大腿肉變松怎麼讓腿瘦下來？

之前因為玩輪滑不知道拉伸導致大腿跟小腿肌肉十分發達，現在玩的少了，然後跟著keep做了將近一個月的瘦腿訓練+大腿拉伸+小腿按摩，明顯發現大腿和小腿肉變鬆了，大腿外側跟大腿內側贅肉較明顯。想諮詢我接下來應該做些什麼讓腿上鬆鬆的贅肉減下來。

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@aguai @健身狗 @超模健身房 @輕重健身謝奕煒

美麗芭蕾大腿內外側塑型 ！！

跑步~一定要長跑，短跑還是小腿容易有肌肉，推薦變速跑，跑完記得拉伸

深蹲~臀腿運動，可以瘦大腿和練翹臀

跳繩+高抬腿

謝邀，經常練習大步爬樓梯。

謝邀，肉鬆很好瘦的，不用太擔心的，不像我肉很硬，我自己只試過瘦腿霜，效果還是挺好的