瘦人零基礎該怎麼健身，需要買蛋白粉嗎？

02-05

本人，173cm，55kg，跪求大神暖心回答，不想去健身房上當受騙。

現在網路很發達，一些基礎的訓練動作和技術在網上都可以搜到，先從最簡單基礎的動作開始，等自己可以完全掌握這些動作再去想其他的東西

謝邀，就說我自己的情況，我健身兩年左右。第一階段減脂的時候補充過一點左旋肉鹼，其實感覺就是鍛煉完沒有感覺那麼累了，其他沒啥特別。

之後身體素質好了，適應了以後，也就沒有再吃了，蛋白粉從來沒喝過，其實主要是我不喜歡蛋白粉的味道，我自己完全是靠吃蛋白的

主要是因為我從小愛吃，完全吃不膩，白煮的蛋白加一點點海鹽，我就覺得很好吃，晚上吃八九個沒問題

這個都是根據個人需求定的。我朋友情況和你差不多。(朋友身高180左右，體重120-130左右，零基礎)

前期還是建議你多餐增重，健身零基礎，動作和訓練計劃都不完善也不是很需要補劑。當在你計劃安排趨向穩定，開始正規訓練且訓練強度足夠有助於增肌再考慮各種補劑的問題。

去健身房怎麼就上當受騙了，我覺得大家練的都挺不錯的呀。不想去的話就自己做卷腹，俯卧撐，引體，玩玩單杠雙杠什麼的，堅持住就好。別還沒練就想著補給，補劑沒那麼好用。