睡覺前可以提前吃點什麼？

睡覺前可以提前吃點什麼？

1、科學健身並持之以恆；

2、飲食規律；

3、牛奶、開水、香蕉。

不要刻意為了睡好覺 做太多事情，要讓睡眠變得自然一些。等你真正認識到做與不做沒什麼區別的時候，你才能真正睡好覺

牛奶，有幫助睡眠。

香蕉也可以，比較軟，又有碳水，增加飽腹感半夜就不至於餓醒。

蘋果也還行，盡量吃個麵糊的，別太脆，也別太酸。

燕麥粥很好，就是熱量有些高。如果沒有怕胖的顧慮，用牛奶泡一份燕麥，是不錯的選擇。

巧克力也可以，不過最好是純黑巧克力，也是泡牛奶。

總之呢，就是盡量選擇溫和的食物。好消化，不會刺激身體，不會導致血糖升高……

你都知道累一天了要休息睡覺，憑什麼要讓你的胃和消化系統無償甚至是透支加班？

睡前可以適當吃點助眠食物（網上能搜到，也可以看我名字），但是吃什麼都不能過量，最好是你平時食量的四分之一左右，因為夜間腸胃也要休息，如果食物過多，腸胃負擔就會過大，而且肯定會影響你的睡眠。想要睡眠好，就要夜間少吃早睡玩手機要有自制力。

謝邀。

額。。。。睡前最好不要吃東西吧，這樣腸胃會得不到休息，實在餓的話可以喝點牛奶，還能有助睡眠。