怎樣能控制自己的情緒，做一個性格溫和的女孩子？

在成長的這麼多年以來，慢慢地發現自己是個脾氣很不好的人，會為了一些小事情大發脾氣，會為了一些無關緊要的事情傷害自己身邊的人，甚至是把自己猜想的一些根本不可能事情提出來跟最親近的人說個沒完，總是把握不好分寸，擺不定自己的情緒和對待他人的方式。每次能意識到自己的問題，想要做出改變的時候，只能堅持一小會，時間久了，就會在這個漩渦里越陷越深，以至於自己的情緒越來越不穩定，脾氣越來越不好，性格也變得複雜又矛盾，整個人給自己的感覺不好，給別人的感覺也很糟糕。

從小在家人影響下一直很樂觀 對大多數都可以保持微笑，幾乎沒什麼情緒，很多人會覺得我對待事物很淡然，很久不發脾氣也就有點不知道該怎麼發脾氣了，有時候覺得發發脾氣也挺爽的。

遇到困難或者矛盾或者心情不好的時候，情緒也不是一下子就能控制好的，可以心理暗示一下自己，讓自己收住，用其他方式來解決問題。

如果是單方面有情緒，就聽聽歌或者做運動之類的轉移注意力。

如果是與別人相對的矛盾之類的，先想一想還有沒有其他的方式解決。

其實一直做一個溫和的人，也會被大多數人溫和相待(如果是對方的問題那就要另說了)。

性格也不是說變就能變的，但控制情緒是有必要的

要開心呀

首先你要恭喜你自己，能意識問題就是進步的開始。

情緒化不僅是指不良情緒無法控制和傳播，也包含無法控制後產生的攻擊性極端性的言語和行動，這樣的言語和行動一旦出口，會給對方造成很強烈的傷口。

我爸媽都是情緒化的人，很不懂得控制情緒，記得去年我媽一直催我相親找對象，我當時和她反駁，最後她情緒極其激動說了句以後再也不過問我的事，情緒爆發那刻我覺得像極了我情緒發作的樣子，我們好幾天沒說話，我在那幾天明白了我的情緒化特點從哪裡來的。

工作上我前任上司就非常情緒化，微信還是言辭都是極其攻擊性，經常說些沒有根據的話，再附上她那帶有攻擊性的表情，真的就是潑婦。這也是我後面改掉情緒化最重要的契機，因為我覺得控制不住自己情緒的人是很愚蠢沒有大局觀，沒有智慧沒有修養沒有胸懷，沒資格作我的領導，情緒上來了就不知道什麼話該說，什麼話不該說。

上述是想表達兩點思考：1、我的情緒化是哪裡來，我是受父母潛移默化來的，那你的情緒化從哪裡來的呢？2、情緒化帶來很大負能量，很大傷害，且在外人看起來面目猙獰，甚至很愚蠢。當然還有其他的契機，導致我牢牢記住並在之後完全改掉了它。我不想成為我上司和我父母那樣的人，不想有這樣的行為。

做事是「術」，說話是「道」。大人物和成功的人注重說話的藝術，讓別人做事，所以說話和尊重別人比做事重要。要想多賺錢和成功，先要學「做人」，然後才是「做事」。這段話是一個我的貴人給我的勸誡，勸誡我做人在前，做事在後，說話在前，做事在後。我時刻警惕自己的言行，原本是想提升自己說話能力和為人處世，一不小心便把自己情緒化的問題解決了。

自我改變很難，一、需要契機，就是需要一個事件或多個事件觸動你，讓你不得不改變，非改變不可；二、時間。

情緒化有一部分緣因是自己承受力和抗擊打能力較弱，某個事件的刺激而迸發的大的負面情緒，當事件發生次數越來越多的時候，你的抗擊打能力提升，刺激會慢慢減弱，情緒也不太容易爆發。所以人要多磨練，經歷的磨難多了，人會變得寬容平和，什麼事在你眼裡都是小事，都能過去。經歷一個又一個磨難，自然需要很長時間，在這個過程中反思總結成長，性格會堅韌平和。

要做個性格溫和的人，我建議平時多注意自己說話語氣和措辭，例如跟別人一句話有很多種說法，什麼語氣說出來，讓人聽了如沐春風，那自己就要多下功夫去思考了，改變不是說說的，是真的要思考怎麼說話，如何說話，你想樹立什麼形象。

另外穿著方面先改變，例如你想做個性格溫和的淑女，那就多穿淑女裝，對自己性格影響會很大。

同時搭配妝容，得體的妝容會讓心情好很多，要會化妝。

最後鍛煉身體很重要，平時多運動，或者散步小跑，對自己情緒調整有很好幫助。

總之在很多方面都要對自己有一些要求，要自律，每件事付出行動。另外，需要時間，慢慢來，不要著急，不是今天行動，明天就能改變的，往往還是需要時間才能看到成效的。堅持吧

謝邀。

其實情緒是一個很懂得察言觀色的事物，你強它弱，你若它強。

如果有人兜著，在不傷害他人的情況下，可以隨便任性。當沒有人兜著時，它自然會乖乖聽話。

Btw，周末愉快～。

容我說句大實話，雖然很難聽，改不了。

最多你下次失控前管住嘴和手，轉身出去冷靜三分鐘，再回頭去解決問題。

所有被他人誤解的改變，不過是歲月磨平了稜角，自己學會了計算得失而已啊。

好在，這世上值得動真火的事情並不多，絕大多數問題，不過是情緒把它放大了，你明白這個核心，想必發脾氣的次數會減少。

謝謝邀請，我時常收到這種怎麼改變性格的問題。

我覺得有句話說得很好，江山易改本性難移。

我覺得你自己能夠認識到自己的性格缺點就很難得了。

既然你已經對自己有了認知，我不建議你從本質上去改變你自己，不好達到是一方面，另一方面你會丟失本來的你，這樣不好。

你只需要從生活點滴做起，溝通時注意自己的言行，決定時注意自己的選擇，很多細節你是可以注意到的，一些言語表達你也會注意到。

另外，希望你可以多讀一些書，讀書對一個人的塑造還是很好的。

謝邀

你都認識到自己的有什麼問題了 不就證明你足夠了解自己並且有能力管理自己嗎

樂觀點 沒有那麼糟

如果真的覺得很難改變 說不定可以試試別那麼急的表達自己的想法

找一個人好好平靜的聊一聊 換種方式說

希望對你有幫助

我和你可以說就是一模一樣的性格了

但是改變很困難，因為本性如此，而且強加給自己的改變最終還是因為這樣的性格變得難以進行，甚至放棄。

因為他已經不知不覺中滲透進你本身。

所以我來講講我目前的方式，我的朋友也是這樣評價我的，但這個過程依舊不是很愉快。

1，首先，學會自省，每天可以大概回想下讓你情緒波動的事情，比如你和誰之間怎麼個不愉快，進行回顧，可以翻翻聊天記錄，或者記憶回想，理清問題的源頭：究竟是什麼讓你感到情緒失控？究竟是誰的不對？我哪裡的情緒過於激烈，過於敏感了？

學會與自己做朋友，進行溝通和交流。

2，停止無意義的亂想，多數情況下是把自己看的太重要，或者是因為太悠閑。

要把重心轉移到自身建設上來，比如你可以花時間去學一門特長，或者是出去玩耍，簡單來講就是不要給自己有機會亂想有的沒的。

3，自我的情緒管理，在有什麼想法或者是遭遇什麼事情通常我一下子整個人就不快起來，感覺到非常糟糕。

先強壓一下心中的各種猜疑和煩惱，深呼吸，再來理清整件事情的來龍去脈，再想想到底該不該這樣。

學會自我排解，心裡有想法不要一上來和別人長篇大論，而是應該找一本筆記本，或者是就在手機上記錄，（這個私密性更好，但用本子比手機的邏輯性要好一點）一旦自己的思想開闊，整理的過程中往往就會發現：哦，原來是這樣，也沒什麼大不了的，是我想太多了。

等我長篇長篇地寫完了這些東西，我感覺好像這一份心情就空了，這都沒什麼的。

實在是開脫不了自我，再去找人溝通，說說自己的心事，而且點到為止，直接說重點。

4，早點睡覺。

夜晚真的是非常容易爆發的一個時間點，通常一天的疑問和不快積累到了這個時候，只需要一小點導火線就可以引爆我。但是在我滿腔憤懣的第二天，我又會覺得昨天的自己就跟Sb一樣，幹嘛這麼易燃易爆炸。但當時確實就是控制不了自己。

5，多換位思考。

就是站在對方立場思考問題，如果我作為他，被這麼對待，豈不是也很不好，這種情況就會適當收斂自己的鋒芒，而是平心靜氣地再來說話。

暫時就想到這麼多，其他的想到了我再補充，歡迎交流。

因為老實說，我也因為這樣的事情修鍊了很久的心性，但是真的太困難。

所以我在此補充一點，

6，找一個能忍受你這樣脾氣的人。

我的男朋友就能忍受我，所以受了我很多莫名其妙的氣，最後我就會變得愧疚與後悔，因而更加地想要改變自己。