失眠斤一個月了，怎麼辦？

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失眠近一個月啦！莫慌，老夫有方法，絕不是傳銷，保持正常節奏，繼續失眠，因為我已經失眠倆三年了，但是當你把失眠這種事當成一種習慣的話，你就不失眠了，還有一個事就是清心寡欲，多吃素菜，慾望太多也好失眠，多運動也是為了不讓自己新生雜念

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我也是失眠五個月了，現在是好的差不多了，可是也難以入睡，可能最近白天睡得太多了

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那說明你一個月作息沒變，心情沒變，體力沒變，環境沒變，都變了就能睡了

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謝謝各位，結婚後就沒有失眠過了。

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說說你具體臨床癥狀

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我不明白，你是放下手機，閉上眼睛躺了半小時，一小時都睡不著嗎？

這種情況下，我建議你去看醫生，千萬不要覺得這是小病。

這邊提供一個冥想方法：通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。「呼」的時候心裡默念「呼」，吸同理，排除其他雜念。體會自己的呼吸。

就算睡不著，也可以達到一個無我境界，當然這個是要多次練習。要加油哦~~~

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玩遊戲

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連續堅持不睡36個小時……我試過……然後保持了差不多一周9點上床5點起床的節奏……再然後因為一天玩晚了回到夜貓子狀態……就醬

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能告訴我你是怎麼失眠的嗎。還有就是你怎麼開始失眠的。失眠了晚上在幹什麼？？？

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首要是接受失眠這個現實，我可以一天只睡六個小時，對健康沒有大的影響。

其次是平和心態。不要因為失眠而焦慮。很多人在不同的時間階段都會有失眠。完全沒有經歷過失眠的成年人比較少。

然後，減少在床上的時間。不困，或者不睡覺的時候就不要在床上待著。就是說不要讓床成為多功能的，讓它只具備一個功能就是睡覺，休息。

失眠的這段時間，給自己找點事做。可以讓自己放鬆的是事。我個人是做衛生。做衛生不僅可以清掃垃圾，整理房間。看到已經的房間乾淨利落。心情會好很多。心理的垃圾也會少很多。泡杯茶，放輕音樂看點書。讓自己的心靜下來。深呼吸是最簡單的放鬆方法。白天多運動，讓自己身體的勞累替換掉心理的勞累。這樣說吧。我曾經白天騎自行車40千米。到家裡累得都沒有洗漱，倒頭就睡。

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