊戲咯，開黑了，老年人出來打籃球……
這句話把我真的是戳痛了，不能忍，我跟他們打賭，誇下海口，我要早起五點起來跑步。
我的天！自己吹的牛，咋辦，逼著自己吧？
拿了兩千塊錢跟他們打賭，如果我堅持了兩個月每天凌晨五點起來跑步，就把錢還給我，堅持不了，錢就是你們的了，真的是賭一把，逼一逼自己。
證明自己是個男人，必須干，堅持了兩個月，不過這一次，還成就了自己，因為早睡早起，因為運動，還真的養成了自律習慣。
開始跳出舒適圈，因為早睡早起，有了更多的時間去看書學習，直到現在，踏上時間管理知識付費創業者之路，幫助人家改變拖延、焦慮、迷茫的時間管理高級諮詢師。

三分鐘熱度解藥：

設定目標
我現在每天是凌晨四點四十起床，為什麼我能堅持幾百天持續的堅持，很多人卻堅持不了，總是三分鐘熱度？
答案就是目標。
擁有一個目標是特別重要的，我常常問我很多的朋友，我說你明天早上六點起床願不願意？
好多都回答，我六點起來幹嘛呢？這是典型的沒有目標。
如果你總是三分鐘熱度，或者早起起不來，如果明天早起樓下可以撿到五百萬，你願意起床嗎？
那如果今天能撿1000，明天能撿2000，每天依次遞增，你願意每天起床嗎？（這個問題的回答留給評論區）
所以三分鐘熱度是因為你沒有目標。

設定目標

解藥2：找到你喜歡的過程（非常重要）

什麼是過程，為什麼我前面做的事情都堅持不了，因為我一直在說，賺錢，賺錢，賺錢，喜歡的都不是做教育這個過程，而是喜歡賺錢的結果，喜歡老闆的角色，如果你也是喜歡這個結果，你很難堅持做一件事情，或者只能是三分鐘熱度。
為什麼我能夠自律，能在時間管理領域逆襲，因為我非常喜歡自律的過程，
專註這個過程給自己帶來的收穫就是能快速取得進步，所以我享受這個過程，也能夠給我帶來結果，當然我就能夠持續做下去，而不是三分鐘的熱度。

把你真正的目標找到，找到自己真正喜歡一件事情的過程，當你踏踏實實去完成這個過程自然而然擁有一個好的結果。
如果現在你還在苦逼的抱怨自己的工作，或者總是對於工作沒有行動力，希望你找到自己熱愛的目標。

【文末彩蛋】

也許你現在特別想要改變，想要成長，但是有心無力，渴望改變但是一直在觀望也在拖延。
這篇文章你也看了，可能你自己東學一點，西學一點，走了很多的轉路，卻難以實現快速成長以及蛻變。
或者你得到了很多的方法，但是實操起來非常的難，其實我以前也是從你這種狀態走過來的，對於自我逆襲，我曾經22歲身負55萬債務，24歲實現了逆襲。
24歲幫助1000?拖延、焦慮、迷茫快速實現蛻變和成長，幫助大家實現了0—1。

重磅福利！！！

最後，想學習時間管理，想自己實現成長逆襲的你，贈送價值1999的自我成長逆襲手冊，幫你節約時間，少走彎路。
私信我「改變」，免費送你，帶你一起快速成長、改變、逆襲。

推薦閱讀：