如何激勵自己早睡早起，不再熬夜？
好糾結好煩躁。
總是離不開手機導致一晚上不睡覺，該怎麼辦啊？
我感覺自己自控力太差，抵制不了誘惑，一晚上沒睡又很後悔。對自己很不好，可我為什麼總是控制不住自己？
熬夜這件事每個人都在做，而且每個人都知道對身體不好卻還是在做。為什麼人們很難造就較強的自控力來控制住自己，不去熬夜呢。有些人確實是因為工作或者學習的原因，工作和學習做不完只能熬夜做。但大部分的人熬夜而導致睡眠不足，其實都是自己導致的，本文便跟大家一起討論，為什麼明知晚睡不好卻一直這樣做的原因，
習慣晚睡
其實這一種說法大都是人們對自己的一種嘲笑，並沒有正規的研究證明有這樣的心理狀態。只是很多人缺乏對自己的控制能力，習慣晚睡是談不上強迫症的。所以說，大部分的晚睡其實是可以通過自我的調控而改善的。
為什麼會晚睡
大部分人晚睡的原因無非是不想睡，現代科技太過發達，綜藝節目、電影或者遊戲吸引力太大。或者工作與作業太多了，無法按時完成，只能利用晚上的時間來做。再就是生物鐘以及改變，長時間的晚睡導致在較早的時間段根本不瞌睡，躺在床上也睡不著。再者便是，白天睡眠的時間太長了。
如何改善晚睡的習慣
因為晚睡很大一部分都是自我控制力不足，是心理上的問題。所以對於心理上的問題，我們需要做到以下三件事：
- 要對時間有一定的認知力，所有的工作、學習亦或者是生活都需要健康的身體來享受。畢竟身體是革命的本錢。
- 我們要開始培養對於時間的管理能力，以及對自己的控制力。儘可能有效的分配時間，將生活中的每一件事都分割開來，以確切的時間段來完成，並繼續下一步的計劃。
- 當我們到了需要睡覺的時候，要配合自己的想法。可以告訴自己晚睡的害處。或者讓其他人幫助你，提醒你，或者控制你。也可以使用現代科技，如手機上的睡眠設置，設定一個時間，在時間段後鎖住手機，避免對自己的吸引力。創造正面的自我心理暗示，並調整到正常的生物鐘。
擊敗拖延症的技巧
積極利用現代科技，例如鬧鐘。很多人認為鬧鐘是用來叫醒人的，其實所有的提醒服務都可以由鬧鐘代替。當我們時間之前，可以利用手機訂一個鬧鐘來提醒自己。例如，當我們晚上十一點睡，就定一個十點半的鬧鐘。鈴響了就去洗漱收拾自己，然後去睡覺。給自己一個準備時間，給自己一點心理暗示。鈴響了，就知道自己該睡覺了。
為自己創造一個舒適的睡眠環境。當我們快要到睡覺的時候，現將家裡的燈全部關閉並將床頭燈亮度調暗，將窗帘拉上，儘力為自己創造一個適合睡覺的環境。舒適的環境有利於大腦的儘快的進入休眠狀態，也更容易讓人產生困意。
當拖延症來臨時，學會轉移自己的注意力。很多時候，我們知道時間已經很晚了，但是我們正在打遊戲或者刷劇。這些東西的吸引力是很大的，這時候我們可以去上廁所，去洗漱或者吃個東西。讓我們從對遊戲和電視劇的專註狀態中走出來。這樣更容易控制自己。適用於大部分自控力差的人。
早睡早起，是每個人都明白的到底。想要早睡，當然也要早起。很多熬夜的人都會一覺睡到第二天中午，長期以往會打亂我們的生物鐘，到了晚上也就不困，沒有睡意了。晚睡晚起，造就了惡性循環。所以如果想要補交，最好是在中午，這樣不會影響晚上的睡眠狀態。如果是太過於嚴重的拖延症，還是需要到專科醫院去問詢醫生，或者心理醫生來幫助。
希望以上可以幫助到題主，改變晚睡，早睡早起，身體健康。
一到晚上就精神，一到早上就打蔫~
為什麼不能早點睡???!!!
為什麼不能早點睡???!!!
為什麼不能早點睡???!!!
可到了晚上，手機像是一塊磁石，你又淪陷了。。。
身邊有無數的朋友都這樣，每天懊惱的審視自己，擰巴的日復一日。
其實想來，人的自制力不是一天兩天形成的，前期必須有外界的非常手段
所以，終結熬夜惡性循環的方式只有三樣：
1。晚上給自己找點活，做點兼職也行，把自己填的滿滿的，哪有時間在手機上消磨時光
2。看你能不能下得了狠心了，手機鎖在柜子里，早上起來再拿出來，憋得難受？看書，散步，寫文章，聊天，清掃房間......用任何一件有意義的事情打散你「想念手機」的想法，時間長了，手機對你就沒那麼重要了
3。熬夜熬完就過去了？熬夜就是在「熬命」，時間長了抵抗力下降，內分泌失調，各種疾病都找上你，再狠一點，連續熬幾天可能直接就掛掉了。。。你的父母怎麼辦？你愛的人還沒來得及表白怎麼辦？你心心念念的地方還沒有去過怎麼辦？。。。每晚拿起手機時，問下自己如果這些都沒有手機重要，那麼請繼續——如果但凡有一點能讓你覺得有必要先讓自己留在這個世界上，那就放下手機乖乖睡覺！
就這些，很強硬，但是有效！
從一段困惑和擰巴中走出來不易，人有時候需要對自己「狠」一些~
當你走出來後，你會感恩那段無比煎熬的時光
祝好！
半年前前我也有過這樣的疑問
後來我漸漸早睡了
不是因為我意志力變強了
也不是因為我開始自控了
而是有一次打球很累，到了九點想著在床上躺一會吧
結果就睡著了
第二天醒了，真爽
從此早睡就成了和打遊戲，看書，剪視頻一樣的
可以讓我爽的習慣
其實你經常晚睡熬夜
只能說明你還不夠累
越早睡可以減輕疲憊感，身體更能自然醒
作為一個女孩子，我覺得，熬夜會變醜就已經足夠早睡早起了哈哈哈哈哈，不過作為讀書黨也是沒有啥辦法。but！為了激勵你哈哈哈哈哈哈哈哈，不知道你男的女的，但是你忍心看著熬夜的自己皮膚變得越來越差，每天睜著一雙因為熬夜而沒有精神的眼睛嗎？！so！早睡早起身體好，加上多運動更好鴨！
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