該怎麼調整自己的消極心態，失眠焦慮陷入了惡性循環，從而讓自己更相信自己相信別人？

08-26

我是放假後跟父母說要考研，然後父母的意見是先可以先考公務員在考研，我有點不開心，主要也是不想呆在家裡整天沒事幹，結果第二天想到自己左邊耳朵有輕微耳鳴，然後自己多疑強迫自己想到了右耳怎麼沒有耳鳴，結果晚上躺到床上發現右耳也有耳鳴了（心理作用吧）.結果就是整夜睡不著，覺得自己得了神經性耳鳴，然後想到自己身上的一個幾年前的疤痕會引起破傷風，想到自己身上的痣會癌變，想到身上的一個包會是腫瘤，然後一兩個星期睡不著，結果去我同學家一個星期的時候可以睡好，等回到家裡的人，晚上想不會又失眠吧，結果真的失眠了，然後心態爆炸，去看了醫生，做了好多檢查，也派出了其他的疑病因素，可是還是睡不著，明明知道是自己心理的問題可是就是看不開，放不下這股執念，另外本人也是有點輕微的強迫症吧，對自己沒什麼信心，喜歡聽風就是雨，比如說眼白不是很白就相信電視上說的可能是肝癌，尿黃也是肝癌的表現，我還特別特別糾結，想改變又沒有那份決心，我覺得可能是這樣子才導致這樣的結果，可是我就是不相信自己能夠戰勝失眠，戰勝一切不好的東西，醫生給我開藥，我也會對醫生說這葯有效果嗎……醫生說你吃都沒吃，怎麼知道沒效果，可是我就是懷疑，現在真的不知道怎麼辦好。

心理原因的話，建議散散心，自我放鬆一下，做一些自己能夠獨立完成的事情，提升自己的成就感。

太閑的緣故，給自己加強運動鍛煉，健身房，跑步，騎車等作為每天的必修課，鍛煉累積後身體自然會強化，足夠的疲勞也能改善好睡眠

好好檢查，沒事就有釋懷的理由了。

運動運動，啥都好了

失眠了，有一個方法可以試一試，就是你先躺在床上，全身緊張，大概一到兩分鐘，肌肉都緊張起來，然後放鬆，循環幾遍。當然，如果實在不行，就讓他去吧！很多時候。就是因為自己給自己的壓力太大了。或許你找個好朋友，喝醉一次，或許自己去操場上跑幾圈，發泄掉，回來就好啦！

我只要中午不吃飯不睡覺，晚上一定有奇蹟發生，那就是晚上吃得特別香，睡得特別甜。什麼病都沒有了。供參考

給三點建議：

1、跟父母溝通自己的狀態，要嚴肅，及時看醫生，可以去三甲醫院看副主任以上的精神或心理醫生，是絕對可以相信的，遵醫囑吃藥，穩定一下狀態。看你的樣子沒什麼大事，但也別自己給自己診斷，千萬別信電視或者七大姑八大姨的各種玩意兒，就信正經醫院的醫生。

2、多看書，看知乎也行，多了解一些心理學的原理，了解自己，了解世界。人能自我改變的能力是需要不斷鍛煉的，需要時間，不要急於求成，還是要遵醫囑。

3、你為啥要考研？又為啥要聽父母的去考公務員？看起來對人生沒什麼規劃。這麼大了應該對自己的人生負責，學會做決定的方法，學會理性思考利弊。

平時不要給自己太大壓力啦。有些事想好了就勇敢去嘗試一下。當然父母的建議多少也要聽。平時多看點書，陶冶一下自己的情操，盡量少和負能量的人在一起，會影響自己的心情，平時不要把所有事都放在心上，晚上入睡前喝杯牛奶或是聽聽輕音樂，都有助於改善睡眠狀況的。也可以去醫院檢查一下哦。

這位朋友你好，根據你的描述，個人感覺更傾向是類似疑病症的心理特徵。

建議做心理治療。從而改善自己的性格。