午睡睡不著(因為擔心睡不著而產生的焦慮)，非常影響下午狀態，心情也不好，怎麼辦？

不知道你的室友是不是像我室友這樣明知道你說了很吵，但他們還是故意和你玩的更嗨的吵。你說你擔心睡不著而睡不著，我不信。那你擔心睡不著會怎樣？會影響到你的什麼事？我當時擔心我睡不著，其實是怕自己沒有精神的狀態會加深自己的負面腦洞然後不斷的去想那些無法改變又痛苦的事情(這也是我後面才明白的)。我希望你能像我一樣勇敢的面對自己的內心，用一切辦法去找尋內心可恥的，不敢觸碰的地方，它可能是被你忽略的，一直不屑的一些觀點感受，希望你能好好照顧自己的感受，沒有對錯，但需要你去關注自己內心那個受傷的小孩，他需要照顧。如果你真的找到了這個心結，耐心的去感受自己的情緒，用行動或言語勇敢的打開自己的心結，那麼我保證你會一覺睡到天亮。

————上面是個傻子，不要理它——————

當然，我可能是管中窺豹，太以自身說法了。那麼你如果只是床太隔，枕頭太高睡不著。 我建議你可以在微信上找那個 小睡眠 的小程序。上面有各種催眠的聲音，有那個各種雨聲，478呼吸法，你可以跟著他們做，真的是大腦缺氧睡著的(手動滑稽)。當然中午吃飽飯了，躺在床上，外面陽光燦爛，放個黃眉鳥啾啾的叫聲，真的可以讓你的思緒在迷迷糊糊中斷斷續續放飛。

最後，《基督山伯爵》上面說了睡不著的人其實都是和可愛的人兒~祝你能有個好的睡眠，那感覺真的太倍爽了~

我和你一樣是高三這樣的，前天剛剛高考完。我也是有一天中午沒睡著之後就突然睡不著了然後就每天中午睡不著高三很緊張，我是理科下午與晚自習腦子很亂。心理醫生也看了（不管用，建議不用看醫生）緩解焦慮的葯也吃了不管用，高考前4個月就這樣了一直到現在，只有放假時我睡著，上學期間中午是一點睡也不著，其實睡不著的原因是你太在意會影下午。後來我就不睡了，如果你困了就躺一會放空自己別瞎想。開始先暗示自己我中午休息了，（確實別人會說別去想中午是否得到很好的休息，說實話當下午腦子沒精神，不知不就開始想了）。之後我是這麼做的，中午上學前做做運動，下午強制自己不去想，放鬆自己。最後如果你是高中生請繼續往下看，如果學長已經大學了後邊對你可能沒有用了，千萬別請假因為中午睡不好，千萬別請假有了第一次就有第二次我高三甚至請了一個星期不去，最後還是沒有用，對自己狠點高考中午不可能睡著（反正剛高考完的我中午就沒睡）你就當提前鍛煉了，晚上盡量11.00左右睡覺一天睡6小時左右高中就夠了！希望可以幫到你！！！