每天去健身房鍛煉，也減少了飲食，為什麼不瘦？
每天晚上去健身房鍛煉差不多兩個小時，一般都是有氧一個小時（單車或者蹦床），偶爾也會兩種一起來。無氧練習器械，每天只練習一種（臂，背或者腿部），差不多練完四五組加上拉伸就一個小時。 飲食上，平時不喜歡吃早飯，健身以後晚飯也沒吃過也不餓，中午正常吃，最近吃的特別少，連著差不多半個月，體重始終維持著，沒有瘦一斤，有點難過，希望有健身方面專業的朋友幫著回答一下怎麼回事（腰比以前瘦了點）
第一，要看瘦指的的體重還是體型。
第二，不用每天都去健身房，健身重點是要有一定的運動強度，和適合的運動方式運動方法。
不能靠節食減重.尤其是早飯,必須吃飽吃好.才能提高代謝水平.午飯和晚飯也要吃,但要少油少鹽,吃健康的碳水,多吃新鮮的蔬菜水果.合理安排鍛煉計劃.俗話說,三分練,七分吃.
首先，糾正一點回答，瘦不等於體重變輕！
上一組圖直觀感受一下:上面2張是健身前，下面2張是健身後。體重一模一樣，104斤。可以直觀地看出，健身後，比健身前，整個瘦了一圈，窄了一圈。
開始，體脂百分之28，後面降到了21，通過鍛煉，脂肪含量下去了，但相對應的，肌肉含量上來了。但其實，練得狠的很多小夥伴，後面體重肯定是比開始重的，因為，肌肉密度比肥肉高啊！
所以，既然進了健身房，就不要在乎自己的體重了，體型和體態的變化才是最重要的。
最後，還是放一組圖，全是104斤的，感受下變化。
線條變好，整體視覺上更好看就好了，不用在乎體重。
如果非要關注的話，建議隔一個月，或者一個半月，看下自己體脂和肌肉含量的變化。或者定期拍照，觀察自己的體態變化。
除了訓練量、飲食、休息之外，堅持很重要，有些人一開始鍛煉時體重反而會增加，這個時候千萬不要停，繼續下去會突破的，停下來就很可能維持在一個更胖的狀態了
運動時間過長，體脂會升高，皮質醇了解下。
多吃，少吃多餐也會瘦
也可能平台期
也可以改變訓練模式
體重不是標準
體脂才是
首先謝邀，
我要先聲明一下，控制飲食不等於減少飲食。
你想要突破這次瓶頸期，你需要先回歸正常飲食結構，讓你的身體通過攝入基本的營養而把功能恢復過來，等你的身體適應了正常的飲食結構之後，就可以進行低脂低碳高蛋白的飲食法，這樣你的減脂效果應該會很好且健康。
如果想了解更多減脂塑形方法，歡迎關注我，我的主頁寫了一些關於飲食法的文章，希望對你有用。
少吃和不吃，不會讓你達到你想要的目的，減肥的首要因素就是營養攝入充足並且多樣
道理很簡單，並且情緒管理，壓力，睡眠都會影響到減脂效果。
既要鍛煉，也要注意營養跟休息。鍛煉時要鍛煉到位，營養要跟上，多吃蔬菜水果，少吃油膩高鹽的食物。另外就是多休息啊，每個人的情況不一樣，大約睡7、8個小時比較好。
減肥不是不吃東西。身體進入平台期了。身體機能控制進入節能模式了。我每天吃5頓，還是瘦。呵呵
有可能是三個方面的原因:一是體脂正常；二是攝入第一能量源食物（米 面 糖……）過多；三是肝腎代謝有障礙……
建議:1、早上測試尿酮，看燃脂狀況；
2、注意補充蛋白質，防止肌肉消耗……
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