早起晨跑前吃點什麼呢？

02-04

這兩天晨跑，跑之前就有些餓，跑的時候就很餓，感覺長久下去胃會受不了，但是又擔心吃完飯跑更不好。
所以想請教一下晨跑的朋友，跑之前吃點什麼讓自己沒有那麼餓，胃不那麼空呢？
主要晚上吃的很少，感覺早晨胃很空。

跑了兩年多，六七千公里，絕大多數都是5點多起床後的晨跑，我把10km作為單次跑步的底限，平均下來單次跑步13.6km，其中包括50多次半馬，所有這些都是在空腹情況下跑的，出門前只喝幾口水，我的胃也一直好好的，吃嘛嘛香，從來不疼不脹。

例外的是參加全馬比賽前的幾次30km+的LSD拉練，不補給倒真的會出現低血糖狀況。我會跑前一根能量膠、跑中一根，再加幾粒鹽丸。不過話說回來，兩周後的漢馬也才是我的第二次全馬比賽。

你如果覺得胃裡真要墊些食物，半根香蕉就OK了。總之不要吃難消化、易脹氣的東西，也不要吃得太多。

老實說，我晨跑之前沒吃過東西。最多是喝一杯水。

吃一碗粥，應該沒有問題。

親身經歷吃了早餐後跑步比不吃更難受更想吐

之前晨跑就發現有時候不吃容易頭暈所以我吃半片麵包和開水

ps 我個人由晨跑改為了夜跑 hhhh題主看下可行不

跑前10到30分鐘，可以吃個香蕉或者蘋果，喝一勺蛋白粉。

起床後喝點水，不吃飯，跑步回來再吃。