你是如何改掉晚睡的習慣的？

08-27

熬夜

堅持3個月，每天早晨5-7點，看自己意願，鬧鈴一響就翻身起床，到了睡覺的點自然就困了

對於我這個重度拖延症患者的真是太簡單了

我是學生黨晚上寫作業對我來說已經沒動力了只有在第二天早上才有寫作業的動力於是我就每天10點睡4點起....賊高效

對於現在的我們而言，晚睡早已習以為常，但眾所周知，晚睡對身體健康存在影響，那麼，如何改掉晚睡的習慣呢？

改掉晚睡惡習最主要的就是靠自己的意志力，一個習慣的養成是需要堅持的，這個過程往往是漫長和低效的，如同運動減肥一般，下面我提幾點可以幫助早睡的小方法。

1.睡前半小時不碰手機，手機裡面滿滿的都是誘惑，使你愛不釋手，欲罷不能，遲遲無法入睡，所以，放下手機，也解放自己的眼睛。

2.睡前和杯牛奶，有助睡眠。

3.睡前最好用熱水泡泡腳，促進全身血液循環，可以緩解一天的疲勞，更有助於睡眠。

4.在我看來最重要的事，就是一定要關燈，並且安靜或放首舒緩的音樂，保持室內為適宜睡眠的環境，城市裡光污染嚴重，所以，要保證自己有良好的睡眠環境。

5.保持睡前心情舒暢，不要胡思亂想，不要給自己增加無謂的壓力，睡個好覺。

早睡早起身體好，以上，祝一切越來越好。