隨著有氧運動進，肚子還沒有瘦下去。請教如何在保證其他地方不瘦的情況下，繼減掉肚子上多餘脂肪！！謝謝！？

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答案可能會讓你很失望。

健身運動領域的通識：增肌可以局部針對性的實現，減脂無法實現某個部位的專門減脂。

「局部減肥」是幾乎不可能的，一定要通過全身的減肥才能達到想要的效果。

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這個真的很難，減脂都是全身一起進行的，沒有局部瘦這個說法。很多網紅和健身博主所謂的局部減脂攻略，其實都是不可能的。如果有氧運動現在進行到了一個瓶頸，卡路里攝入也不能再見了，可以試著把一些有氧換成無氧重量訓練。在體脂率理想的情況下，適當的增肌可以提高基礎代謝率，幫助你突破瓶頸。

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跑步燃燒脂肪倒是很管用，起碼二十分鐘。你要把時間點控制好，這樣才能有燃脂的作用。而且仰卧起坐，平板支撐，這些都很有用，方法要對，別急於眼前，雖然慢，但是不會那麼容易反彈。

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我覺得只能去專門的健身房了 因為我個人就是最近在運動發現腿細了一些 但是上半身也瘦了很多 因為我本來就是梨形身材 所以上半身已經很瘦了

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我也想知道怎麼只學語文就考上北大

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一般只是通過運動想單獨減掉某一個部位的脂肪，這種減肥基本上看不到效果。因為雖然你只有某一個部位運動，但是脂肪的消耗是全身的，所以這種鍛煉只是為鍛煉某一部位的肌肉而進行的，脂肪只會全身性的消耗。

另外，肥胖者體內都有濕氣你也可能是濕氣重，可以考慮買點紅豆薏米茶，可以去濕氣，不過如果你喝了一段時間後感覺身體沒有變化，那你可能沒有濕氣。

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仰卧起坐，平板支撐。最重要的是你不要一直坐著，即使坐著也要用腰使勁兒坐直，不要給肥肉堆積的機會

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跑步，五十分鐘，堅持。前二十分鐘消耗的糖分，後三十分鐘才是消耗的脂肪。跑步之前記得做準備活動，跑完步之後，如果不想變成肌肉小腿可以按摩幾分鐘。

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