認識到 運動特別重要，但是個人身體偏瘦，每次運動後都像抽空了一樣，感受不到運動的快樂。這要怎麼解決?

找不到愛上運動的理由，我總是想偷懶

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需要能看到運動帶來的變化，可以先咬牙堅持兩周後，每天拍照片看看，就能發現不同了。有變化才能激勵自己進一步。

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運動量太大，練瑜伽吧，身心都能愉悅，有好的體驗才能愛上！

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偏瘦和運動後感覺被抽空沒有必然聯繫哇。。。。我偏胖同樣要被抽空→_→

運動不就是感受燃燒生命的過程嗎

沒動力，我有兩個解決方法 ^O^。

1.去網上找一些身體不健康，然後被上帝找去健身的例子，嚇一嚇自己? ，還有那些雞湯文~兩種文章交替著看~這樣不會產生抗體，哈哈。

2.去買一件特別好看但需要骨架撐起來的衣服，不想運動的時候就穿起來照照鏡子，就有動力了——(我是買了件漢服。因為自己偏胖，穿起來有點→_→所以每天對運動都超有動力)

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運動的快樂，在於興趣，在於你去做他是因為你喜歡，在於你需要他，而不是需要他給你什麼。建議你找一個自己喜歡的運動。

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運動是量力而行而不是透支身體，每次運動都有抽空了的感覺，感覺有點污污的。

適量運動對身體會產生好的影響，但是過量就會損害身體。

要根據自己的身體情況，進行安排運動，

平時處處汗，做25-30分鐘的有氧運動。慢跑、瑜伽、、、、、、

你的關注是我回答的動力

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這就像你覺得學習很重要，但是不想去學習一樣。

我堅持跑步了一個學期，每天大概七公里。我跑步一是為了減肥，二是因為接下來考研需要好的身體。

剛開始和你一樣，很累很累，特別是第一天跑完。只要不是下大雪下大雨我一天也沒有隔過。

每次要不要去跑步都是一瞬間就可以解決掉的事。你就記住你要去做。

這種事剛開始根本就喜歡不起來，也幾乎找不到堅持下去的動力。只有你做的過程中才會慢慢發現喜歡上了它。

跑一段時間時間之後你就會發現你不會再像抽空了一樣，白天特別有精神，而且你會發現心裡越來越平靜，特別是周圍人都很浮躁的時候（不建議帶手機）。

我跑了大概三四個月，體重一直沒有下去，結果這學期不跑之後我發現我的體重突然就降了十斤。這應該是厚積薄發吧。而且這學期忙著考研室友都去校醫院看病，但是一塊跑步的室友和我一次也沒去過。

所以，請堅持，然後會慢慢喜歡的，變得更有自信。

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我覺得得循序漸進吧。如果運動完之後覺得特別累，那我覺得可能你當前運動的時長或者距離或者強度有些超標了。。我平時的運動就是跑步，一方面是逐步拉長跑步距離，從開頭的三四公里，慢慢增加到十公里以上。不過現在其實也很少一次超過十公里，覺得沒有必要把自己搞這麼累，目標定高了反而就有畏難情緒了，現在一般也就是五到八公里。另一方面就是跑步速度，慢慢加快，但是並不是每次都要求快，一周裡面有幾天可以跑快一些，保持狀態，有幾天可以跑慢點，享受動起來的那種樂趣

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你得習慣運動，運動時讓自己興奮起來，時間久了就會感覺幾天不運動，然後全身不舒服。

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變成生活的一部分就好了

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找個人跟你玩老鷹抓小雞？

開玩笑的 你可以先散步每天走個8000多步

然後慢跑個一分鐘 或者橢圓機一二檔10分鐘 單車3.4檔10分鐘 跑步機快走10分鐘 玩會器械 這些感覺不到累還能玩手機看電視的運動堅持個半個月你都會感覺體力好了點 一點一點加就可以了 一口氣成不了胖子 循序漸進我認為最好的 主要也是我懶 讓我太累的話 我就撂擔子了

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我也是偏瘦體型，一開始的時候每次運動完就像身體被掏空，後來我找到了一項自己喜歡的運動，打羽毛球，平時鍛煉的時候就有動力了，跑步是為了練耐力，舉鐵是為了練力量，平時的鍛煉都是有目標的了，就有了動力。但是不能運動過度，過度了是真的休息不過來

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先試一下站樁，太極，瑜伽

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我也有同感，一開始運動，咬著牙堅持跑了四公里，感覺還可以，大概堅持了幾天，感覺好像越來越容易放棄

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