怎麼才能不熬夜 有一個正常的作息時間？
08-16
我想擁有一個穩定的作息時間 有的時候睡得晚 有的時候睡得早 每天還都起的很早 六點多 最晚也八點 我覺得我睡眠不夠 但是我還不困....我幾乎沒有白天睡一覺
補覺或者午休的習慣......我想擁有一個健康的作息時間....
如果你想，那回到睡覺的地方就放下手機閉上眼睛就好。
以前聽說
遲遲不睡是因為不想就這樣結束遲遲不醒是因為不敢就這樣開始謝邀～好的作息時間是需要慢慢培養的。可以先嘗試每天晚上11點睡覺，在這之前把一切要做的事情做好，比如作業，工作，洗漱，整理東西，喝水，上廁所等。11點準時爬床，然後安心閉上眼睛睡覺，睡不著也要躺著，慢慢就好了，一開始肯定不習慣的，時間長了你就會在那個點犯困，很快入睡。至於早起嘛，題主貌似不存在早起的問題。其實早睡睡夠了也就早起了（總之我是這樣的），雖然偶爾可能因為學習工作等原因我也做不到100%早睡，但是盡量早睡總是好的。不論是什麼習慣，都需要培養，堅持一個月也許你就發現自己有了特別規律的生物鐘～祝願題主早日有個規律的作息！
誰邀請我 我也想知道怎麼辦
1、放下手機，立地成佛2、做眼保健操，親測有效
你試試一天正常作息，爽到飛起
很簡單，想睡的時候關手機
謝邀。
首先熬夜的話分兩種第一，是自主性的熬夜，有目的的熬夜，比如加班之類的工作，這一種以可以利用白天碎片化的時間來處理一些事情，沒必要等到晚上來做，其次是在公司里加班的話，你注意身體吧。第二，如果是到了晚上精力充沛的話，在下午可以去散散步，出點汗，消耗一下熱量，等到了晚上自然就不會那麼有精神，睡前可以聽點柔和的Asmr緩解一下，多喝水，少吃辣，必要的話可以換一套床上用品，這裡推薦羽絨類的，睡覺都是一種享受。
不存在的…
每天六點起床，偶爾六點半的人來回答啦
如果說規律的話，真的很規律，晚上十一點半睡覺，早上六點起床，中午要午休的。
自己習慣了之後，中午如果不午休的話，會感覺挺難受。題主每天不午休的話，確實需要早點睡呢，十點睡覺的話剛剛好啦。睡不著？是不是自己想的太多，總是胡思亂想呢，這樣子真的會很難睡著。
我也會這樣子，不過呢，自己很累的時候，躺下就睡。然後自己呢，每天被這種健身公眾號之類的洗腦，當然自己也好想有點肌肉，好看一點啦。所以那天都會鍛煉身體，不論是跑步還是去館子，每天都至少一個小時。當自己筋疲力竭的時候，很疲憊的時候，就會很快睡著了那。就這樣，每天讓自己充實一點充實一點充實一點應該好用的吧謝邀，其實這是一系列的問題，不僅僅是作息上的規律，相信你生活中很多地方你都不滿意，本質是自律和習慣的問題，拋去一些高級的理論，我們探討實際的解決辦法，我之前也差不多，一兩點睡都習慣了，第二天7點起床上課，現在基本上10點半上床，11點入睡，我以前就是天天玩手機，很累了也不肯睡下，感覺一天什麼都沒做，感覺很空，彷彿再多撐一會就能多抓住一點時間的腳步似的，你看下晚上11點的時候你在做啥，玩手機還是工作，這很好辦，停下手上的工作或放下手機，上床睡覺，睡不著？我開始也是這樣睡不著，你可以開啟飛行模式，把手機亮度調很暗，在被窩裡面看小說，調最暗的目的是你這樣看見了眼睛會很累，更利於入睡，或者是看高數，可以利用這個時間看下明天老師要講的內容，下一個mook裡面有很多學習視頻，另外一個方法就是睡前運動，現在我每天9點都去跑步，跑到身心俱疲就說到這了，上課了
白天過的充實一點，晚上累了洗個澡就會想睡覺
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