增肌階段，買哪個增肌粉或者蛋白粉，有推薦的嗎？

---

偏瘦增肌增重：增肌粉

沒時間好好吃飯：增肌粉

想提高熱量攝入又不想給胃增加負擔：增肌粉

正常體格增肌/減脂：蛋白粉

偏胖人群增肌/減脂：蛋白粉

經濟實惠：蛋白粉

不知道題主現在的身高體重。增肌粉是偏瘦的人吃的，怎麼吃體重都不長，東西也吃不下，也可以吃增肌粉，快速吸收飽腹感也不強，有助於增肌增重。除此之外就是專業運動員，需要突破平台期可能會吃；

蛋白粉無論增肌還是減脂都可以吃，熱量不高，增肌減脂都適合。

增肌粉可以看做是代替正餐的一頓飯，裡面碳水、蛋白質和少量的脂肪。Ok，大家對知道增肌一定要好好吃飯，沒時間吃飯，被迫素食，每天卡路里處於赤字，那你可以嘗試增肌粉，「代替」你的一餐飯，補充以你正餐里所有的營養素和熱量。

而一般來說，就蛋白粉就ok了。增肌粉主要是碳水多，碳水在生活中很好找到代替食物，比如米飯、麵包、饅頭等。而且相對紅肉來說比較便宜，只要胃沒問題吃的下，增肌粉就不需要。

至於如何挑選，我建議主要看品牌，雖然都是蛋白質，但是無法否定貴一點的口感上，粉質細膩度上，包裝上都要好很多，口感因人而異。個人建議muscletech的蛋白粉，雖然他們的基礎白金系列也不錯，但是我更喜歡正氮的口感。

除了MuscleTech，還有一些牌子貌似也不錯，比如諾特蘭德，聽別人推過，自己還沒買過，國產的暫時不用考慮，康比特的成分比不過，價格也不便宜，不划算。

其實我覺得相比於蛋白質含量更應該看看蛋白質結構，比較主流的就是濃縮乳清、水解乳清、分離乳清、乳清蛋白多肽。乳清蛋白多肽（蛋白含量接近100%）&>水解乳清蛋白（蛋白含量90%以上）&>分離乳清蛋白（蛋白含量90%左右）&>濃縮乳清（蛋白含量80%左右）。

（植物蛋白/大豆蛋白/魚膠原蛋白看各自需要吧，健身人群這幾個不做第一考慮）

知道了蛋白質構成，一桶蛋白粉里蛋白質碳水分別佔多少我認為這不是很重要，同樣的價格買到蛋白質含量更高的粉算起來的確更值得，但是就我個人而言，蛋白粉屬於日常消耗品，口味是不能忽略的點，每個人的口味喜好也不一樣，這個不好給建議。

---

我自己吃的都是小牌子。名牌確實有些權威在裡面，但名牌的價格里有大部分的廣告稅，如果條件一般，買買小品牌就可以了。只要質量是合格的，其實都一樣，蛋白質提煉也不是什麼牛B的技術。很多廠都做的到。

---

建議購買蛋白粉，性價比高。增肌粉大部分含糖（碳水化合物）。

國人一天三餐糖的攝取量完全足夠。買粉的話建議不上某寶某東等買，不是說是假的，只是價格太貴了。看有沒有朋友或是認識的一級代理商那邊拿。可以便宜150塊錢左右。

蛋白粉其實都差不多，所謂的牌子沒什麼的。只是看個人口味罷了。

至於增肌，看是瘦人增肌還是體脂高的增肌減脂。瘦子主食建議快碳，吸收快。體脂高吃慢碳，緩慢持續供給能量，飽腹感強。

---

其實增肌粉就是蛋白粉加些碳水而已，在原本的乳清蛋白（沒用的話推薦my protien中國官網）中吃點別的東西就是達到同樣效果

---

我也是剛開始用，用的肌肉科技的。

---

別選國內品牌，肌肉科技，白金什麼的都挺好，別在淘寶上買，京東還行，國外網站最有保障。

---

瘦人增肌必備健肌粉，靠譜。如果體脂高的話可以選擇乳清蛋白，要想售後有保障、貨真價實可以選擇康比特。

---

謝邀 看經濟條件自行選擇 建議 on mp allmax 諾特蘭德 海德力 其他的我就不舉例了

---

推薦閱讀：