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該怎麼調整自己的消極心態,失眠焦慮陷入了惡性循環,從而讓自己更相信自己相信別人?

我是放假後跟父母說要考研,然後父母的意見是先可以先考公務員在考研,我有點不開心,主要也是不想呆在家裡整天沒事幹,結果第二天想到自己左邊耳朵有輕微耳鳴,然後自己多疑強迫自己想到了右耳怎麼沒有耳鳴,結果晚上躺到床上發現右耳也有耳鳴了(心理作用吧).結果就是整夜睡不著,覺得自己得了神經性耳鳴,然後想到自己身上的一個幾年前的疤痕會引起破傷風,想到自己身上的痣會癌變,想到身上的一個包會是腫瘤,然後一兩個星期睡不著,結果去我同學家一個星期的時候可以睡好,等回到家裡的人,晚上想不會又失眠吧,結果真的失眠了,然後心態爆炸,去看了醫生,做了好多檢查,也派出了其他的疑病因素,可是還是睡不著,明明知道是自己心理的問題可是就是看不開,放不下這股執念,另外本人也是有點輕微的強迫症吧,對自己沒什麼信心,喜歡聽風就是雨,比如說眼白不是很白就相信電視上說的可能是肝癌,尿黃也是肝癌的表現,我還特別特別糾結,想改變又沒有那份決心,我覺得可能是這樣子才導致這樣的結果,可是我就是不相信自己能夠戰勝失眠,戰勝一切不好的東西,醫生給我開藥,我也會對醫生說這葯有效果嗎……醫生說你吃都沒吃,怎麼知道沒效果,可是我就是懷疑,現在真的不知道怎麼辦好。


心理原因的話,建議散散心,自我放鬆一下,做一些自己能夠獨立完成的事情,提升自己的成就感。


太閑的緣故,給自己加強運動鍛煉,健身房,跑步,騎車等作為每天的必修課,鍛煉累積後身體自然會強化,足夠的疲勞也能改善好睡眠


好好檢查,沒事就有釋懷的理由了。


運動運動,啥都好了


失眠了,有一個方法可以試一試,就是你先躺在床上,全身緊張,大概一到兩分鐘,肌肉都緊張起來,然後放鬆,循環幾遍。當然,如果實在不行,就讓他去吧!很多時候。就是因為自己給自己的壓力太大了。或許你找個好朋友,喝醉一次,或許自己去操場上跑幾圈,發泄掉,回來就好啦!


我只要中午不吃飯不睡覺,晚上一定有奇蹟發生,那就是晚上吃得特別香,睡得特別甜。 什麼病都沒有了。 供參考


給三點建議:

1、跟父母溝通自己的狀態,要嚴肅,及時看醫生,可以去三甲醫院看副主任以上的精神或心理醫生,是絕對可以相信的,遵醫囑吃藥,穩定一下狀態。看你的樣子沒什麼大事,但也別自己給自己診斷,千萬別信電視或者七大姑八大姨的各種玩意兒,就信正經醫院的醫生。

2、多看書,看知乎也行,多了解一些心理學的原理,了解自己,了解世界。人能自我改變的能力是需要不斷鍛煉的,需要時間,不要急於求成,還是要遵醫囑。

3、你為啥要考研?又為啥要聽父母的去考公務員?看起來對人生沒什麼規劃。這麼大了應該對自己的人生負責,學會做決定的方法,學會理性思考利弊。


平時不要給自己太大壓力啦。有些事想好了就勇敢去嘗試一下。當然父母的建議多少也要聽。平時多看點書,陶冶一下自己的情操,盡量少和負能量的人在一起,會影響自己的心情,平時不要把所有事都放在心上,晚上入睡前喝杯牛奶 或是聽聽輕音樂,都有助於改善睡眠狀況的。也可以去醫院檢查一下哦。


這位朋友你好,根據你的描述,個人感覺更傾向是類似疑病症的心理特徵。

建議做心理治療。從而改善自己的性格。


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