請問，13歲的小孩體質弱該怎麼健身？

從小到大都體弱多病，所以想問一下

建議你去健身房找青少兒體適能教練

先從輕量運動開始，防止暴汗後易感冒，多補充蛋白質，適量運動能長高喲

只是為了增強體質的話，不需要也不太適合去健身房。 不想花錢的 就每天堅持跑跑步，或者打打球。經濟好一點的 可以去報個興趣班，跆拳道籃球足球這些都可以。每天喝牛奶吃雞蛋。

好好吃飯保證充足睡眠，適量運動看看加強，比如從無器械的俯卧撐做起，第一次能做幾個做幾個，慢慢往上加兩天加一個。蹲起（注意保護膝蓋）和俯卧撐同理。牛奶雞蛋牛肉蔬菜要加到沒天午飯

早上早起跑20分鐘

瀉藥，

個人建議是開始先學學乒乓球，玩玩輕重量的啞鈴。等體質上來後，可以參考一些劇烈運動。

以上。

青春期開始發育體質會增強，建議平時多運動，打打籃球參加集體活動，然後就是多吃肉。

有錢找教練 沒錢跑步

萬事開頭難！先跑著 再找適合自己健身的方法，不然都是空談。