成人後內心依舊克服不了對父親的恐懼，怎麼辦？

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從小父親很愛我，卻也很暴力，很嚴格，直到現在我已經算是傳說中的別人家孩子，憑著努力在美國工作安家生子，卻還是會對父親的一個嘆息戰戰兢兢，甚至有時有」如果他死了就好了」的想法，儘管我知道他非常非常愛我。他現在還是會對母親說很髒的髒字，有次我無意間聽到都覺得要崩潰了，因為實在太髒了；在這樣的環境成長，我覺得我有很多後遺症，比如遇到問題首先想到的是如何cover 不被發現，而不是積極解決，總覺得有很嚴厲的後果。這只是一個例子，總之就是直到現在還是戰戰兢兢，已經三十歲了，面對父親時開車手都有些僵，怕他說我開的不好...我到底該怎麼辦？如何才能客服呢？

我想我大概明白你的感覺，前段時間我媽得了抑鬱症，我今天回家的時候發現她其實從沒有好過，我就開始在家住了幾天，照顧我媽的時候順便把屋子裡的東西收拾了一下，剛收拾的時候發現我爸很早之前的東西一直堆在客廳，就去問他扔不扔。

他很粗暴的說不用讓我管，我建議那給他換個地方，他更厲害的說讓我不用管了，期間不自覺的說了幾句髒話。

我說好，然後出來去自習室的我發現控制不住自己對他升起怨恨，我沒辦法控制自己的恐懼，也根本沒法控制自己的情緒，可即使我已經長大，遠離家這麼多年，已經二十多歲，有一定的能力脫離他，但是我還是沒辦法在他面前說不字，反抗他。

我想起來我媽抑鬱症時對我爸卑微的樣子，事情是這樣的，我爸夜裡要睡覺，被子不夠，我媽要把被子給我弟弟，不過她就沒得蓋了，然後他對我媽突然吼罵，直接扯過最後一床就睡了。聲音非常粗暴，讓我聽了都心驚。

我媽現在的性格非常懦弱，像小孩子一樣唯唯諾諾，順便我發現我弟的性格也異常安靜，有點膽小。

我開始明白父親的性格真的有問題，我媽為什麼會得抑鬱症並且到今天還沒好。

我甚至從前一直覺得是很正常的，包括我的性格，孤僻，敏感，暴躁，一些很極端的情緒，我從來都可以忽視它沒把它當回事過。

我之前從來沒考慮過這些事情，我一直在刻意逃避，可是那麼多的細節告訴我，我媽抑鬱症，還有我逃避的原因。

直面很難，我現在依然沒膽量去細想這些東西。

所以我現在會盡量把它們記下來，趁我頭腦冷靜分析的時候，當我害怕的時候不至於大腦一片空白。很可怕的是，當我開始寫的時候，我完全沒辦法回憶起，更談何寫下來，不過我會儘力用這種方式讓自己清醒。

這能慢慢幫我找出我原生家庭的問題所在，它不僅僅是要去解決我的家庭的問題，更重要的是我的，因為我發現包括我的行為方式，我的情緒框架，都跟我父親非常相似。

所以題主我建議你可以試一下這種記錄的方式，多看看類似的經歷，就會發現，這種情況的原因了。

感覺你還是個孩子一樣哈哈，當然你在父親面前一直是孩子。我爸原來對我很暴力，我是女孩，遭受的是他發脾氣時的連踢帶踹連拖帶拽連撞帶扔連掐帶掰，辱罵就更不用說了，他對我媽也不好。害怕他，恐懼，被打完會做噩夢。從小感覺和我媽相依為命，互相安慰。高中時出現問題我媽解決不了牽回我爸，當天晚上吃飯手都是抖的……很明顯我媽也不站在我這邊了……後來，我開始敵視拒絕他倆，因為害怕，再後來，一次，高三藝考集訓前一天，在他對我動手的時候被我媽拉開，他在外面把我所有的東西往外扔使勁摔砸，我忍無可忍衝出去踹向他拿東西向他身上砸，說實話那一刻我是釋放的，當時他當然氣的更加熱烈，不過那天我說了我覺得他是個魔鬼，我從小就恐懼他想遠離他，最恨的時候想殺了他……應該是對他有了影響，第二天我走了之後很長一段時間沒跟他聯繫。

可能我生性反叛，很早就有自己的思想，他打我罵我更多的是讓我覺得恨或者拒絕反抗，但我對自己也有過懷疑，自卑。但我後來還是平反了，二十、二十一歲吧應該，我認清了他對我的做法、傷害和性格和反應到我為人處世上的影響（現在來講應該是原生家庭的影響吧）（當然我做了不少功課），然後我努力的修正自己改進自己，這是我覺得最大的價值……他對我道了歉，主要是對當時的家暴和對我的冷漠，但他五十多了當時，很多習慣什麼的改不了了，加上我從小懼怕他的距離感，我對他沒太多好感，但他是我爸我還是親的。

我還怕他嗎，有些吧，但我的強勢也讓他不知所措了。我更多的只是感覺他老了......

首先應該學會自己管理好自己，一切都要有主見。其次呢，需要好好和父親溝通，消除這道鴻溝。

其實我覺得你所說的後遺症像擔心父親責怪自己等等問題，可能只是你自己的多疑，而很多時候你擔心的99%的事情都不會發生，所以不用太在意，至於你和父親的問題，你已經成年，有自己獨立的想法和思考，應該多自己想想，而不是考慮父親會怎樣，應該學著轉變這種固有的想法，並且建議你和父親談一談，交流一下，敞開心扉，把你所認為的父親身上不對的地方和讓你恐懼的地方說出來，建議他改正，就像我曾經看過的一部電視劇里女主曾說過一句話：「你不變，我不改，那麼我們要怎樣成為一家人？」家人之間最重要的是相互理解，無論你父親做了什麼，我相信他的初衷都是為了你更好，互相理解吧，學會退一步海闊天空，切記千萬不要和父親爭吵，因為我每次和我母親吵過以後當時不覺得啥，覺得她太專制了，可過個幾天在想她也是為了我好，便覺得很是愧疚，所以好好和父親相處，不要擔心那些有的沒的，儘力做好每一件事，就算父親挑你的錯，你也有底氣說你已經做到了最好，最後，一定要好好孝順父親，祝生活安康，家庭和睦。

那就讓自己自信一點

遠離，並適當聯繫就好了

和他面對面的談談吧我覺得溝通可以解決大多數問題

簡單粗暴一點。

分開居住。遠程聯繫。定期打錢。

可以根據你的心理舒適度選擇探望父母的頻率。

孩子千萬避免經常讓父母帶。

以及可以適當約見心理諮詢師調整心態，避免自己因為父親造成的性格缺陷影響到下一代。（可能你自己不自知，但不管你多麼討厭他恐懼他，他都對你影響甚深，而且人很容易習慣性地用自己父母跟自己的相處方式去和其他與自己有親密關係的人相處）。