如何均衡力量、耐力、速度訓練？
08-20
如題，新手小白一個，求問大觸們如何全面均衡的進行訓練？我健身一方面為了增肌，但也不想變得笨重，另一方面是想為學拳擊打基礎
CrossFit
增肌會笨重？？？？不明白，怕是你被網路上的那些言論洗腦了吧
肌肉和笨重是兩碼事 具體參考nfl運動員 或者看下美國的短跑運動員 你看下他們的體型敢說他們笨重嗎 訓練計劃:建議力量訓練複合動作為主 孤立動作為輔 例如5*5力量訓練計劃 能增肌也能增力 在配合上你說的拳擊專項的訓練 例如跳繩 打沙袋等等
做各種針對性的訓練
先肌耐力，再肌厚度，最後肌肉爆發力
個人看法：如果為了練打拳，那就練打拳。，運動有專項性。
打基礎的話，那先可以研究一下功能性訓練（一般性訓練）和體能訓練。也是菜鳥，希望可以給你點思路。
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