上班族中午困這個問題是怎麼解決的？

想問下各位是怎麼度過中午1點左右這段時間的？有些人能在上班八小時都保持精力充沛，他們是怎麼做到的？需要咖啡這類的輔助么？還是說正常人在健康狀況下就應該能保持八小時精力旺盛的狀態？

1. 保持好的作息，不熬夜
2. 運動，多運動可以讓血液循環變好，精力自然比較好
3. 午餐少吃澱粉等醣類食物，醣類食物會讓血糖快速上升（當然一些低ＧＩ的食物可以適當攝取），血糖快速升高，會比較想睡覺
4. 小睡15分鐘，15分鐘還是淺度睡眠，所以大腦不會陷入深度睡眠的循環當中，可以趕走瞌睡蟲
5. 喝咖啡！但是要注意，咖啡因並不會減少睡眠的需求，他只是會降低想睡覺對大腦的影響，所以最好還是利用前四點來保持精神！不過喝咖啡對我來說遠不止是降低想睡覺的感受，藉由沖泡一杯咖啡、或者喝咖啡個過程，可以稍微轉換心情，放鬆一下，再回到辦公桌或者工作時，會有更好的集中力來應付接下來的工作！

我們公司中午吃飯加休息是一個半小時。

所以可以午休

不過如果沒有午休很困的話

我覺得還是可以坐著睡覺的

然後打個盹，

就像上課聽講的時候那樣

突然的驚醒

就不會再困了

那一小會兒的打盹可有用了

我自己的方法：

①作息規律，晚上不熬夜（我是熬夜黨，表示做不到，所以才有了下面的②③④）

②中午午睡20分鐘，真的真的太有用了

③早起空腹一杯黑咖啡。我是咖啡因敏感人群，下午喝咖啡晚上會睡不著。所以，我會放在早上喝，能去水腫，下午也不會太困，但是胃不好的時候不要空腹喝。

④晨跑。這個是無意中發現的，跑了之後和之前對比還挺明顯的，感覺下午睡意少了很多。

最後一個意見就是，動起來，下午1-2點期間最好能做一些動讓身體活動起來的工作，不要待在電腦前或者整理資料開會什麼的。