動感單車後腿部疼痛無法下蹲，下樓梯吃力。是正常的乳酸堆積還是拉傷了？

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謝邀。你這動感單車騎得也太嗨了吧……胳膊也疼腿也疼。胳膊我看問題不大只是肌肉長時間保持緊張引起的。腿你得去看看了，是不是有肌肉拉傷啊，一般運動後的疼痛是酸痛，你這個有點過了。

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肌肉拉傷吧。
第一次去騎動感單車，課程結束之後，雙腿發軟無力，24小時之後大腿無法彎曲，無法下蹲，大腿肌肉鑽心地疼，上下樓吃力，小便會變褐色或者紅褐色，這一般是不常運動的人突然做了過量運動導致的，過幾天就好了。

建議：多喝熱水，小便變色是腎臟排出大腿肌肉群淤血和代謝產物所致，洗熱水澡的時間可以長一些。期間可以做一點點大腿彎曲運動加速肌肉群修復和淤血排出。

動感單車節奏感比較強，要注意契合音樂的節奏，不跟著節奏來死命自己騎很容易造成肌肉損傷。第一次騎可以把阻力調最低，看著別人怎麼騎，熟悉幾次後慢慢加阻力，空阻力騎單車減脂效率很低。

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我大腿都快一個月了！還沒修復好呢！有沒有和我一樣的朋友、就騎一次單車就這樣了

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前天去踩的，今天也是大腿疼痛，可以下蹲，但系真的很痛，下樓梯也是十分吃力。要命咯！

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我也是踩了動感單車，今天是踩後的第四天，昨天終於受不了一天比一天嚴重，去看了骨科醫生，開了一些塗的葯，醫生建議要常做大腿拉伸動作，即站立姿勢，右手扶牆，左腳往後伸，左手抓住左腳踝往右大腿靠近；左手扶牆右腳往後伸，右手抓住右腳踝往左大腿靠近。做了拉伸動作後，感覺大腿扯著的筋就稍微鬆了一些，但松的時間比較短，但起碼沒有再嚴重了，希望逐步好轉。

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辦了張健身卡，熱情滿滿的去運動，跟著教練練了一個小時的動感單車。

結束從車上下來的瞬間，差點踩空。回家都是扶著東西。

第二天，腿酸，在公司一層樓上下都要坐電梯。我家是六層沒電梯啊。

第三天，準備出門下樓梯的瞬間，感覺不妙，果斷在家工作了。

第四天，一大早趕會議，內八字衝到樓下，感覺腿已經不是自己的了。上廁所和從座位上下都像一個鐵球掉下去。

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希望明天好一點。

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你運動多久了？

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