減肥缺乏毅力怎麼辦?

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想吃垃圾食品就不要怕胖，想瘦就乖乖管住嘴邁開腿

做不到？

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你指的哪方面毅力？管不住嘴還是邁不開腿？

實在管不了自己就用減肥產品吧

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慢慢減肥！

除非有原因不然沒有必要快速減肥傷身體+會反彈。

不要強迫運動+節食

曾經我也想快速減肥，每天不吃東西+強迫運動。普通人肯定堅持不下去啊！因為你不舒服！你內心抗拒這樣做！

還有一些食譜！大多食譜也是節食或者枯燥！我也是堅持不下去的，但你們可以試試

我想了一下，我為什麼想那麼快瘦下來呢?得不出結果。於是就不追求速度了。

慢慢調整飲食，控制卡路里，想吃高熱量東西就少量吃些，不想做運動就不做，或者用羽毛球乒乓球之類有趣的代替。

我自己挺喜歡慢慢跑步的感覺的所以是跑步哦。

這樣就不會感覺減肥很痛苦很枯燥。而是融入生活容易接受_(?ω? 」∠)_而且慢慢減肥不易反彈！還容易形成易瘦體質！吃啥都不容易胖！

我的減肥記錄貼！一起減肥吧(′?? ? ??`) ?

微胖女生怎麼減肥成效好？?

www.zhihu.com

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只能說明你沒覺得自己胖

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減肥不論是為了變美還是更健康，都是你的一種需求，這種需求越強烈就越容易堅持。你可以強化一下減肥的動力，多想想減肥成功會有什麼地方變得不一樣！

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減肥的話，作為一個想瘦瘦不了，想胖也不easy的說說我的看法吧

1、作息規律，不要晚睡，保證充足的睡眠很重要

2、吃飯不要頓頓吃太飽，要管的住自己的嘴，偶爾遇到喜歡吃的東西多吃一點是ok的，但是，切記，晚餐一定一定最多七分飽

3、按時吃飯，每頓都吃，因為節食減肥對身體不好

4、不要吃減肥藥！反正我是從來不敢吃減肥藥的，網上因為減肥藥受苦的例子一點也不少

5、跑步，鍛煉啥的，就是看你減肥的決心了，我主要是不怎麼跑步，所以沒法發表意見

如果微胖的話，我覺得沒有比較減肥，胖一點也沒什麼不好

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不減了

在不傷害自己身體前提下，胖一點又咋啦

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減肥傷身體，建議運動減肥不要減少食量

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肥除了疾病導致的肥胖，胖是一種生活狀態，體重和形體是表面現象。本質上肥胖的成因是：飲食結構、生活習慣、運動、機體代謝、腸道功能等多種因素綜合的一種狀態。對於超重或肥胖的朋友減肥是很艱難的，因為人很難丟掉自己的習慣，比如，喜歡的食物、生活中的嗜好、甚至固有的生物鐘。因此，減肥減脂期間，

1）要整體計劃和安排你的飲食，哪些要多吃、哪些要少吃或最好不吃。改變飲食習慣對任何人都是十分挑戰的一件事情，肥胖患者需要知道怎樣組成一日三餐的健康合理飲食，而不是僅僅只在減肥時用節食來幫助減肥。最好的方法就是把自己一直吃的食物列張單子做個徹底的篩選，長期堅持。

2）計劃和安排規律的運動，把運動的時間鎖定在一個相對容易執行的時間，並把運動時間放到日程表上，到了時間不要找任何託詞堅決地去運動。還有比較貴的方法是約教練，找人人監督你的懶惰。

3）減肥最好找個夥伴，一起減肥。最適合的是同學、同事、情侶或夫妻，這樣比較容易安排，而且可以相互監督。可以告訴身邊的朋友，我最近在減肥約飯要清淡，這樣朋友會考慮到你的計劃配合點些清淡的菜品。在飯前可以吃能提供飽腹感的膳食纖維，這樣正餐時可以少吃一些。另外，有這樣一款水溶性膳食纖維，臨床干預試驗結果顯示當這種纖維與葡萄糖、漢堡包食用時，可以減少餐後快速血糖和血脂的升高，通俗地說就是可以減少熱量和脂肪的吸收。在朋友聚餐時，可以吃這一類的膳食纖維以減少油膩食物對減肥帶來的毀滅性的影響。如爽水溶性膳食纖維就含有這種纖維，可以放到茶、果汁、豆漿、湯里一起喝而且不影響原來飲品的味道。

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