有時候陷在一種自我厭惡的情緒中出不來怎麼辦也不想跟任何人溝通？
去年秋天，美麗的環翠峪，夕陽照進山谷，晚風清涼。
山路邊的石頭上，
我看著身邊的孩子：瀅瀅，你今天裙子挺漂亮的。
瀅瀅：呵呵，是么，我穿都白瞎了。
我：瀅瀅，你看現在坐在這，看著山谷和落日的，參與我們談話的有幾個人。
瀅瀅：咱們兩個唄。
我：不對。不止兩個。
瀅瀅：啊？
我：我看還有一個，還有個影子，這個影子的特質是,每當你有一點自我認同，自我欣賞的動作出現時，這個影子就站在這，打壓你，貶低你，然後你就想，與其你來貶低我，不如我自己來貶低我自己吧，你就是這樣做的，形成了自嘲的習慣。
瀅瀅抬起頭看著我，眼圈泛紅。
我：這個影子是誰的，那個人，現在顯然不在我們身邊，
可是這個影子，卻被你裝在了心裡。
那個人，雖然不在這裡，
你的自嘲，卻延續了、維持了他的作用。
那麼這時的傷害，其實已經不再是那個人施予的了。
而是你自己製造的。
就像小說里的武林高手，真正限制你的，不是你的敵人，而是你心裡那個影子，如果你讓光照進來，影子自然無從緣起了。
記著，以後不許自嘲了，知道嗎？
瀅瀅重重的點了點頭。
如果你的心裡沒有第二個聲音，沒有那個與你自言自語，對你或褒或貶的聲音。
你既不會沉迷自戀，也不會沉溺自憐。
你只是安然自在。
找到那個聲音的源頭，質疑它。
當那個聲音再次響起，停止自我對話，噓。
我很自在。
自在就好。
呆陣子，會過去的總是自我厭惡？你是不是覺得總是很累，提不起精神，幹什麼都疲乏，而且很煩躁？感覺什麼事情都沒有意思，覺得這日子讓人生厭？
如果這種情況長期存在，一直出現，以我的經歷來看或許不容輕視。
我就從我自己的經歷來談好了，或許與題主的情況有出入，只希望能幫上忙。
首先看看這是不是簡單的心情問題，你可以試著去玩玩遊戲或者看一場電影，如果這樣就能變開心了，那真的是恭喜你。可是一般來說你並不會得到太多的快樂，你仍然會煩躁會不安甚至想跑到哪裡哭一場或者打一架。
你張開嘴不由自主地想責問一句:「有意義嗎？」
好吧，如果是這個樣子，或許我能幫上忙。
你絕對是碰到了什麼麻煩，而且是很難解決又不能逃避的問題，你很有壓力，很煩躁，你明明知道自己應該做什麼，卻不想做，因為不喜歡，因為那太折磨你。可是你還是擺脫不了。
你會覺得這些事情「沒有意義」，你會找到各種理由去證明這一點，最後通過這個結論導出自己的懈怠是合理的。「沒有意義」這種話一直以來都是完美的借口。
於是你在壓力之下做著自己厭惡的事情，做著所謂「沒有意義」的事，懈怠地努力，想停下又不能停下。
那麼解決方法呢？
先緩一緩，平和一下心情，好好睡一覺，來一次精疲力盡的長跑，或者聽聽歌練練字，反正先集中精神做一件客觀上絕對有意義的事情，這能夠讓你安心。
然後回到根本問題，那個「有沒有意義」的問題。去面對它，好好問問自己，這東西到底有沒有意義？是不是自己想逃避才找的借口？
如果是人際關係方面的壓力，就去他 媽 的，大鬧一通，鬧到高興為止，放棄偽裝和猶豫，來一次真心實意的交涉甚至破口大罵。不要覺得這些東西破壞了很可惜，你的精神出了問題更可惜，我寧願你失去一些朋友，也不希望你得抑鬱症。好好活著才是最重要的。
如果是學業方面的問題，這個問題沒辦法不拖泥帶水地解決，我只能說，努力去說服自己這是有意義的，然後去努力。在自己能承受的限度內進行最大程度的努力吧，只有這是不能放棄的，因為這能給你選擇的機會，就算你現在沒有人生目標，但是說不定以後就有了能，而你現在得為將來做保障，積蓄實力，哪一天你想干一番大事也能伸開手腳。
永遠永遠不要停滯不前，不管怎樣，先往前走，努力這件事情本身就能給你帶來動力，而你一旦習慣了渾渾噩噩，習慣了無意義的生活方式，你將很難改變，而且非常痛苦。
也不要指望看電影玩遊戲什麼的消遣方式能夠解決問題，這只是治標不治本的東西，不能讓你解脫。
最後，要記住，不是只有你一個人痛苦，不是只有你一個人孤獨，每個人都曾在痛苦中前行，放心，能熬過去的，只要還活著，任何事情都還有改變的機會。永遠不要放棄。
真心希望能夠小小的幫上忙。
討厭自己的時候不如想一個更討厭的人，想想那個人有多辣雞，然後突然就發現自己簡直就是天使好嗎(* ?? ?* )?*
偶爾也會這樣，情緒波動而已。去做一些自己可以掌控的事情，讓自己自信些，看看遠山，看看大海，一切都會好起來。先什麼都不用做，放空自己
然後站在鏡子前好好看看自己，問問自己
你真的是你所厭惡的那種人嗎指著鏡子中的自己我他媽都不認為我是這種人，你憑什麼說我是這種人
我就會這樣啊。哈哈哈。我會討厭我自己做的事情。會厭惡我自己。但我知道自我矛盾才能自我成長首先確保情緒是可以在自己控制的範圍，
如果覺得控制不了請去醫院我只是有過類似的一段經歷，
但是僅僅只供借鑒，
所以我只能給出一些建議，你可以去嘗試下寫日記，沒錯寫日記但是必須要手寫，
因為個人心理和情緒問題，請寫日記的時候保證不受打擾，並且寫完了不要有機會被別人看到，無論是父母還是陌生人，日記的內容不要像小時候寫日記一樣，就寫自己內心的感受，想法，想到什麼寫什麼，
這就是用一種書寫的方式來緩解心裡的不良情緒，它只是叫做寫日記不需要每天寫，請隨性一點，想寫的時候寫，需要理清頭腦，緩解壓力等情況下就寫。有一點就是你需要刻意的去尋找一些讓自己快樂的點，去發現自己身上的一些閃光點，即使一點點微不足道，但是在起步階段這就足夠了，越到後面就會越得心應手的。運動，就是去運動，讓身體累，也是一種心理放鬆的方式，
是女孩的話就注意運動的時間，尤其是晚上。這樣的情況一般都是壓力比較或者焦慮比較嚴重，人際關係受挫，而引起的比較嚴重的抑鬱情緒。
如果不是很嚴重，允許自己有這樣的情緒，過段時間心靈自我調整，也就過去了。
如果比較嚴重，比如引起嚴重失眠或者嚴重影響生活學習，建議做做心理諮詢，
如果到了自己覺得難心承受的地步，是需要去醫院精神科檢查服藥，輔助心理諮詢。
有時候，感覺心裡壓力大，自我厭惡，總是感覺想振作起來。找不到方向，每次，不良情緒時，都很難受。為何會有自我厭惡這種方式出現，另外情緒失控，怎麼管理情緒？怎麼調節這種悲觀的心情？
推薦閱讀：
※內向如你，該如何走出舒適區呢？
※音樂療法如何緩解抑鬱症？
※是不是人隨著年齡的增長，也會越來越懂事，越來越覺得生活不易？
※思念和想念是一個意思嗎？
TAG:心理 |