幾點睡算熬夜？不同類型的「熬夜選手」怎麼補覺？

08-28

現在的年輕人睡得越來越晚，熬夜問題日益突出。
大量科學研究證明，熬夜會打亂人體的生物鐘，而生物鐘的紊亂則可能增加患癌風險。在世衛組織的國際癌症研究機構致癌物清單中，熬夜被歸為2A類致癌物。

雖然熬夜危害大，但究竟幾點睡才算熬夜，網友們卻眾說紛紜。
有人認為晚23時之前一定要睡覺，否則就會傷身；也有人認為不管多晚睡，只要睡夠了就沒什麼關係。
實際上，熬夜一事
確實不是「幾點睡」那麼簡單

我們不妨通過一張圖
一起刷新對「熬夜」的認識
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資料學習於中國青年報·中青在線

小編，看完你的文章，我覺得我得癌症了，而且還是末期的，

小編昨天晚上又又又熬夜了，不過現在精神抖擻O(∩_∩)O哈哈~

不好意思，你發表太長，沒看完，就來回答，這問題我答過幾回。子時，至陰之時，十一點開始，一天十二個時辰，分四，每三個時辰為一季，子丑寅，一般來說，十一點睡到五點是正常，睡到七點是健康。子時熟睡是最好的，古人一般亥時已就寢。為什麼？多說一句，亥和子，組成何字？看懂的人，以後就知道這二個時辰的重要性了吧？除了可以讓你和身邊人愉悅之外，還能生養一個與你們有緣和健康的後代呢！不說了，十一點了，要睡了！

本寶每天晚上9:00準時睡覺，沒有熬夜的習慣~

十一點半以後都算，

冥想最容易，補充精神，

鹽水毛巾敷眼睛，能補充一點點，

中午睡，和十點左右睡醒喝一點牛奶挺好，還有吃點巧克力！

按中醫來講晚上11點~1點是肝膽排毒時間，這個時間算是熬夜了，長時間熬夜對身體帶來不健康的，第二天會頭暈，沒氣力，臉色不好看，按西醫來講是長時間熬夜細胞受損，長時間這樣會對熬夜造成健康方面的傷害，免疫力抵抗力弱易感冒等。

如果有時候因為工作熬夜的話第二天可以補充多種維生素和蛋白質熬夜的時候可以泡菊花枸杞茶來進行補充能量同時可以明目養肝。希望能幫到你。

以第二天不影響日常工作或生活為依據判斷有木有熬夜

11點沒睡算熬夜，11點時身體器官等就已經開始清理排毒了，11點沒睡的話就錯過了排毒的時間

0點後還沒睡的，就算熬夜了吧。

但不管熬不熬夜，我都困啊。這病該咋治~

春困吧，每天睡覺感覺睡不醒怎麼破

其實從11點之後就算熬夜了，但是學生黨10點放學回家之後洗個澡吃點東西就11點了……

我用經歷來說吧。

12點:睡醒之後，可以睡個午覺，就很好了。

1點-2點:我建議你除了午睡之外再抽出來時間小眯一會兒

3點-4點:我建議你白天睡上一整天。

通宵:你都通宵了還補覺？？？