本來是有點困的，但如果到了凌晨還沒睡就會失眠，怎麼辦？

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失眠了吧？～

一邊失眠一邊心裡在算距離起床還有幾小時吧？～

6……5……4……3……2……1…叮玲玲……

關於失眠：

1、戰略上藐視，一天不睡也死不了人的。該起床就起床，該幹嘛幹嘛，中午抽空眯一下就行。第二天回歸正常作息動作。

2、事實上，除非你一直盯著一塊電子屏幕，否則很少有睜眼到天明的情況的。你以為一直沒睡著，其實中間有多段短睡眠，只是你頻繁醒來2而忽略了而已。

3、所有「咦，我到底睡著沒？」的疑問，答案都是「是的，你睡著了。」

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困了就睡，不要熬夜，不要看手機，做一個精緻的豬豬女孩

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放下手機 好好睡覺

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如果不是因為玩手機興奮的睡不著，那麼反省一下自己是不是有什麼心事，讓自己太焦慮，導致睡眠質量差。

心裡原因造成的失眠，本呼上能找到很多大神寫的文章，教你自我剖析。找到失眠原因。

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實在受不了了，找不到原因，就是睡不著！心理暗示也沒用。去醫院，尋求醫生幫助，讓醫生開些調節睡眠的葯，調節一下睡眠結構。

一定去正規醫院，不要去網上買些稀奇古怪的偏方和保健品。常規治療失眠的藥物，是價格並不貴。

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個人治療失眠的歷程，吃過一個月的艾司唑侖，現在每天定時定點睡，挺好。

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擼一管 保證睡著

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謝邀

生物鐘有問題啦

本人感覺還是題主自己的心理問題吧

吃點褪黑素 沒有效果也給自己心理改變改變

早起 或者再凌晨之前睡

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可能你沒睡，做其他事情導致你神經亢奮，最終失眠。

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那就是你已經錯過了你的生物鐘，就是像我們睡眠不好的人，最好就是培養好自己的生物鐘

如果你說我就是控制不住的想晚睡，然後我就凌晨還不睡，那就是自己作的了

但是如果是一些外在原因的話，戴上眼罩，聽聽asmr的催眠，喝一口溫溫的水

不要給自己心理壓力！想著就算沒睡著也是在安靜的休息~

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