冬天泡腳有哪些好處？

優點：水溫緩慢加熱，並保持恆定溫度，還可以設置泡腳的時間長度，好控制

缺點：需要電源；無法泡到足三里位置

個人習慣：

因為大學的時候，功率太大的電器是禁止使用，所以選擇木桶；工作後，選擇加熱桶，因為可以調控加熱的溫度和時間，我在泡腳的時候我可以看看書或刷刷手機，可以一心二用，基本不會浪費時間，泡完腳就上床睡覺了，很方便。

所以這兩種都各有利弊，大家可以根據自己的情況，酌情考慮。

3.泡腳過程中需要注意的事項？

1）時間：在20-40分鐘之間

為何？因為如果時間小於20分鐘，那個時候就像鍛煉一樣，剛開始的時候，身體還只是處於一個預熱的狀態，其實真的效果在後面。所以有的小夥伴就會問：那是不是泡得越久越好呢？

其實泡腳就像跑步一樣，每個人身體都是有一個度的，過量運動也會拉傷肌肉，泡腳其實是加速血液循環，如果泡腳時間過長，心臟一直處於一種高壓狀態，就會影響身體機能，反而對身體有害了。

所以時間的把握很重要，針對於每個人個體的差異，有的容易出汗，那就時間減短，有的不容易出汗，那就時間稍微加長一點，但是盡量選擇在20-40分鐘之間，切記：不要久泡，要長期泡。

2）溫度：控制在35°-45°之間（具體溫度，因人而異）

泡腳的溫度一般保持在這個區間範圍內，再加上之前的時間，一般泡著自己的身體有點「微微發汗」的時候是最為合適，可以停止泡腳了，因為如果泡腳導致出汗很多，很容易打濕衣服，出現感冒等，如果時間不夠，說明體內血液還不夠流通，效果不明顯。

3）注意保暖

冬天泡腳，第一褲腿不要挽的太高了，否則沒有接觸到水的身體，容易受涼；第二泡完腳後一定要能用擦腳帕迅速擦乾，否則等到自然干就吸走了身體的熱量，反而腳更涼。

4.泡腳怎樣效果最好？

1）生薑

　冬天用生薑泡腳，針對於體寒，手腳冰冷的小夥伴是很好的選擇。　

建議：用刀背把生薑拍碎，然後放進熱水裡攪拌幾次，讓生薑里的藥效充分溶於水里，此時泡腳效果更好，或者可以先用開水煮一段時間生薑，再泡腳，效果更好。

2）艾葉

艾葉泡腳可以起到防治感冒、治療關節病、類風濕以及幫助咳嗽、支氣管炎等疾病的恢復。

建議：可以在藥店購買艾葉，然後與清水一起煮開，把熬好的艾葉水兌進泡腳水裡即可。

3）鹽/白醋

泡腳中加入鹽或白醋，最明顯的是可以清潔腳，平時我們經常走動，會出汗會有污垢，這是最簡單的選擇。

建議：不要使用保寧醋等有顏色的醋，不然長期泡後會使皮膚變黑，變黃，影響美觀。

4）清水

清水泡腳可以更好舒緩皮膚，平時泡腳可以泡藥材和清水交替進行。

5.哪些人群不適合泡腳？為什麼？

1） 糖尿病人

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

2）靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔， 導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3）足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

4）兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

5）危重病人

　　比如說腎衰竭，心肺功能衰竭，心肌梗死，肝壞死等各種危重病人都不宜用熱水泡腳的。特別是對於一些病情不穩定的人更不宜盲目的用熱水泡腳。因為足部對應著人體的很多器官，如果過熱的水進行泡腳的話容易出現病情反覆，加重危重病人的病情。

6）孕婦

　　由於現在的孕婦不常走動，泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。

7）體熱之人

　　如果你平時就感覺自己特別容易發燒，或者整個人特別愛出汗的話，那麼你可能就是屬於體熱體質如果在泡腳的話就有可能會使你熱上加熱。

8）急性疾病人群

　　有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等癥狀，冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。

9）處於妊娠及月經期的女性

　　處於妊娠及月經期的女性不能泡腳，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。

10）患有各種嚴重出血病患者

　　患有各種嚴重出血病的人不宜泡腳，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血 、子宮出血及其他內臟出血等，這類人在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。

所以請按照上面的方法，來泡腳吧，效果一定好到爆！！！

其實我泡腳這麼久以來，最明顯的感受就是：「泡腳」是最簡單實用的方法來讓手腳不那麼涼，我一般建議女生還要注意補氣血，這樣子就不會更不怕冷，平衡飲食。

氣血不足，怎麼調理？ - 第一批養生90後的回答 - 知乎

氣血不足，怎麼調理？?

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有句俗話說冬季泡腳丹田溫灼，這個說法主要指的是養腎。另外冬天很多人尤其是女性本身濕氣比男性重，可能手腳冰涼宮寒體寒這種情況會多一些，經常泡腳對於緩解類似癥狀有非常大的幫助。當然用中藥泡腳會更好一些，每晚睡前放一片，調理五臟陰陽平衡，身體平衡了，健康隨之就來了

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增強下肢循環，平衡人體氣血。泡腳要注意時間不宜過長過短，二三十分鐘最好，普通40℃熱水泡腳也行，加一點泡腳葯也行，淘寶有很多，不用買貴的，十幾塊一大包的就行，如果體質不衝突，什麼艾葉、老薑、當歸、黃芪的都很好，還有一些新奇的泡腳玩意，比如火山泥、藻泥、沙鹽……，此外按摩器和搓腳去老皮都很有好處，一個簡單的足底滾輪，一邊泡一邊滾，按摩效果不錯；去除老皮才能有更好的泡腳效果，而且老皮多了腳臭。

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睡前泡泡腳可以緩解一天的疲勞，促進血液循環、安神的作用。但是泡腳的時候不要泡太久也不要用太熱的水去泡，微微的有點熱就可以了。泡好腳之後最好穿襪子睡覺！

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我說的比較通俗易懂一點：如果說把人比做一顆樹，那麼腳就相當於樹根。腳部的血液循環通暢了，全身的氣血都會被帶動。所以冬天泡腳最直觀的好處就是晚上睡覺腳很舒服，睡眠質量會有所改善。可以加點花椒和艾草，量要少，祛濕補陽。實際上有時間每天都可以泡泡腳，放鬆一下。

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冷空氣來臨，很多人用厚厚的外套將自己包裹起來，唯獨將腳踝露在外面，把這種裝扮當做一種時尚，那一小段腳踝，光滑修長，看起來好像美感襲人，個性十足。

然而，在余大夫醫眼中，這樣做極易使足部受涼，從而嚴重危害健康。

要知道，人的腳有26塊骨頭、19塊肌肉、33個關節、50多條韌帶、50萬條血管、4萬多個汗腺……與人的健康息息相關，中醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，是人體的「第二心臟」。腳踝一旦受涼，勢必影響內臟，從而引致胃痛、腹瀉、腰腿疼以及女生月經不調和行經腹痛等病症。

冬季注意對足部的保暖，泡腳是比較理想的方式，我國民間就流傳許多洗腳健身的說法，如「睡前洗腳，強似用藥」「熱水洗腳，如吃補藥」，還對一年四季洗腳的療效概括為：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗，除濕去暑；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，藏精溫腎。」

泡腳的好處

第一，促進血液循環。

腳有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。

現代醫學認為，足部分布著與全身各部相對應的足部反射區。當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強各個器官機能，取得防病治病的保健效果。

中醫認為，人體的經絡是運行氣血的通路，它聯絡臟腑，溝通內外，貫穿上下，可使肌體保持協調平衡。

人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位來反應，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。這六條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有3個穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的十分之一，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

第三，對當下很多疾病的治療，有很好的輔助作用。

余大夫經常跟我們說：現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，不論漢子們還是姑娘們都以露肉為榮，所以大家體內多有內寒。

而經常吃大魚大肉，則身體里堆積的痰濕也是越來越多。痰濕堆積在身體裡面肚子就會越來越大，血管里的油也越來越多！

通過泡腳，熱水可以溫暖驅寒，可以加速體內排寒，而泡腳時候出汗則會排出人體的濕氣，所以人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。

余大夫常年臨床過程中發現我們有許多人，泡腳的時候效果不太理想，有的人泡了幾十分鐘還沒有出汗，有些人一泡腳就出汗太多。不出汗的那些人會覺得身體裡面光是熱，會憋的慌，煩躁。而那些一泡腳就汗出太多的人，則會感覺到心慌或者頭暈。

這些都是因為身體內營衛不調導致的。《黃帝內經》裡面說「陽加於陰謂之汗」。想要身體健康需要陰陽平衡才行。

用中藥洗腳和泡腳效果更好

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