四五十歲的人吃什麼補鈣比較好？

08-23

我爸快五十了，最近走路超過兩萬五千步就覺得腿疼走不動了，具體就是膝蓋會疼。他過去走路啊打球之類都沒什麼問題的。請問我應該讓他吃點什麼補鈣呢？推薦鈣片也可以的。謝謝

謝邀。

根據你描述的情況，大概率可能不是跟缺鈣有關。

考慮骨關節炎可能性大。屬於關節退行性變，就是隨著年齡的增長，「零件」老化了。去醫院拍個X光片就可以確診。

不排除關節韌帶或半月板的損傷（需要做核磁共振）。

如果想查是否缺鈣，可以去醫院查一查骨密度，再考慮需不需要應用鈣片。

1，例行建議，身體不適請到醫院。

2，題主說的情況，補鈣效果不大，或者說，補鈣不是主要方案。

3，去醫院確診下再說治療，沒確診就建議藥物的都是耍流氓(′?皿?｀)

4，你說的癥狀，不少病都有類似的表現，骨質增生，滑膜炎（膝蓋積液），風濕病，錯誤姿勢引起的運動損傷等。沒有確診，談啥都是扯。

blackmores維骨力和swisse鈣片

為什麼一天早走兩萬多步啊，中年人本來就緩解退化。建議去醫院檢查，看看是不是半月板磨損之類的。不要隨便補鈣

固升維生素k2

我一向主張一般正常情況下食補勝於葯補，食物中補鈣比較好的是牛奶，因為牛奶營養成分較為合理，雖然有些食物的鈣含量高於牛奶，比如蝦皮，但論起對鈣的吸收，牛奶的營養成分是最有助於人體對鈣的吸收的，也就是說，雖然蝦皮的鈣含量高於牛奶，但人們吃下去對鈣的吸收是牛奶高於蝦皮的，另外多曬太陽，補充維生素D，有助於鈣的吸收。所以每天一杯牛奶，每天晒晒太陽，對於補鈣來說，足矣。

鈣啥子喔……

健康生活，正常飲食，合理運動，比吃藥靠譜多了。你以為一邊天天把甲醛當空氣吸，一邊把抗癌食品和藥物當飯吃就不會得癌症了么？

每個月都會碰到好幾個問「得了某某病」或「某某健康指標不正常」該吃點什麼、喝點什麼好……

「哪兒哪兒不舒服吃XX」，「XX是缺X的表現，快服XX」都是廣告好嗎！

有些病是不治就不會好的，有些病是只要作治都治不好的，還有些根本就是自己的生活狀態或方式或習慣不好造成的。

吃複合類的氨糖，裡面含msm的，msm可以止痛。

Schiff movefree這個牌子的還不錯，選藍色版或者白金版。

膝蓋關節疼痛主要是關節過度磨損的問題.

需要做的是:

合理運動，

走路或者跑步的時候調整步伐，節奏，正確的走姿跑資。

其他膳食補充劑的話，硫酸軟骨素，鈣製劑，複合維生素之類的就行

年紀大了不要走過多的路，關節磨損會導致骨關節炎，運動量是隨著年齡改變而改變的，每個人一生的關節活動次數都是差不多的，運動員早期活動多，晚年如果不靜養，幾乎都會得骨關節炎，另外補鈣的話市面上的鈣片都差不多，多晒晒太陽促進吸收就好了。