慢跑五公里用40多分鐘和用20分鐘哪個效果好？

08-25

就減肥而言，以前幾乎不運動，所以速度快了堅持不了，這麼慢影響效果嗎，一星期最好跑幾天

感謝邀請~

就減肥為目的的話，

40分鐘跑5km這個速度是絕對可以算進有氧的，可以起的減脂的效果，

20分鐘的話，那是步兵標準，對我等胖紙來說，要求小高了一些~

至於周期，

我目前盡量在堅持隔天運動一次，

目前還能堅持~

祝願你跑起來，跑快樂~

哈，記得合理調節飲食~

5公里能跑到20分鐘也不需要減肥了

馬拉松菜鳥來答：

其實不用糾結距離，開始的時候，每次你跑夠半個小時即可。千萬不要讓自己厭惡跑步，慢慢來，一個月以後你的半個小時可以達到的距離會比一個月以前更長。

鍛煉需要循序漸進，保護好膝蓋和腰椎，糾正自己的跑步姿勢比時間距離更重要。

希望對你有用。

目前10K正向著60min衝刺呢

先把40分鐘當成及格線，及格了再拿20分鐘做目標，你會發現這是一個需要想盡辦法努力實現的目標，逐步實現就OK了。

減肥的話，40mins效果更好。且，慢跑加足夠的拉伸，腿不會變粗。還需配合力量訓練和健康的飲食