走路總感覺大腿前側最累、最緊張，走完以後也是大腿前側特別累，怎麼改變走路方式呢？

我稍微有一點骨盆前傾，不嚴重，大腿前側也是肌肉比較緊張，平常每天都會放鬆按摩的，但走路的時候還是感覺只有大腿前側發力最大。怎麼做呢？

肌肉的緊張跟日常動作模式和姿勢有非常密切的關係，有些時候是由於骨盆前傾，股直肌過緊而導致的大腿前側累。

但是像你描述的情況比較像股神經被卡壓而引起的情況，主要是長期久坐導致髂腰肌和腹股溝韌帶區域緊張，卡壓從里穿過的股神經而導致的大腿前側疲勞～後面可慢慢出現膝關節前側，小腿內側等區域疼痛～應該在注意步態的同時，考慮身體固有結構的影響。

1.首先，骨盆前傾會導致身體重心向前傾，增加下肢負擔。

2.其次，大腿前側緊張也有可能是走路落地時腳前掌壓力過大。

建議一:及時調整體態問題。松解髂腰肌、股四頭肌，強化臀大肌和腹部核心肌群，改善骨盆前傾。建議二:走路時盡量用滾動式著地落法，順序依次為腳後跟-腳掌中間-腳前掌。

很簡單，您試著腳後跟先著地走。在您原有走姿基礎上，腳後跟先著地，腳前掌自然落下。還有一點，背部要挺拔！一定要提氣，提氣辦法：墊腳尖，找腰直立的感覺。希望對您有用。

你的描述我只能是猜測，建議你錄一段視頻，評估你到底什麼問題。

建議先做個步態檢測吧，要先知道的走路姿勢是否異常