因為上班要早起所以不敢睡覺，睡眠質量很差，該怎麼辦呢？

08-26

我特別喜歡睡覺，睡踏實了就起不來
之前沒有上班的時候天天睡的很好睡眠質量高，因為可以睡到自然醒
現在上班了每天要早起，我如果還像以前一樣睡踏實的話肯定起不來

於是潛意識裡就不敢睡踏實了，怕第二天起不來
晚上做夢，恍恍惚惚還有意識，沒有睡實
這樣下去怎麼辦啊真是很煩躁了，求助

早睡

鍛煉

鍛煉啊，堅持鍛煉，而且把時間放在早上，起碼堅持一個月，你會看到效果的。

瀉藥。

問題關鍵在於你害怕第二天起不來，所以不敢「放開」去睡。

建議：放心睡覺，第二天設置2-3個聲音大的鈴聲，聽到鈴聲立馬就要條件反射般的起床，一段時間就好了。當然夜晚的睡眠質量和很多因素有關係，如果睡眠不足可以考慮白天擠時間補覺，哪怕睡不著眯一會兒也是有用的。

你是要得起多早啊不敢睡覺

和你一樣，我在有考試，或者有專業課的時候都會不敢睡覺但強行讓自己入睡，但效果不佳，甚至出現了心悸的情況。我認為主要是心理壓力過大，將工作看的太重，沒有讓自己從裡到外接受並且習慣這樣的生活規律，你需要讓自己放輕鬆，看淡所有壓力，這樣才能肆意的休息，對嗎？

在床上放幾個橙子，效果比較好。

從描述來看，題主怕起不來，證明題主還是自我要求比較高。重點是擔心遲到的行為對自己好好先生形象的衝擊，所以我就不鋪設理論了，直接上方法:手機鬧鐘設三個，放在桌子上，震動加響鈴包醒。一個提前半小時響，響了直接關了倒頭睡。一個提前十分鐘，關了倒頭睡。一個到點響，不關，碰一下，一分鐘後又會響。

前幾年我失眠嚴重，神經衰弱，持續夢魘，嚴重的程度到晚上關了燈自己躺在床上總能聽到有人喊我。可我是在我的生活圈子裡出了名的「起得早姑娘」，哪怕凌晨三點睡，我仍然堅持五點起床。我是那種睡著了沒有安全感的人。後來我...

堅持健身，吃的清淡，堅持晚上看書，睡前不聽易情緒化的音樂。重點是學會釋放壓力，不懶。

沒事的，相信人的生理極限，晚睡就晚睡，第二天還是可以投入工作的。。。這樣想可以減少對睡眠的恐懼，慢慢地形成自然睡眠周期，不用把睡覺當做晚上十一點必須完成的任務就好了

樓主我跟你是一樣的情況，上學時每天可以睡懶覺。上班了晚上不敢晚睡，擔心第二天起不來又睡不好。

我現在每天都睡前服用安眠藥。還有就是一般晚上最困的時候是吃完飯的半小時左右，可以趁著那個時候入睡，倒了10點11點反而不是那麼困了。

鬧鐘？？？

或者多養幾隻貓，他們早上會一屁股坐在你臉上，或者去咬你的腳，不得不起床