太過注重外表，稍有不順意的話就會極度自卑，怎麼辦?

身邊人基本都說我好看，也會被人要微信，搭訕各種，但是，不知道為什麼別人也許一句話指出你沒有那麼好看只是中等水平或者之類的巴拉巴拉，我就會感到非常自卑，心情極度鬱悶，已經困擾到我了，我不知道怎樣走出這種心理，我本人是一個對外表要求很嚴格可以說是極其嚴格的人，但我真的被這樣的問題困擾了一遍又一遍，我不想再這樣下去了。

主要的問題還是你內在自我的力量很薄弱，很需要別人的認可，從別人對你外表的認可中你才能獲得能量，這也是你唯一的心靈能量來源，所以你對別人對你容貌的認可很依賴，也對自己容貌的要求很高，必須要絕對完美；一旦有人沒有給你足夠認可，你的期待落空了，就找不到依賴了，就立刻感覺難受鬱悶了，開始懷疑自己，開始自卑。

需要做的，就是全面客觀的衡量自己，不要將所有的焦點都聚集在外貌上面。一個人有很多個側面，有很多個可以衡量的部分，要立體的衡量自己。當你找到自己在其他地方的優點：性格，處世，接人待物，特長，愛好，發展潛力，綜合實力等等，並客觀評價自己時，你接納並滿意自己時，對於外貌就沒有那麼高的要求了。

當然，你可能會有個疑問：我覺得自己沒什麼優點，看不到自己的優點和長處；

如果你就是除了外貌還能被人稱讚，其他都是一團糟，那可以先嘗試改變一些：讓自己更善良，更溫暖，更願意主動幫助別人，更積极參与群體活動，這些改變很容易做到，然後接納喜歡自己，就會降低對外貌的要求；

而你越是內在接納自己，越是能夠平和的面對自己的改善和提升，你越是能做的更好，成為更好的自己，逐漸進入了一個正向循環。

會需要一些時間，需要一個過程，改變都是悄然無息的進行，關鍵是不要總是否定自己，那是自己給自己設定的扭曲認知。

希望能幫到你。

首先這是一種心理疾病，必要時可以醫學介入。

其次，自己也可以調整。不要拿自己的外貌太當回事，建議看看那些長得比自己好看很多的人，為人處事時怎樣的。

胖嗎？對自己身材滿意嗎？如果不太滿意，那就開始減肥。

太過注重外表一般是改變不了的，那就讓自己外表越來越好 。

「——當一個人的內在配不上它的外在時，它對自身外在的一切努力都是徒勞。」