身高160體重105如何瘦到90斤？
08-20
*是一個人的絮絮叨叨，是記錄帖，持續更新
寫在前面:最近開始減肥了，身高158體重105目標90。
事實上，158的身高105有點算胖的，如果你沒有鍛煉的習慣的話，就更像球球了丫。
6.4
早上:一個雞蛋只吃蛋白，一杯黑咖啡加牛奶，一個西紅柿
中午:金針菇加花菜加豆腐的麻辣燙(沒放麻醬，辣椒)再加一隻甜甜的紅薯。。。花費八元一共。
下午酸奶
晚上去醫院看臉，哇塞，居然有烤紅薯
跳神十五分鐘，累屁的了，汗如雨下呀
6.5
早上:一個雞蛋白，一份涼拌菜，還有一個可愛的肉包，一份豆腐腦。。。因為中午要吃火鍋雞，早上吃多點，嘿嘿
養成良好的日常習慣，比如吃飯先湯後飯，減慢吃飯速度等。或是瘦身奶昔
非常簡單，了解自己基礎代謝，譬如1000，然後吃1000熱量再運動消耗400-500 每天有熱量缺口，或者不運動控制攝入熱量， 每天400卡一周3000能減少0.5-1斤 ，減肥就是攝入熱量和消耗熱量的比例
推薦閱讀：
※節食減肥危害解析
※【減脂六部曲】No.1 思維邏輯：減肥，準備好了嗎？
※2年多用戶就破8000萬，這些勵志視頻如何幫助Keep成為行業第一？
※每逢中秋胖三斤，這個坑我終於不踩了
※生酮減肥失敗，因為你吃飯規律不對|生酮減肥