你是怎麼做到早睡早起的？

晚上特別想早睡，可是用了好多辦法都睡不著。所以早晨也起不來，長此以往，身體有點吃不消，想改變，卻無能為力。

等你累了你就想早睡了，早睡之後就容易早起了。

倆眼一閉什麼都不想就OK，胡思亂想不過就是書讀太少想得太多，謝謝。

十點前洗澡刷牙，十點邊泡腳邊看書，水涼了睡覺(＠￣ー￣＠)

我也有過整夜整夜失眠的過去，很理解題主的心情，希望能幫助到你。

1.首先想早睡必須有一個安靜的住所和一個舒適的床，這個是必要條件，有那種能讓你一回家就想躺上去的床。我之前為了省點房租，找了一個二樓的房子，但是環境太差：屋內潮濕，屋外能吵到半夜兩三點；床也不好睡上去老是響。每次下班回去，我對這樣的環境都有一種排斥感，寧願在公司多待幾個小時也不要願意回去。這樣下去的結果就是整夜整夜的失眠，白天無精打采，脾氣差，易怒，暴躁不安。被折磨了一個多月，實在受不了，馬上搬走了，住進新的房子的前幾天睡眠質量還是不是很好，但是有明顯的改善，差不多一個星期後基本就告別了失眠。

2.題主的情況不知道有沒有上面的外部環境的影響，如果有的話建議最好換個環境，在現在這個快節奏的生活下，環境對睡眠的重要性不言而喻。如果環境不是問題的話，那就是心裡作用。一方面是睡前太興奮，另一方面就是太刻意想早點睡。睡前太興奮這個我試過這些：早點洗漱，睡前看一些無聊的電視劇，看點書，儘快讓自己的心境平復下來，轉移自己的注意力，避免看一下容易讓自己興奮的東西，比如精彩的電影，燒腦的電視劇，刷抖音等等。刻意早睡這個其實很魔性，你越是想早睡越是誰不著，這個也可以歸納到位受心裡作用影響。

3.第三點最重要，題主可能精力過於旺盛，如果有女朋友應該不存在精力旺盛和失眠，如果沒有建議儘快找一個。

做不到