為什麼我瘦的那麼慢啊？

02-04

減肥的第一個星期，瘦了0.4kg
每天早上麥片泡核桃牛奶，
中午一葷一素一個玉米或者是米飯，

哦有的時候會吃一些酸奶，小餅乾……
每天晚上不吃飯，只吃代餐粉泡牛奶
讓我很喪……
身高168 體重61到62之間

該怎麼減啊愁死了……

減肥還吃米飯？戒了吧。吃點粗糧紅薯就好了。

你說你晚餐是代餐粉，我的理解是蛋白粉。這種東西的蛋白質很高，如果你沒有健身的話，不建議吃太多。一般一份蛋白粉是一勺，不健身的吃1/3到1/2勺就好了。

餓的話多吃蔬菜。先用蔬菜把自己填的6分飽，再吃蛋白質，還不夠的話吃點堅果和水果。最後的選擇是粗糧。白米飯麵條麵包這些精製澱粉能不吃就不要吃了。

你說你瘦得很慢，這完全正常，因為你胖得其實也很慢，只是你日積月累，不發覺而已。

體質不一樣啦。你不要急，堅持，慢慢來

正常啦，小姐姐不要急

感覺你應該找個男朋友，然後做很多很好吃的美食給他吃，然後讓他每天胖3斤的速度增長，然後每天都暗暗地跟他比體重，然後你就會發現，會像火箭一樣的速度，每天都比他瘦3斤～不～瘦6斤～不～瘦9斤～我的天，你已經越來越瘦了～！！！

午餐少吃一些，不吃葷菜和餅乾這些零食，酸奶換成無糠酸奶。可以稍加運動，如慢跑跳繩。不建議不易廋身的人吃晚飯，可以改成酸奶或水果。

但只要堅持住就一定會廋下來的!

身高168這個體重，BMI很正常了呀！果然女人都是想更瘦，我好多個顧客也是。

下圖我四月份一周的改變

為什麼我瘦的那麼慢啊 ？