身高162體重112有時候114一天只吃一頓 感覺都沒瘦 怎麼辦?

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你的基代有多少？

長時間熱量攝入不足會使基代降低。再依靠節食減肥就很難了。

無氧運動可以提高基代，不過見效比較慢。

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你好，首先我們早知道，人體在超過12小時不進食之後基礎代謝就會降低到40％，消耗是很好的，這是身體的自主調節，通俗一點說，你的身體怕你餓死。所以除了體重基數非常大的人，平常人是不適合節食減肥的。希望能夠幫到你！

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首先從你的身高體重來看你是屬於小基數體質，再者每天只吃一餐瘦不到哪裡去，這個時候應該是你的平台期，你的身材看上起有肉肉，很難減下來，我從120瘦到109的時候再怎麼努力也下不了，後來我在小紅書那裡看到好多瘦腿霜的我就選了其中一種來種草，沒想到我運氣這麼好，我用了一次瘦了1cm我的大腿，後來我堅持使用瘦了6cm 現在要再次買了三瓶瘦小腿跟肚子的

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減不減肥的沒關係 絕對不能一天只吃一頓飯 起碼2頓

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基礎代謝率提高才能瘦哦，節食容易反彈的

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不運動肯定不會瘦啊，就算體重下降也只是丟失的水分而已

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明顯代謝不行，想減肥，得好好吃飯。我164左右，現在106-107左右浮動。之前114-115。我的日常就是吃菜吃一點飯，不怎麼吃油膩的，炸的，吃完容易拉肚子。慢慢的就減下來了。關鍵還不去運動→_→

努力讓自己做運動，我腿太粗了

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謝邀～

同情況～但我身高154-體重43.84kg，目標39-40kg最近節食了三四天吧，頭兩天一斤的掉到了第三天和第四天就兩三兩～然後第五天沒忍住，大吃一頓—早上空腹稱體重重了0.3斤是斤不是公斤...不過也很難受..聽說斷食新陳代謝會恢復（不知道，好像是的吧～如有誤導勞煩各位大哥美女指正謝謝～）然後今天打算斷食一天看看明天情況怎樣（我是想斷食兩天～最多兩天啊哈哈哈哈）如果第二天還OK那就再斷食一天，然後再慢慢復食，當然從流食開始～

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一一天一頓對身體不好哦，還有，減肥不能只靠節食，最好配上運動

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