如何練習羽毛球反手，可以從本方後場壓到對方後場？

08-16

我問的是反手擊球，可以告訴我如何做有針對的力量訓練、擊球訓練。其它類似inside-out的回答就不用了。

如果你是正常男性，不需要特別用球拍以外的裝備練力量

需要的是多做揮拍練習，原地的和帶步法的

目的是：

1. 加強揮拍的力量

2. 提高動作的協調性，這樣有力量才能發得出去

3. 通過步法練習，找准擊球點，步法到位要快且準確，這樣可以搶到高點和前點。另外對身體和球的距離也要控制好，太近容易不好發力

我反手不好，但有個非常強悍的變通辦法：快速移動打正拍頭頂，速度快變化多落點准。

其他的同等專家解說

反手是基本上所有業餘愛好者的痛點，解決方式有以下幾點

1. 快速移動正手打-----------缺點：有時候會移動不到位，而且打完後回中較慢

2. 反手吊前場------------------缺點：打法容易被掌握，且手上感覺需要磨練

3. 反手打後場------------------缺點：難練

僅就第三種情況來說，反手打後場需要先看看視頻，學習標準動作，具體的訓練方法和正手一樣，揮拍-單一球定點-多球定點-多球跑動訓練。對力量的要求不高，需要注意引拍、小臂旋轉、擊球點放高等

題主問的是如何練習，那麼假設題主已經掌握動作要領了。

練習方法只有一種最有效，在高處懸掛羽毛球，懸掛位置正好在你的反手最高擊球點處，反覆擊打練習，體會發力方式和動作要領。每天揮拍100次以上，兩周後明顯有效果。

我當初就是這樣練習的，現在用VTZF2，3U ,26磅 65線，反手底線到底線。

雙打的話我只能說壓直線後場沒毛用基本上等對方殺吧，壓斜線後場還行但要求質量高碰上對面有個左手還是沒毛用。。。

當然如果狂練到回球質量足夠好的話還是可以保命滴～

幾個點吧趙劍華肖傑視頻都講過

第一強調步法，完全轉體借力，而且要搶到球後面便於找點擊球瞬間腳和重心要同步便於借力我們老說發力發力，其實都應該是借力國外的教練（當然也是老華僑）就跟我們說讓重力做功讓你身體動能做功所以發力的提法不完全還是主要藉助身體其它部位的力量才能打好

第二就是找點了趙劍華視頻裡面他們用個杆子把球拴起來讓你連沒條件的話就自己給自己扔球道理也是借力

第三確實是手法，包括握拍要變化（直線和斜線的時候拇指位置不一樣），轉手腕的感覺像擰水龍頭肘打開

基本上就這樣嗯。。。祝保命成功！

這個需要腳步的配合，打羽毛球七分腳本，三分步伐。首先是要快速地以左腳為軸心，從面對球網的站位快速轉向背對球網的站位，把擊球點調整的右肩上方，內旋引拍，手肘抬到最高點，小臂揮拍，手腕後壓。當然，後場反手擊球是一個技術難點，需要不斷地專門練習才能掌握。在現在的國家隊中，王適嫻的後場反手就很一般，所以她都是通過多跑動以正手位擊球，而李雪芮的後場反手就很強，所以比賽中她經常用後場反手擊球。

正確的方法練，練，練。

找一個空曠的場地，用拍子把球垂直挑高，（右手選手）身體左下方向彎腰，右手臂同樣左下，借用慣性划出弧線，努力將球垂直擊出越高越好。