二十左右的年紀，怎樣才算擁有健康的睡眠？
09-01
沒有不良的睡眠體驗（入睡困難、頻繁睡眠覺醒和夢魘等），對睡眠可以相對自主地控制，覺醒後精力充足，可以滿足一天的工作學習需求，沒有睡眠相關的軀體和心理疾病，睡眠的質量與睡眠的長短不一定絕對相關。
還是匿了吧……
題主應該是一名大學生吧？那我覺得宿舍環境很重要的，尤其是室友很重要。
如果室友尊重你的睡眠時間，那你就很容易有一個好的睡眠。如果室友有良好的作息，那就更棒了。不要強迫自己如何如何的有規律，累了就睡，不累就別睡，順其自然就行
很簡單 累了就很容易睡著，如果你一天什麼事都不幹，玩玩手機什麼的，晚上可能就很難睡著，之前我是這樣，不要閑著太久，給自己找點事做，健健身，什麼的，相信我 ，累了就很容易入睡，不會有什麼難入睡的！
睡前泡個腳 喝杯牛奶或蜂蜜水 環境良好 通風 遠離手機 不強迫自己 慢慢入睡
生活中注意一些事項就可以了，其實很簡單，親測有效。下午有空的話做做有氧運動，微微出汗即可，因為勞累之後出於生理恢復上的需要會更容易入眠。平時少喝或者不喝飲料多喝礦泉水，飲料里多多少少會有刺激性的添加劑，杜絕刺激可以提高睡眠質量，減少半夜醒來睡不著的情況。最後就是環境要安靜，睡前少刷知乎微博，拉伸一下身體洗個澡就上床，十一點之前睡覺，堅持一周你會發現皮膚會變好，更容易開心腦袋也靈光。腰也不疼了腿也不酸了，從此走上人生巔峰，回頭給了我一百萬零花錢作為感謝，在福布斯排行榜越來越靠前
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