求健身大佬告訴我，去健身房應該注意什麼?

如今也算是小熬出點頭吧（hhhhhh）身邊開始健身的朋友都會來找啊宅要點乾貨視頻學學、或者約啊宅去健身房一起帶著練一練了

既有適合男性的也有針對女孩子的！

相信總有你所需要的，如果有什麼想看的也可以在後台私信啊宅，啊宅一定給你更出來！

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全套健身視頻，每日分享健身乾貨~

歡迎來我的同名公眾號玩 ?(ˉ?ˉ?)

一，首先先了解下周邊健身房，選擇健身房以本地大型連鎖為主，不要貪小便宜去那些小健身，見過太多健身房跑路的案例了。

二，去詢問下健身房價格。健身房卡的種類很多，比如我去的健身房有白天卡，晚上不能去，我就選擇了這種卡，因為我都是下午健身。連鎖健身房對一些單位也會有優惠政策。

三，我建議第一次健身辦個一年卡就行了，雖然一年卡是最貴的，但你是第一次去健身，不知道自己能不能適應堅持下來，如果聽銷售的辦三年五年卡，去幾次不去了損失就更大了，身邊就朋友辦了七年卡，沒去幾次就不去。

四，辦完卡後，就開始準備自己健身裝備。一個包（健身房都會送），大水壺，汗衫短褲運動鞋，洗澡用具。一開始健身不用花太多錢買那些健身服，護具什麼的，過了適應期再去採購自己需要裝備。

五，請不請私教按自己預算，預算夠就請私教吧，下面幾條是不請私教方法。

六，如果不請私教，先花點時間，把健身房器材摸一遍，然後回去網上了解下這些器材是鍛煉什麼部位的，有什麼注意事項，這些資料網上都找得到，淘寶也有賣，很便宜，抖音也有視頻教學。

七，器材摸完就開始用啞鈴杠鈴了，一開始用空杠和小重量練動作，動作標準了，可以感受到目標肌肉就一點點加重量，有問題可以問問大肌霸。

八，然後根據自己需要，增肌或減脂指定初步健身計劃，網上這種都能找得到。上面忘記說了，健身前要做熱身運動，健身前後都要拉伸。

九，有很多小白有誤區，覺得有氧就是減脂，無氧就是增肌。其實減脂也需要做無氧的。你可以搜下一公斤肌肉和一公斤脂肪對比圖，做了無氧後，就算體重不變，但你整個人會看著更瘦，通俗點就是肉更緊實了。

謝邀，本人雖然不是健身大神，但健身已經有四年多了，希望可以幫到你。

1.辦卡 首先不要聽信什麼優惠活動而著急辦卡，想好去哪個健身房，什麼時候開始辦就好，因為健身房基本上常年都有優惠活動。其次不要圖便宜辦好幾年的卡，因為轉卡會很賠，而且有的小健身房能不能撐到你的卡到期都不一定，如果居住地點特別穩定，也立下決心一直鍛煉，可以選附近開比較大型的連鎖健身房辦一張長時間的卡。

2.價錢 一般價錢上都不會被坑的，本人坐標石家莊，一般來說好一點的一年不到1500，兩年大概2000左右，沒辦法健身房都是鼓勵辦長期卡的。

3.訓練 如果從來沒接觸過，可以請練得好的朋友帶你去，相信既然去健身房絕不僅僅是為了跑跑步跳跳操，因為這些在家就能做。如果不差錢還是建議選一個私教帶帶你，選身材好的，練得大的，當然私教真的很貴不是每個人都能承受得起。或者說先看看視頻該怎麼練，推薦一個app叫全能健身寶典，個人感覺比較實用（不是廣告）。

量力而行！這句話謹記

先走進去

注意： 你特么是去健身的！去訓練的！ 別抱著手機！！！！！！

另外！ 別一坐就生根+玩手機！！！！！！！！

最後！ 用完器械記得歸位！！！別跟個大爺似的！！！！！

講完了，不用謝！ 這會讓你少挨點打！！！！！！！

一定要做 熱身