本人女生，年紀28歲。特別自卑怎麼辦？

從特別小的時候，學醜小鴨那篇課文就覺得自己是醜小鴨。覺得自己特別丑，沒有自信，一直很自卑。跟大家相處的過程中，喜歡做一個嘻嘻哈哈的人，別人經常跟我開玩笑說我不好看。我也不會生氣，全盤接受。別人對我不好，只要主動找我我也都會原諒。感覺自己有點討好別人。我覺得自己一無是處，沒有特長沒有優點，世界上那麼多好看的人，我不是，我很醜。我現在慢慢的沒法接受自己了 我該怎麼辦

作家三毛曾經回答過一個問題。

一個女生去信問三毛「我今年廿九歲，未婚，是一家報關行最低層的辦事員，常常在我下班以後，回到租來的斗室里，面對物質和精神都相當貧乏的人生，覺得活著的價值，十分……。對不起，我黯淡的心情，無法用文字來表達。我很自卑，請你告訴我，生命最終的目的何在？

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三毛是這樣回復她的。(出自三毛作品《談心》）

不快樂的女孩：

從你短短的自我介紹中，看來十分驚心，二十九歲正當年輕，居然一連串的用了——最低層、貧乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限這許多不正確的定義來形容自己。

以我個人的經驗來說，我也反覆思索過許多次，生命的意義和最終目的到底是什麼，目前我的答案卻只有一個，很簡單的一個，那便是「尋求真正的自由」，然後享受生命。

不快樂的女孩，你的心靈並不自由，對不對？當然，我也沒有做到絕對的超越，可是如你信中所寫的那些字句，我已不再用在自己身上了，雖然我們比較起來是差不多的。

如果我是你，第一步要做的事是加重對自我的期許與看重，將信中那一串又一串自卑的字句從生命中一把掃除，再也不輕看自己。

你有一個正當的職業，租得起一間房間，容貌不差，懂得在上下班之餘更進一步探索生命的意義，這都是很優美的事情，為何覺得自己卑微呢？你覺得卑微是因為沒有用自己的主觀眼在觀看自己，而用了社會一般的功利主義的眼光，這是十分遺憾的。

一個不欣賞自己的人，是難以快樂的。

當然，由你的來信中，很容易想見你部分的心情，你表達的能力並不弱，由你的文字中，明明白白可以看見一個都市單身女子對於生命的無可奈何與悲哀，這種無可奈何，並不浮淺，是值得看重的。

很實際的來說，不談空幻的方法，如果我住在你所謂的「斗室」里，如果是我，第一件會做的事情，就是布置我的房間。我會將房間粉刷成明朗的白色，給自己在窗上做上一幅美麗的窗帘，我在床頭放一個普通的小收音機，在牆角做一個書架，給燈泡換一個溫暖而溫馨的燈罩，然後，我要去花市，仔細的挑幾盆看了悅目的盆景，放在我的窗口。如果仍有餘錢，我會去買幾張名畫的複製品——海報似的那種，將它掛在牆上……。這麼弄一下，以我的估價，是不會超過四千台幣的，當然除了那架收音機之外，一切自己動手做，就省去了工匠費用，而且生活會有趣得多。

房間布置得美麗，是享受生命改變心情的第一步，在我來說，它不再是斗室了。然後，當我發薪水的時候——如果我是你，我要給自己用極少的錢，去買一件美麗又實用的衣服。如果我覺得心情不夠開朗，我很可能去一家美髮店，花一百台幣修剪一下終年不變的髮型，換一個樣子，給自己耳目一新的快樂。我會在又發薪水的下一個月，為自己挑幾樣淡色的化妝品，或者再買一雙新鞋。當然，薪水仍然是每個月會領的，下班後也有四五小時的空閑，那時候，我可能去青年會報名學學語文、插花或者其他感興趣的課程，不要有壓力的每周夜間上兩次課，是改換環境又充實自己的另一個方式。

你看，如果我是你，我慢慢的在變了。

我去上上課，也許可能交到一些朋友，我的小房間既然那麼美麗，那麼也許偶爾可以請朋友來坐坐，談談各自的生活和夢想。

慢慢的，我不再那麼自卑了，我勇於接觸善良而有品德的人群（這種人在社會上仍有許多許多），我會發覺，原來大家都很平凡——可是優美，正如自己一樣。我更會發覺，原來一個美麗的生活，並不需要太多的金錢便可以達到。我也不再計較異性對我感不感興趣，因為我自己的生活一點一點的豐富起來，自得其樂都來不及，還想那麼多嗎？如果我是你，我會不再等三毛出新書，我自己寫札記，寫給自己欣賞，我慢慢的會發覺，我自己寫的東西也有風格和趣味，我真是一個可愛的女人。

不快樂的女孩子，請你要行動呀！不要依賴他人給你快樂。你先去將房間布置起來，勉強自己去做，會發覺事情沒有你想像的那麼難，而且，興趣是可以尋求的，東試試西試試，只要心中認定喜歡的，便去培養它，成為下班之後的消遣。

可是，我仍覺得，在這個世界上，最深的快樂，是幫助他人，而不只是在自我的世界裡享受——當然，享受自我的生命也是很重要的。你先將自己假想為他人，幫助自己建立起信心，下決心改變一下目前的生活方式，把自己弄得活潑起來，不要任憑生命再做賠本的流逝和傷感，起碼你得試一下，儘力的去試一下，好不好？

享受生命的方法很多很多，問題是你一定要有行動，空想是不行的。下次給我寫信的時候，署名快樂的女孩，將那個「不」字刪掉了好嗎？

你的朋友三毛上

這是三毛的回答，希望能給你一些啟發。

複製來自：

作者：西藍發

鏈接：https://www.zhihu.com/question/39317576/answer/805920331

來源：知乎 著作權歸作者所有。

我曾經也非常自卑，自卑且敏感，同時衍生出對一切事物的恐懼，尤其是對社交的恐懼。

那是一種非常難以想像的情感，膽小且卑微，又不肯承認，冷著臉去抗拒所有人，躲在自己的空間里，把自己保護起來。

而且我是個男生，固有的社會定位不允許我懦弱自卑，我自己也深受影響，所以那樣不肯承認的心情是我自己加給自己的。你要面對的是看得見的敵人，克服無理由的自卑就可以。但我要對抗的除了本身的自卑，還有因自卑帶來的自我否認，以及過於消極膽小從而逃避自我否認。簡單的來說，你知道自己有病，想治病；我不承認自己有病，我他媽沒有病治什麼病？

我覺得我的負面情緒是別人帶給我的，我的敏感和自卑讓我覺得這個世界都十分刺痛，每一句話里都隱藏著刀刃，我總能從行為背後讀到人性的自私邪惡，哪怕是最親密的人，我非常痛苦。我既討厭別人，他們絲毫不顧及我的感受，又討厭自己，為什麼我不能和別人一樣自信大方。

我決定改變，並且現在還算可以吧，我好了很多。

我在思考的過程中，最核心的一個點就在於，我不想把自卑視作一個缺點。我最初當然也會無底線地討好別人，但請你也像我一樣思考，那是否代表著我們永遠是善良的，願意顧及他人的，並且能夠察覺到他們的需求的善解人意的人呢？

而且你要知道自信爆棚的人總是會做出出格和荒唐的事，他們忙著表現自己的時候是否也會經常給別人帶來麻煩呢？自卑是一根韁繩，它讓你懂得控制情緒。釋放情緒任誰都做得到，但控制和忍耐才是身為一個理智的人的基礎。做事總懂得替別人留一線，這樣的人一定會有很多朋友的。

《人間失格》里儘管大庭葉藏恨透了自己的性格和人生，覺得自己是不配活著的爛人，但酒吧的老闆娘卻這樣形容他:「我們所認識的阿葉，又誠實又乖巧，即使喝酒，他也是個像神一樣的好孩子啊。」

雖然是因為害怕而不敢說謊，儘管是因為自卑而必須討好，但請帶著客觀的角度看看你自己吧————無論對誰都不曾露出不耐煩和生氣，無論是什麼人來請求幫助都會無理由地幫助他，無論做了多麼過分的事你都會原諒，總帶著笑臉去活躍氣氛，做人又謙虛謹慎。

我就直白地問你好了，如果這還不能算是神一般的好孩子，什麼才算是？

所謂的成長，不是說要把缺點改掉，而是要把缺點變成特點。你需要的只是正視自己，然後保持你這樣溫柔體貼善解人意的性格，繼續給像你一樣的人，給這個世界帶來光明。

這個世界從來不曾溫柔，溫柔的只是你。

多打遊戲多交朋友。。。。

最好的辦法就是充實自己，看書，學習有自己的愛好，當你的內在豐滿起來就不會那麼在意別人的看法。

28歲是有自己的思想也有一定經濟基礎的了。

如果是胖，就減肥。不要太傷害健康，努努力是瘦的下來的。

如果是黑，就美白。防晒霜、防晒傘、防晒服一起來。

如果皮膚不好，就護膚或者化妝。

實在不行，還有醫美的。現在這個年代，醫美不是什麼大事了。提前做好功課，注意安全，多方諮詢就好了。