冬天適合鍛煉嗎？

冬天晚上適合在室外做各種健身運動嗎?北方

只要天氣允許，我覺得可以。我說的天氣允許，一是指霧霾在輕度以下,霧霾到了中度我一般不出去鍛煉。由於北方(我在西安)11月15日左右供暖以後，有時候一二兩個星期甚至更久都不會出現良好天氣，這時候我個人認為輕度以下天氣每星期可以在室外鍛煉一會。二是指天不下雨。冬天下雨會更冷，淋濕了容易著涼感冒，當然有意加強鍛煉者例外。

個人認為運動是什麼時候都可以的，只是要思考在什麼時候，用什麼方法。

冬天在北方的戶外健身鍛煉，肯定是好的，但是堅持還是最重要的，畢竟天冷，能堅持下去的人很少。

鍛煉是不分季節的哦！

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以下是原文:

最近我發現會員系統里很多會員好久沒有來運動了，於是就讓會籍打電話過去問下是什麼原因，都說天氣太冷不想動。我在想，難道冬天天氣冷就不需要健身了嗎？

不僅要練還需要多練

冬天天氣寒冷，人的抵抗力會下降很多。而冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不容易感冒。

另外，由於天氣寒冷，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。所以，冬天運動可以燃燒更多的卡路里。

氣溫降低，血管容易收縮、血液循環變差，甚至會造成肌肉快速收縮，導致腰酸背痛的問題更為嚴重。平常養成運動好習慣，基礎的伸展動作能利用由內往外產生熱能的方式，促進血液循環，達到舒緩筋骨痠痛的效果。

天氣冷身體的潮濕與燥熱感會減輕，而這會刺激身體寒冷的機制。身體會產生更多熱能反應，並提升內啡肽的產生量。這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運動會更開心！

習慣於天氣冷時運動的人，通常比較不怕冷，比較有禦寒能力！在寒冷的環境下運動會讓你的身體學習去適應環境，而且同時也可以提升你的「意志力」，在這個隨時都想躺下的天氣中，願意出門健身，說真的，連自己都會覺得自己很了不起啊！

所以，冬季不僅需要鍛練，還要多練！

與其放棄治療，懶癌更可怕

前面講了那麼多，可能很多人也都知道這些個道理。然而他們還是很難有意志力去堅持下去。

愛美之心人皆有之。你那麼愛打扮，每次都要打扮一個小時。可是你為什麼不花這一個小時來運動呢？運動一樣可以讓你變美，而且比化妝品效果還要好。化妝品可以遮住你臉上的斑紋，卻無法掩飾你的身材，但運動可以。

一切都可以歸結為一個字：懶。

因為你懶，所以你胖。因為你胖，你的健康、你的家庭、你的愛情、你的工作可能出問題。當這些你在乎的事情都出問題的時候，你就不要問為什麼別人都那麼瘦你那麼胖，別人的男票or女票那麼好看，再瞅瞅自己。不要講為什麼別人那麼健康，自己卻那麼虛。更不要講別人家情侶那麼恩愛，你家那口對你的身材一臉嫌棄。

所有這些都不算什麼，重要的是你知道了未來可能會發生的事，你有沒有想過去改變？你每天坐在辦公室里，日復一日地埋頭工作，終於有一天你覺得身體支撐不下去了，這個時候才會想起來要多運動。

古人講：防患於未然。你現在所做的任何努力，都是為了讓自己變得更好。更何況比你長得好看的都在努力，你還有什麼理由偷懶呢？

別讓忙成為借口

冬季接近年底了，很多公司都開始變得越來越忙，該收的賬還沒有收進來，該結的尾款還沒有結，該完成的項目還沒有完成，每天加班加點的工作，回到家恨不得倒頭就睡，哪有時間鍛煉呢？

我想說，忙都是借口。很多大牌明星、甚至是國家領導人還有時間去運動呢，難道你比他們還要忙？你忙只能說明你沒有合理規劃好你的時間。

工作需要注意勞逸結合。一周七天，一天24小時，除去睡覺的8個小時（很多人還睡不到8個小時，因為喜歡熬夜），還有16個小時，除去4個小時吃飯時間，再除去工作的8個小時，再除去路上2個小時，還剩2個小時。你告訴我沒時間運動？有人說我要加班。那好，難道你一周7天都在加班？你是機器人不用休息的嗎？老闆知道你這麼拼估計會給你頒發一個最佳員工獎。

在這裡我不是說一定要讓大家每天都過來運動，科學研究表明你只要一周去運動2次，每次1個小時以上就可以達到良好的運動效果。運動會讓你的工作更有激情。難道這樣不好嗎？

之所以沒有時間過來運動，還有一個原因，是因為運動沒有引起你的重視。你不重視自然不會抽出時間去運動。新聞上報導過不止一例因為加班過勞死的案例。作為家裡的頂樑柱，作為公司的精英骨幹，你不僅要為自己負責，你還要為你的家庭，你的公司負責。所以，從現在開始，善待自己，抽空多來運動。

最後我想說，冬天無論食量，或是懶散程度都會大幅度增加，因此這個時候運動不僅考驗意志力，更是鍛煉意志力的好時期，堅持住！到明年你會感謝這個冬天堅持的自己！

保持健康還分季節？

只要你想隨時都可以鍛煉，沒有什麼合適不合適的，重點是要持之以恆堅持下去。這就跟你問冬天吃飯么？冬天睡覺么？當你把它變成你生命中的一部分還存在什麼合適不合適的呢？

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