請問男生如何瘦腿？

08-26

高中生，未來想報考藝術——舞蹈類院校，可是因為自己腿粗（大小腿）不美觀，特別羨慕男同學中腿細，腿型好看的。為此常常因為腿而自卑、苦惱，請問有什麼好的，簡單的，有效的瘦腿方法？

謝謝邀請。

基本訓練要做好,要選擇正確的運動方式。

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要

停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再

換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動

作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、

小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起

腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

請問您的腿粗在哪

我大腿快有你兩個粗，還練的不算好

可能這就是審美差異

你的腿不粗啊看著挺好的啊

如果不是肌肉腿，keep跑步?瘦腿霜我就是這樣瘦下來的。如果是肌肉腿，每天拉伸訓練一定要做，敲穴位也極為重要

謝邀

比我以前的腿細太多了吧，大部分女生的腿都沒你的細，相比你所學的專業來比，你這樣的可能在你學校里就不算細了，理解你的心情，我不知道男生和女生減腿的方式一不一樣，但我願意分享我的方法給你，萬一你也瘦了怎麼辦，我就簡單說一下，我每天下午會跑步（慢跑），然後在keep上在跳減脂操，在接著瘦腿訓練，接著塑形，接著拉伸最後放鬆腿部訓練，晚上用瘦腿霜按摩腿能瘦腿也能讓皮膚更光滑，睡前再來什麼靠牆呀空中踩單車呀之類的，不讓腿放下來就可以，我主要是想瘦腿，現在瘦了腿型也挺好的不是很漂亮的那種，但是相比別人還是有優勢的，希望我的方法能幫到你

做為一個女生，覺得腿還沒有你好看…

果然瘦子都喊著減肥呀。

男生瘦腿一般要比女生難一點點吧，男生肌肉量會比我們多。比如說看你的小腿，那個肌肉，大腿的話可能還好。但是肯定會比較難的。

你可以買按摩霜，可以打碎遊離脂肪的那種，然後裹著保鮮膜做一些豎腿或者床上腳踏車這些，或者可以網上啊微博啊找些教程，其實挺累的～但是一定要堅持。不能說特別快吧，畢竟不是割肉，但是半個月一個月出效果還是沒問題的。