最近總是失眠，怎麼解？

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讓自己變得累

很有效

下去跑幾圈或者做幾個很難做到很累人的動作 躺在床上很快就能睡著

關於晚上聽音樂睡覺 我之前認為我不聽音樂睡不著 現在才發現不聽音樂睡得更快

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說一個後遺症

之前有陣子失眠

想用喝點酒的方式改善一下睡眠質量

那是個月黑風高鈴兒響叮噹的晚上

喝了杯啤酒

當時效果還行睡得不錯

結果腦子疼了兩天

總是覺得自己喝到了假酒…

蹲在地上畫圈圈給廠家

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是什麼狀況的失眠，單純睡不著還是睡覺輕?

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去醫院看看

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喝點酒，記住，是白酒。

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吃點思諾思 會好的

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最近和你情況很像了，很難入睡伴有耳鳴，身體已經非常疲憊了但是思維還在不停的想在高速運轉

因為自己失眠所以知道超級痛苦但是你真的不要去害怕失眠也不要糾結自己為什麼一直失眠這樣會反反覆復想一直睡不著這樣會焦慮的（自己本身是有焦慮症）也不能想著我要睡著要馬上睡著因為會越想越睡不著你可以想點讓你高興的心情愉快會好很多。我會睡前聽催眠的音樂然後同時從1數到100每數一個數手指敲一下床（這個方法只是暫時的讓你睡著）真正讓你睡不了的是心態，心裏面的東西，所以你心裏面壓了很多很多是無法睡的，只要是不停的想某件事反覆糾結就會焦慮睡不著我自己就是這樣，我昨天大哭了一場來釋放效果超級棒哭完會很輕鬆，釋放是非常重要的！心裏面壓著直接就會影響睡眠，你可以自己在家的時候大哭一場把心裏面不高興的都哭出來，輕鬆的自己更容易入睡，加上媽媽帶我去拿了點中藥來調理，哈哈自己好反感喝葯太苦了，但是下周三才能諮詢心理醫生所以這期間要保持能安穩睡覺

要保持心情愉快！希望你可以快點好起來，你很棒不能這樣壓垮了它

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