為什麼減小腿脂肪和肌肉時推薦都是練肌肉的方法？
08-31
狂練肌肉，然後不吃不睡你的肌肉就會掉的很快。你要是覺得健康無所謂你就這麼練去也不是不行。要記住 肌肉是不可能 好好練 給練掉的，你真的想把腿部 肌肉 給減了，最好的辦法，卧床兩個月，再狠一點腿給打斷，確保你不會下床～兩個月後你腿絕對細一半，細不到一半你來找我。減脂？都8102年了，各位應該都知道，沒有局部減脂這種牛鬼蛇神的吧。
練小腿還能瘦小腿？笑話～小白太多，公眾號這種健身科普平台也良莠不齊，請大神出山又要錢，各位散了吧～～謝邀
練肌肉的好處：
1.塑形
肌肉是有彈性的並且同樣重量的肌肉大約是脂肪的五分之一
2.提高基礎代謝
肌肉是消耗熱量的存在，而脂肪是儲存熱量的存在，人體肌肉含量高，則身體基礎代謝高，所以消耗的熱量也就高，從而達到減脂目的
可能你還沒入門沒理解原理。
在我的理解里，減脂肪是要練肌肉的。（當然要全靠飲食控制來減脂也是可以的，但看你這個問法，應該還是要打算配合鍛煉的吧？）
肌肉型小腿要把肌肉變小一般是建議按摩、拉伸，把緊張的肌肉鬆解下來。
肌肉+脂肪型小腿，也就是「肥壯型」，還是應該一邊訓練肌肉，一邊注意按摩拉伸。
這些方法應該是大家公認的吧，沒什麼獨特看法。如果有人跟你說方法都一樣，估計是有誤解。
小腿的肌肉幾乎沒法減，比較難操作。脂肪還好說
因為長肌肉第一很難，需要營養需要正確的訓練方式第二因為練肌肉會消耗更多的熱量，如果你吃的不夠多會分解脂肪和肌肉以及糖原
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