杠鈴深蹲瘦腿怎麼做？

家裡有30KG的杠鈴。就想減肥瘦腿一天做幾組每組多少最好？

誰告訴你的深蹲杠鈴能瘦腿的呢？

告訴你杠鈴深蹲瘦腿的那個人你回頭遇見了打死他吧

越蹲越粗好吧，杠鈴深蹲確實能讓你有一個勻稱好看有力的下肢這個是沒錯，但是你如果想瘦腿，還是別蹲了吧。

杠鈴深蹲的方式比較多，不過能瘦腿沒聽說啊！如果您體脂高，大腿小腿粗有效果，因為您粗腿是脂肪太高或者是久坐等造成，通過運動降低體脂就瘦腿啦，我體重72公斤，小腿肚子脂肪更少大概緯度是38CM，大腿是51CM，看起來很瘦啊 深蹲我的訓練都是分前側和後側，前側以杠鈴全蹲為主，重量是70公斤，每次都是6組，每組12-15次，輔助項是箭步蹲3-4組，12-15次，內收肌和外展肌利用器械4組力竭。後側訓練主項是硬拉，屈腿硬拉3組，3*8次，重量60-70公斤，直腿硬拉3-4組，10-12次，重量40公斤，輔助項俯身屈腿，器械4組，小重量10-15次，啞鈴相撲蹲3*15次等。大概是這樣，輔助項變化多些，主項變化少，僅供參考。我是中年人，每周腿部訓練兩次，周二和周五。周二是後側訓練日。每周大概有3-4節陰瑜伽練習，加強身體柔韌性

越蹲越粗 還會形成肌肉腿 肌肉腿你懂是什麼嗎 就是很難減的那種

7個回答就一個客觀一點的

首先，不存在任何某一個食物/動作/習慣/等可以瘦某個部位

其次，增肌如果這麼容易那健美就不叫競技體育了，叫特么本能算了

不否認長期的有計劃的訓練可以讓你的腿看起來緊實，可以讓你降低身體的脂肪含量，可以讓你的身材更加性感

當然如果追求筷子腿請另尋高人