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拖延並非一無是處。

在面對一些複雜的任務，拖延的同時，大腦中其實是在做著潛意識層面的信息收集和重組。等到最後一刻來臨，已經重組好的信息可能會驚奇地實現「大爆發」。因此，需要大量創造力的工作，往往也伴隨大量的拖延。很多富有藝術傾向的人，也更容易拖延完成任務（比如喬布斯）。

結構化拖延者有個絕好的額外福利：有時候，排在清單頂頭的重要事項會自行消失。就在不久前的一個上午，我本該給一個從前的學生寫推薦信。他拿到博士學位大概有十幾年了，如今在一所大學裡當教授，那個小鎮挺不錯，但有點沉悶——就像我們說的，是個適合養孩子的好地方。如今他的孩子們都大了，他想換到一個沒那麼適合養孩子的地方去工作，所以我答應給他寫封推薦信。這不算是讓人望而卻步的艱巨活兒，但卻被我列為一項重要的待辦事項。

可那天上午他發來了好消息。原來，他申請的所有工作崗位都要先選出合格候選人，然後跟推薦人直接聯繫。我壓根就不用寫信了。等到有人找我的時候我再答覆也不遲。這可能是好幾個月以後的事了。時間突然多出來了！好吧，也不算是突然多出來的，因為就算是沒收到這封郵件，我也一樣照拖不誤，不寫推薦信。但無論怎樣，我沒有把時間花在寫那封我本該寫的信上。所以，這是天賜的富餘時間啊，而且一點內疚感都沒有。

在第一章里我們看到，良好的自欺本領對結構化拖延者很有好處，激勵他去做一些有用的事情，藉此逃避那些非常重要的事情（其實說到底也沒那麼重要）。但有些時候，就像那天似的，連良好的自欺本領都用不著了，老天給了愛拖沓的傢伙一點小獎賞。幾周前人家跟我要推薦信的時候，我很可能馬上就寫了。可我拖了，我心想，等到他快要用的時候，自然會提醒我一下（或是兩三下）。要是我真的一早就寫好了，很可能是徹頭徹尾的白費工夫。或者說，一部分工夫白費了——在校方需要推薦信之前，我的這位學生可能又寫了一篇論文，或是又拿到了一筆科研基金，那我還得重寫。也有那麼一丁點可能，我把信給丟了，放錯了地方，或是不小心刪掉了，要麼就是還沒存檔的時候硬碟壞了。也有可能在他用到推薦信之前，這個世界或者學術界完蛋了。

在 2011 年的電影《憂鬱症》（Melancholia）里，一顆名為「憂鬱症」的星球撞上了地球，地球因此毀滅了。在這場災難發生前，有一段清楚的徵兆期。克里斯滕·鄧斯特（Kirsten Dunst）扮演一位深陷憂鬱症的女子，跟心態良好的姐姐、姐夫和小外甥同住。我們可以看到，抑鬱的克里斯滕·鄧斯特接受事實（世界即將毀滅）的能力遠比擁有好心態的家人強得多。身患憂鬱症讓她能去寬慰小外甥別害怕。我的意思是，在她的憂鬱症中有相當多拖延的成分，她沒把時間浪費在憂慮那麼多愚蠢的事上，這令她鎮定又冷靜。我不是說，世界末日是她拖延習慣的額外福利，但那種鎮定的態度卻是。

老話說，「今日事，今日畢」。這話頗為荒謬。咱們姑且假設，每一天的結束是午夜時分。根據這句諺語，只要時間還沒到午夜，你就應該干點什麼，哪怕這事兒明天照樣也能做。這意味著，你不能看「囧司徒每日秀」或「戴維·萊特曼深夜秀」這樣的節目，除非你把它們當成正經任務。這樣一來，你就跟熱點事件和重要的文化潮流絕緣了。這話還意味著，午夜之前你絕對不能上床睡覺，除非你今天完全沒事可做了。真是個愚蠢的建議。

更好的建議是，「切勿把那些在明天到來之前就可能會消失不見的事情在今天就做掉」。但是，如果你是個結構化拖延者，你就不需要這條建議了。你會自動自發地不去做那些事。這就像是額外福利啊。

寫在待辦事項清單上的任務有時會沒影兒了。一個方法是你把它做完了，但還有些辦法也能讓它們消失不見。比如，別人有可能把它做掉。如果有件事情本該是你做，但你就是耗著不幹，坐等別人等得不耐煩了，然後把它做掉，這種行為無異於操縱別人，很招人厭。但事情有可能是這樣的：如果你沒有急慌慌地去做，那特別想做這件事的人就有了機會。比如說，系主任讓我推舉幾個候選人參加明年的坎特演講（系裡資助的重要活動，只有受邀者才能發表演講）。她希望我給每個候選人都加上注釋，方便系裡討論。我特討厭這種活兒，因為你得評估別人，挑來揀去，還得在系裡的會議上為自己的選擇辯護。

但有人愛幹這種事。所以我留出幾天時間，好讓這項工作自行消失，或是變得簡單一點。當然啰，系裡的同事們開始給我提建議，寫得還挺長。他們已經把評估的部分做完了。於是我就把大家的郵件拷貝粘貼，編輯整理一下，再感謝同事們一番，這份報告就齊活了。我用不著為哪個人辯護，因為同事們會為各自的選擇辯護。或許我會含含糊糊地提一兩個人，證明我積极參与了。我挑了幾個合適的人（我很願意對這幾個人說，「我推薦你參加坎特演講」）。他們都沒有紅到被大家積極討論的地步，所以我也用不著為自己辯護。

有些任務會自行消失，是因為狀況出了變化，事情變得沒必要去做了。自打舊金山巨人隊贏了 2010 年世界大賽冠軍之後，我發誓要把 2011 年季後賽的票都買到手。當然了，我一直沒抽出時間來辦這事，結果他們打輸了錦標賽，甚至連外卡賽都沒進去。感謝老天，幸虧我沒早早去買票！

有時候，要是你在動手做事之前等上一會兒，你就會發現合適的做法。我需要給電腦配一台新印表機。這意味著我得去趟電腦城，在那邊我肯定會挑花眼。激光的還是噴墨的？黑白的還是彩色的？是幾乎不花錢買台便宜的印表機，之後使用昂貴的墨盒呢，還是先付一筆不少的錢，買台耗材便宜的印表機？我需不需要用它列印信封或者六寸照片？需要附帶掃描和傳真功能嗎？上回我發傳真是在什麼時候？掃描呢？這種印表機在新的蘋果操作系統下能用嗎？如果需要的話，我真的會去裝一個新的蘋果系統？或許最好在網上查查印表機的資料，或是讀讀《消費者報告》（Consumer Reports）。可我寧可啃圖釘，也不願意讀《消費者報告》里講印表機的部分。

所幸的是，在這方面比我懂得多的人到處都有，起碼人家的主意比我堅定。明天我要跟一位同事吃午飯，對於印表機他肯定有一堆建議要說。這些建議有可能毫無用處，但是如果我聽了他的建議，那至少萬一機子不好用的話，我用不著責怪自己。我也可以問問我家鄰居，他可是《消費者報告》的熱心讀者。他是個工程師，所以在我心目中，他應該對所有科技產品都很懂。這兩天我肯定能遇見他。今天不用去電腦城了，不用上網查資料了，甚至連印表機這事兒都不用想，就讓一切水到渠成吧。這種有用的想法自然而然就浮現在結構化拖延者的腦海里了。

寫到這裡，或許我該謹慎一點。我一直在儘力讓拖延症患者們少一點兒內疚感，因為他們的問題極有可能屬於結構化拖延，也就是說，他們做完的事情其實已經不少了。在這一章里，我一直在說拖延的好處。可我不想走得太遠。

當我還是個年輕哲學家的時候，我曾向一位資深同事請教過快樂的秘訣是什麼。此人名叫帕特·薩普斯（Pat Suppes），是一位著名的科學哲學家，對人性有敏銳而睿智的認識。他並沒給我什麼忠告，而是給我講了一個頗為搞笑的觀察結果，說許多對自己很滿意的人是這麼做的：

對自己的短處和缺點仔細盤點一番；

把它們視作美德；

很欽佩自己擁有這些「美德」。

粗魯的人覺得自己很有男子氣概，學究們欣賞自己對細節的關注，本性自私而卑鄙的人覺得自己幫助市場實現了優勝劣汰，等等。

我可不想讓愛拖沓的同道中人落入這種陷阱。拖延是個缺點，而非深藏不露的美德。我的目的絕非樹立一套哲學體系，把拖延者們變成英雄（儘管這個命題研究起來可能挺有趣的）。我只是想說，拖延並非是世上最糟糕的缺點，你可能有愛拖沓的毛病，但你依然做完了不少事。況且，如果你能用上些不錯的自欺本領，再拿出些意志力來「操縱」一下自己，拖延的程度可能會減輕一些。最後，也就是這一章的核心觀點：有些時候，缺點也有額外的福利。

完美主義和拖延症是缺乏安全感的兩種表現形式，本質上一樣的。

可能「缺乏安全感」的說法本身就有問題的，很多人缺乏安全感並不是因為膽子小，而是發現危險的能力比較強，更底層原因是敏感。

敏感是一種智商高的表現。心理測量學的鼻祖，統計學鼻祖，優生學鼻祖，著名的種族主義者，達爾文表弟，高而頓爵士認為，高智商是因為感官的敏感，弱智是因為遲鈍或者麻木。

敏感有天生的，也有後天的。天生的敏感，是基因決定的，導致後天的敏感原因有兩個，一個是挫折一個是用進廢退。

受到挫折人會變得敏感，很好理解。用進廢退指的是人的某個器官經常使用會更靈敏。《人類簡史》作者赫拉利曾經分不清茶葉的味道，有過一段喝茶經歷以後，他對茶葉的味道敏感了，甚至可以辨別出茶葉是不是用熊貓糞施的肥。

發現自己敏感，不要認為是弱項，其實是優勢。人要如果人能把自己的敏感用在刀刃上，就可以有一番成就。

這兩天在看哈工大裴秋宇老師的《溝通心理學》慕課，其中一小節講了「拖沓情節」，整理一下觀點，可供參考。

定義：拖延與拖沓情節。拖延多指行動上的。拖沓情節，是系列性、糾纏性，與個人經歷和特定情境有關的心理現象。

具體拖沓情節人：一種是行動、思維本身就慢。一種是思維快，想太多。思維很快，提前看到結果，過於「理智化」（其實質是害怕、膽怯）。比如想追女生，提前設想很多，最後得出結論追不上，從而完全放棄行動不追。

拖沓的目的：本質都是人類製造的借口。三種情況，一、冒險精神。想製造並享受類似懸崖勒馬的情況，在最後一刻製造高潮，覺得刺激。 二、「內心追求完美」。心裡每天想最後完美結果，實際完全不行動。多借口「慢工出細活」，但慢工出細活的實質是每天做一點，打磨到最好。而「內心追求完美」，不會每天都行動，只會空想。三、「安全隔離」。認為達到結果後會不安全。比如工作提前完成，就會擔心領導以後多安排工作，增加對自己的要求。

怎麼解決：不找借口。要有勇氣挑戰真實，讓現實與其價值相輔。比如論文寫10萬字拖到最後才給導師，其實心裡暗示的是「這是我的心血，你最好不要改」。不找借口，轉換思維，想成修改後才是自己成果的精華。

最後很想分享一點，心理學不是為了控制對方，滿足窺探欲，而是為了看清對方後更有合作精神，能安全的接納對方。

排除了主觀故意後，恐懼症、焦慮症、人格理論和精神疾病都可以解釋

恐懼症是根本就不敢開始，拖到最後一刻

焦慮症會盡量逃避，避免焦慮

人格理論裡面有完美主義人格、mbti的p型人格，大五人格裡面的經驗開放性特質高

多動症導致的注意力問題，對無趣的事請情逃避推延

潛意識裡的自我挫敗

舉個生活中的例子：走道上的扶手，被靜電電了一下，下次就很小心、不敢隨便碰扶手，怕被電！

要麼，直接不碰；要麼，直接主動去碰，多碰幾次就不怕了！

習得性無助了解一下。

原因在於害怕失敗 害怕受傷 只要自己不做 就可以一直活在那個只要做了就可以成功的幻想里