健身後可以喝寶礦力水特加蛋白粉嗎？

08-19

本人學生黨，強度太大的運動後，喝水還是很渴，請問蛋白粉和寶礦力水特能不能一起喝，還是分開喝？

可以一起喝，不過寶礦力，其實你在運動中就可以持續，少量的補充了，

不要。因為味道會很奇怪，巨難喝。

蛋白粉摳豆漿，蛋白粉摳牛奶，蛋白粉…反正是如同老鼠屎一般的存在，加什麼什麼難吃味道很詭異。

但是單純加水味道很好：）

草莓味賽高

可以，正常來講不會造成有害反應

運動大量出汗導致鈉流失，沒有鈉水是存不住的，所以你大量喝水還是口渴，喝鹽水好點。寶礦力含碳水化合物和鈉，碳水化合物能促進蛋白質吸收，還記得小時候讓你牛奶配麵包嗎？所以當然可以一起喝。不過寶礦力這東西最好運動中喝，小口啜飲持續補糖。運動後即刻和運動後四小時按每小時每千克體重一克碳水化合物持續補糖。

我一般是運動中寶礦力，運動後即刻飲用乳清蛋白兌蜂蜜和鹽，除了味道怪，其他沒毛病。

買個檸檬，檸檬水沖蛋白粉味道非常棒，清香不膩，也更解渴，試過才知道，一次兩片泡水，一個檸檬可用5次。

可以自己配運動飲料。加鈉和鉀。

蛋白粉運動中沒必要喝吧，有點浪費，當做代謝染料。

運動前20g蛋白粉加20g糖。運動前有助於降低肌肉分解。（蛋白粉里有BCAA,有研究表明對於規律訓練的運動員這種效果會降低幾斤近於無，而對於頻繁變更計劃強度容量的高階訓練者和做hiit減脂的運動員更有效，這樣就不適合還在做線性計劃的新手服用）

運動後3小時內補充富含亮氨酸的蛋白粉，可以將肌肉合成效率提升至113%。一倍多哦。

配合30g糖就可以有效降低蛋白質的分解。

結論，運動中和蛋白粉真的沒必要，還不如喝葡萄糖補充能源。蛋白粉在運動中補充很大一部分當做染料！！！

可以混喝，但還是建議分開喝。

寶礦力教主的最愛，打星際爭霸經常喝