如果晚上睡覺，半夜醒了，是不是等於前面的睡眠就白睡了？

只能說有影響，睡眠連續性越好睡眠質量就越高

如果半夜醒了，不等於前面的睡眠白費了，但是會對睡眠產生影響。

睡眠是一個重複的周期性的休息過程，一般一個周期90分鐘，一個八小時的連續睡眠，會有5個周期。每個周期都有淺睡眠，深睡眠，快速眼動睡眠三個階段，循序漸進，然後到下一個周期。深度睡眠對身體修復、大腦記憶和情緒重置有很大的作用，所以被認為是睡眠質量的關鍵，一晚上大概有2小時左右的深度睡眠就足夠了，提示一下，深度睡眠一般需要腦電波監測，手環什麼的結果不要相信。

以上是背景交代，半夜醒來主要有兩個影響：

第一個是重新入睡又要重新開始，就會導致整個睡眠的淺睡眠時間變長，深睡眠時間減少，但是淺睡眠的時間最多也就十幾分鐘半小時，影響不大，除非是頻繁醒來，整晚的睡眠支零破碎的，導致深度睡眠非常少的情況，老年人或者神經衰弱的人容易睡眠淺，容易醒，大概是這種情況。

第二個是重新入睡的時間，因為半夜醒來，有些人對睡眠過於關注，而且睡過一段時間了，睡眠的需求沒有剛上床時大，就容易失眠，即便能睡著，花費的時間也要多一些。個人的經驗，醒了就起來抽根煙，看看手機，反正不擔心自己一會睡不著，一會兒再睡覺就好，當然我的習慣其實不好。

總結一下就是：放寬心，影響不大，如果白天能夠多運動、戶外晒晒太陽的話，應該能夠避免半夜醒來。

不是啊，睡覺還有白睡的啊

醒了接著睡唄

睡覺那麼舒服的是，想那麼多幹嘛

不會

保持八小時睡眠